Більшість з нас не звертають особливої ​​уваги на своє дихання. Зрештою, це просто рефлексивний процес, який не вимагає усвідомленого мислення так само, як і сон.

Якщо ви астматик або алергік, ви, мабуть, взагалі не сприймаєте таке дихання як належне. Тепер ми покажемо вам, як ви можете зосередитись на тому, як ви дихаєте, і як ви можете зміцнити свою діафрагму, щоб також покращити весь процес.

методи

Всі спортсмени знають, що продуктивність легенів можна покращити

Це пов’язано з тим, що дихання регулюється м’язами, який, як і всі інші м’язи, можна вправляти, зміцнювати та кондиціонувати. Дуже простий спосіб зробити це називається координацією дихання, яка базується на тому, що проблема астми полягає не стільки в надходженні повітря, скільки в повному спорожненні легенів. Оскільки дихальні шляхи звужуються і наповнюються слизом, тілу потрібно наполегливо працювати, щоб мати змогу вичавлювати все повітря, яке вдихає. Через це багате вуглецем повітря накопичується в легенях, і з кожним вдихом надходить менше кисню.

Систематичне зміцнення діафрагми за допомогою наступних вправ полегшить видих та запобіжить задишці та поверхневому диханню, які так часто зустрічаються при астмі.

Що робити?

Дізнайтеся, як скоординувати дихання, щоб зміцнити діафрагму та поліпшити дихання.

Як підготуватися?

Він робить це, коли його ніхто не збирається турбувати. Знайдіть тихе місце і надіньте зручний вільний одяг.

Що вам знадобиться?

За двома подушками або чим-небудь ще вам потрібно зручно лягти на підлогу.