остеопорозу

Багато людей думають про наші кістки як про неживу систему, хоча вона є системою, яка постійно гармонує з нашим тілом і утворює хребет нашого тіла. У нашій країні бл. Остеопороз, яким страждає 1 мільйон людей, означає зменшення кількості кісткової тканини (головним чином її мінеральної речовини), що кістка стає пористою, і, таким чином стає тендітним. Перший знак, один менше через нещасний випадок перелом кістки можуть, найчастіше, переломи хребта, шийки стегна, таза та кісток зап’ястя. У своєму вдосконаленому вигляді це вже одне згинаючи, піднімаючи менший предмет, один більш різкий рух також може призвести до переломів кісток. У важких випадках хребці можуть зруйнуватися від ваги тіла, що призведе до згинання та втрати висоти.

Фактори, що схильні до зниження кісткової маси

  • похилий вік
  • стан дефіциту естрогену
  • недоїдання (наприклад, регулярне виведення поживної речовини)
  • низька маса тіла, ІМТ
  • куріння
  • попередні переломи кісток
  • малорухливий спосіб життя, надмірне вживання кофеїну та алкоголю

Профілактика остеопорозу

1. Кальцій

Кальцій відновлює і зміцнює нашу кісткову структуру, тому я наголосив на важливості достатня кількість кальцію для нашої організації.

Рекомендація, що відповідає віку, така

  • У дитячому віці 500-800 мг/добу
  • Для дорослих в середньому 1000-1200 мг/добу
  • Благословенні та годуючі матері 1200-1500 мг/добу
  • Вже діагностовано у пацієнтів з остеопорозом 1500 мг/добу

Хороші джерела кальцію молочні продукти 1 літр молока містить 1200 мг кальцію, який може покрити наші загальні добові потреби тверді сири, і деякі овочі: брокколі, капуста, і a багаті кальцієм мінеральні води, у яких вміст кальцію становить щонайменше 150 мг/л. У ньому також багато кальцію фундукв, молюсківв. Рекомендується їжа, багата кальцієм обід, полуденок і вечеряспоживання його також має більше сенсу для добавок кальцію перед сном Взяти. Дослідження показують, що споживаний ввечері кальцій набагато краще використовується і вживається, ніж споживаний вранці або протягом дня. ніж рекомендовано істотно вище і стійке споживання кальцію утворення каменів у ниркахі може заважати засвоєнню інших важливих мінералів, тому це важливо помірність.

2. Вітаміни

3. Вага тіла

Під час схуднення, визначаючи оптимальне значення маси тіла та встановлюючи правильний раціон, я наголошував на факторах ризику розвитку остеопорозу. THE щоденний раціон 1250-1500 калорійслід звернути особливу увагу адекватне надходження кальцію гарантувати. Під час дієт це особливо важливо достатнє споживання рідини, що з одного боку зменшує почуття голоду, а з іншого - правильно підібраними мінеральними водами збалансоване постачання корисних копалиндопомогти організму.

Зверніться до наших ревматологів для запобігання захворювання або використовуйте мінеральну щільність кісткової тканини (ODM) для діагностики!