Щоб знати більше
Дивитись, грати та вчитися
Дослідження
Засоби
Для вас
Вступ
Підтримання здорової ваги дуже важливо. Якщо у вас занадто худорлява, надмірна вага або ожиріння, ви можете ризикувати певними проблемами зі здоров’ям.
Якщо ви їсте занадто багато або не отримуєте достатньої кількості фізичних навантажень, ви наберете вагу. Щоб зберегти свою вагу, калорії, які ви з’їдаєте, повинні відповідати енергії, яку ви споживаєте. Щоб схуднути, вам потрібно буде вживати менше калорій, ніж ті, які ви споживаєте.
Стратегія управління вагою може включати:
- Вибір продуктів з низьким вмістом жиру та калорій
- Їжте меншими порціями
- Пийте воду замість солодких напоїв
- Будьте фізично активними
Вживання зайвих калорій за здоровою дієтою може допомогти вам набрати вагу, якщо вам це потрібно.
NIH: Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок