Це не називається "смертю на корточках" лише заради цього. Метод Максимуса для величезних ніг - це еволюційно повільна, але дуже ефективна рутина. Ти зробиш це?
Одним з моїх улюблених форматів тренувань є формат "смерть від", говорить Боббі Максимус, тренер та автор книги "Максимус Боді". Хоча тренування на корточках просто виконати, його інтенсивність вб’є вас.
Процедура перебору ніг Максимуса доводить, що вам не потрібні ваги для жорстоких тренувань.
Метою цього формату є кількість. У міру завершення тренування вам потрібно буде робити більше повторень і менше відпочивати. Коли у вас задихається, ви почнете відчувати насос у нижніх кінцівках, про який ви ніколи не могли б собі уявити, і значно менше впливає на суглоби.
Ви хочете ці величезні ноги?
ІНСТРУКЦІЯ
1. Запустіть таймер і першу хвилину присідайте, відпочивайте, що залишився після присідання.
2. Виконайте два присідання протягом другої хвилини, відпочиньте, що залишився від нього.
3. Потім три присідання протягом третьої хвилини і відпочинок, що залишився.
4. Так продовжуйте, додаючи повторення щохвилини.
5. Тренування закінчується, коли ви не можете виконати загальні повторення, вказані за хвилину, яку ви знаходитесь.
Як ви думаєте, скільки хвилин тренувань ви досягнете?