Це викликано надмірним накопиченням газу. У травному тракті людини нормальним є від 1 до 2 літрів газів. Саме проковтнуте повітря складається переважно з азоту, газів крові, що виводяться стінками кишечника, газів, що утворюються під час травлення, водню та метану. Це результат бродіння вуглеводів і неприємних запахів газів, які утворюються в результаті гниття білків і секрету. Частина неасорбованих газів виводиться прямою кишкою. Кількість газів, що виводиться з травного тракту, залежить головним чином від кількості та складу раціону, фізичної активності та психічного стану. Хоча наша травна система працює добре, випуск газів іноді може бути незручним. Це проявляється завищеним животом, відчуттям переповненості і частими витоками газів. Хронічне здуття живота може спричинити проблеми у всіх сферах нашого життя, не кажучи вже про неприємні побічні ефекти. Підвищений метеоризм, чергування запорів та діареї, часте полоскання горла або недостатнє спорожнення та біль у животі можуть бути симптомами захворювань товстої кишки, тонкої кишки, підшлункової залози, жовчного міхура, шлунку чи стравоходу. Найчастіше ми стикаємось з цією проблемою в немовлят, які під час пиття також поглинають велику кількість повітря, і це потім потрапляє в їх вузький кишечник, що спричиняє їх.
Однією з найпоширеніших причин здуття живота є вживання таких продуктів, як бобові, капуста, брокколі, цвітна капуста, цибуля-порей, часник, цибуля. Плоди - сливи, виноград, сушений родзинки та яблука. У рідкісних випадках це також може бути йогурт, молоко та морозиво. Крім того, неприємні відчуття підкреслюють газовані та підсолоджені напої. Кожен організм має різну толерантність до їжі, тому, якщо ви страждаєте від надмірного метеоризму, добре записати своє меню і виключити продукти, які ви підозрюєте на деякий час спробувати. Якщо ви не бачите поліпшення, це також може бути симптомом і ознакою непереносимості їжі, синдрому роздратованого кишечника або запальних та інфекційних захворювань травного тракту.
Як допомогти
- збільшуючи фізичну активність (плавання, йога, пілатес, калланетика)
- під час їжі важливо їсти спокійно, щоб ми ковтали якомога менше повітря і добре перетравлювали їжу, щоб не обтяжувати травлення
- включити в меню продукти, багаті клітковиною (цільнозернові, овочі, фрукти, насіння)
- вживаючи трав’яні чаї (перевірені м’ятний, фенхелевий, анісовий чаї, куди також можна додати раску)
- масаж живота для підтримки спорожнення кишечника - масаж круговими рухами
- тепла плитка (додавання термофору)
- гаряча ванна
- у гострих випадках ви також можете вибрати безрецептурний препарат, який зніме метеоризм і напругу кишечника
Якщо інфляція викликана лише шкідливими звичками, найкраще змінити ці звички. Однією з неправильних звичок може бути напр. часті жування гумки, гризти нігті, при цьому ковтаючи багато повітря.