Методи посилення ефекту голодування - Посібник з голодування III.
З попередніх розділів ми могли б з’ясувати, чому це добре і для кого рекомендується піст. Ми дізналися, які наслідки це має і на що слід остерігатися тим часом. Тепер давайте розглянемо шляхи посилення та доповнення його впливу.
Щоб забезпечити плавний швидкий пробіг, придбайте необхідне спорядження перед початком курсу, щоб воно було під рукою, якщо це необхідно.
Щоб ваш піст був успішним і приємним, зверніть увагу на наступне:
· Абсолютно важливо: свідоме і повільне вставання з усіх положень лежачи та сидячи, регулярне очищення кишечника, вживання щонайменше 2 літрів рідини та фізичні вправи щодня.
· Важливо: більше рухів, розслаблення, дихальних вправ, процедур підбору для підтримки тіла, і звичайно терпіння.
· Допомагає: сауна, спорт, медитація, художня діяльність, ведення щоденника.
Ранкова гімнастика
Якщо у вас і так низький артеріальний тиск, налаштуйте його на більш легку гімнастику:
1. Поки лежачи, підніміть ноги і катайтеся на велосипеді.
2. Направляйтеся навколо краю ліжка або нахиліть голову вправо, а потім вліво (три рази).
3. Циркулюйте плечима, це розслаблює потилицю і ініціює не тільки кров, але й приплив енергії.
Наступні легкі гімнастичні вправи, особливо при відкритому вікні, особливо добре освіжають кровообіг і змушують вас почувати себе добре:
1. Зігнуті коліна: витягніться, витягніть руки перед грудьми і йдіть якомога далі, не торкаючись п’ятками землі ? бажано з прямим тулубом і витягнутими руками.
2. Браслет: витягніть руки в сторони і починайте писати спочатку маленькі кружечки, а потім якомога більші (бажано на хвилини).
3. Потім помітьте вільний біг - і йдіть у ванну.
Ви можете ще більше пожвавити кровообіг за допомогою сухого масажу та душу!
Правильне дихання
Джерело: Журнал "Ідеальний спосіб життя"
З рекомендацією ideal.hu:
ПАКЕТ ФОРМУВАННЯ CELSUS! Новизна!
Приведіть себе у вибухонебезпечну форму за допомогою тонізуючого пакету Цельс!
ФормаВітал таблетки плюс подарункова суміш чаю Notox.
Читати далі.