хвилюйтеся

Чи не турбувались ви перед горем про те, що залишились у Свині на літо, але чи стали Ви з того часу Пухом? Як би не сказати, що в цьому немає нічого поганого, єдине, що відтепер ви не дивитесь назад, а навпаки?

В Інтернеті повно мемів про те, що з одного боку їм вдалося заздалегідь придбати все борошно, цукор, іншу міцну їжу та туалетний папір до Різдва. З іншого боку, навіть пекар, який освоював закваску і щодня з’їдав цілий хліб, виходив із тих, хто далеко уникав випічки та приготування їжі. По-третє, переїдання в будь-якому випадку не є проблемою, адже цього року не буде необхідності в «пляжному тілі», яке можна презентувати на пляжі.

У кожному жарті є щось серйозне

Ми знаємо, що в глибині кожного жарту ховається якась глибша думка та почуття. У цьому випадку, карантин тут чи там, ми всі хочемо тіло, яке є самоідентичним і в якому ми почуваємось добре. Більше того, цей природний попит не залежить від зовнішніх обставин, таких як зміна товарного запасу чи реакція наших співвітчизників на певне явище.

Ви можете виправдовуватися, чому зараз не можете почувати себе добре у своїй шкірі, це просто не варто. Поворотний момент настане тоді, коли ви зрозумієте, що справді готові це зробити, тому що ви заслуговуєте на досягнення та підтримку своєї фізичної та психічної гармонії незалежно від пори року та інших факторів.

Важливо зазначити, що сама гармонія залежить не від кілограмів чи дюймів, а від стану, з яким вона глибоко лежить у вашій душі - без зовнішнього тиску! - Ви можете бути задоволеними. Отже, коли ви «сумуєте» за своєю формою для пляжу, ви насправді сумуєте за цією гармонією - що аж ніяк не весело, але просто дивно в людській природі, що ми можемо разом сміятися над тим, що виходить із глибини та проникає всередину глибокий.

Провина і криза

За жартами про вагу криється здебільшого сором і провина. Навіть перебуваючи на холостому ходу, це правда, що багато хто втішається швидкоплинними насолодами, які забезпечує їжа, оскільки світ ароматів є впевненим моментом, незалежно від того, які надзвичайні позитивні чи негативні наслідки впливають на людину.

Це тим більше вірно в умовах глобальної кризи, коли мільярди людей бояться епідемії, і навіть якщо вона не наздожене їх особисто, вжиті в результаті заходи істотно змінять їх повсякденне життя. Можна сказати, вони поклали своє життя на голову. І якщо вся повсякденна рутина перевантажена, ми можемо схилятись махати рукою "це все одно не має значення" і "відмовлятися" від звичок, які інакше не загрожували б.

Наприклад, з карантину зовсім не випливає, що в організм повинно надходити більше калорій, ніж ми використовуємо. І все ж поняття "нудьга", "горе" та "поїдання стресу" відомі майже кожному. І таких з’явилося вдосталь за останні місяці.

Швидше за все, ми не могли виконувати свою роботу чи навчання звичайним способом, ми не могли зустрітися з родиною та друзями, і більшість з нас навіть опинилися в новому і хаотичному порядку денному, де у нас було значно більше вільного часу або навіть менше ніж звичайно (остання в основному траплялася в сім'ях, що виховують дітей шкільного віку).

І ці крайності зовсім не сприяють здоровому харчуванню, як і регулярні фізичні вправи кедвес

Нічого не втрачено, або чистий аркуш попереду!

Якщо ви відчуваєте, що втомилися від виправдань і хочете нарешті внести зміни (або якщо ваша внутрішня мотивація все ще низька, але ви чули новину про те, що цього року все ще буде пляжний сезон, плюс він ось-ось почнеться), тоді у нас є хороші новини: тут і зараз ви можете це зробити, все це лише питання рішення! Вам потрібно лише одне рішення: ваше.

Три кроки до успіху

  1. THE Перший крок, спробувати змиріться з усіма вашими рішеннями на сьогодні стосовно харчування та фізичних вправ. Так, навіть тих, кого ти соромишся навіть перед самим собою! Ви вже не можете змінити минуле, тоді і там ви зробили так багато.

Що стосується піци, яку ви їсте опівночі, ми не збираємося відпускати гірські розмови, які починаються з докору, ми просто говоримо, що це для вашого здоров’я. Якщо ви справді шкодуєте, а наступного разу віддасте перевагу поживній альтернативі обіду (це може бути навіть піца, зроблена правильно, наприклад, сир або овочева основа та багата білками заливка), немає сенсу весь час озирайся на провину.

І нічого страшного, якщо ти не рухаєшся тижнями. Тепер, коли ви дійсно хочете щось змінити, ви можете почати переглядати варіанти вдома (їх можна знайти досить багато як у статтях Журналу, так і на нашій сторінці у Facebook у вигляді повних онлайн-уроків!), І паралельно ви можете розпочати карантин на відкритому повітрі або навіть тренуватися в приміщенні з дотриманням належних гігієнічних заходів.

2. А другий крок, що бути поміркованим і раціональним! Якщо ви чесні із собою, ви знаєте, що ці кілограми не зросли за тиждень - або навіть якщо ми не можемо говорити про значні зайві кілограми, негативна зміна способу життя теж не відбулася за кілька днів - тому сміливо дайте собі час на перехід або свідомо відновіться і займіться спортом.

Не хочете врізатися у найгрубішу програму свого харчування чи фізичних вправ прямо зараз, оскільки кризова ситуація через епідемію ще не закінчена, і серед таких зовнішніх впливів краще не піддаватися психічному та фізично на такий жорстокий додатковий тягар.

Для початку досить просто почати постійно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. Розумні годинники, смартфони та безліч програм можуть допомогти вам відстежувати ваші дані, але, вірите ви чи ні, ваша організація також є ідеальним показником того, скільки достатньо (хоча навчитися їх розпізнавати може знадобитися деякий час своєчасне оповіщення).

3. А третій крок і, оскільки людина соціальна істота, дайте собі зрозуміти: ви не самотні з вашою поточною ситуацією! Насправді, ти ніколи не був наодинці між чотирма стінами, оскільки твоєї долі досить. Ми всі союзники в боротьбі з епідемією, ми переживаємо ту саму кризу, і через це ми маємо досить подібний досвід, незважаючи на наші розбіжності.

Тому це чудова допомога приєднатися до спільнот (або в Інтернеті, або особисто, дотримуючись запобіжних заходів), де цінується здоровий спосіб життя, і, відповідно, ви можете отримати щоденне натхнення, наприклад, рецепти для збалансованого харчування чи регулярні мотивації до фізичних вправ. Ще краще, у вашій родині чи друзях є хтось, хто тепер хоче «струситись» після випробувань останніх кількох місяців, і це включає бажання повернутися до вас у форму.!