Тим, хто має мезоморфну ​​статуру (метроморф = статура спортсмена), мабуть, найбільше пощастило. І чоловікам, і жінкам все легко, якщо вони хочуть виглядати добре. У випадку з мезоморфними (див. Також мезоморфну ​​статуру) вони можуть створити ідеальне тіло з невеликими зусиллями, на відміну від ектоморфний і ендоморфний зі статурою.

мезоморфна

Мезоморфні будови м’язисті або, принаймні, легко м’язисті, з широкими плечима, твердим животом, вузькими стегнами та міцними кістками. Вони, як правило, накопичують багато жиру, але завдяки швидкому метаболізму вони легко можуть від нього позбутися. Особливості: міцність, спортивна будова, пісочний годинник для жінок, прямокутна форма для чоловіків.

Звідки я знаю, що моя статура мезоморфна?

Для цього існує дуже простий метод, який може зробити кожен вдома, але лише приблизний. Візьміться за наші зап’ястя одним великим і середнім пальцями. Якщо наші пальці торкаються один одного, ми, мабуть, належимо до мезоморфного типу статури. Якщо ви бажаєте покластися на науку для визначення точного типу фігури, натисніть тут >>>

Для отримання додаткової інформації див типи статури можна прочитати, натиснувши на посилання.

Мезоморфна статура і фізичні вправи

Бодібілдинг найкраще підходить для мезоморфних будівельників, оскільки вони мають належні генетичні умови, силу та фізичні можливості для цього. Крім того, вони легко та швидко вивчають нові види спорту.

Будь то кардіотренування або силові тренування, всі форми рухів підходять для мезоморфних будівельників. У тренуванні з обтяженням сенс полягає в роботі з невеликою вагою, але великою кількістю повторень, тому що якщо ваше тіло звикне до певного рівня навантаження, то буде важко досягти змін у розвитку м’язів. Крім того, важливо, щоб усі їхні м’язи були навантажені рівномірно, оскільки, оскільки вони швидко стають м’язовими, їхні тіла можуть легко стати непропорційними.

Розробка плану тренувань з різноманітними рухами найкраще рекомендується для мезоморфної статури, і всі тренування повинні включати кардіо та силові тренування. Для них ідеально підходять види спорту, які вимагають витривалості та сили, а також інтенсивні, але коротші зусилля, такі як спринт, регбі, бойові мистецтва або гімнастика.

Оскільки лише 9% середньої популяції суто ектоморфні (лептоморфні), 7% чисто ендоморфні (пікнік), 12% чисто мезоморфні (атлетичні), отже, 72% населення - сплави! Якщо ви хочете точно знати, яка ваша статура, приходьте на спортивне антропометричне обстеження!

Який вид спорту, які тренування вам підходять?

Мезоморфна статура і правильний раціон

На відміну від ектоморфів, мезоморфним будівельникам потрібно набагато більше уваги приділяти їжі, оскільки серед них є деякі, схильні до ожиріння. Правильний розподіл вуглеводів та білків у раціоні є основним фактором, що діє при дієтах для мезоморфних жінок та мезоморфних чоловіків: рекомендується 20% жиру, 50% вуглеводів, 30% білка. Така дієта дозволяє уникнути коливань ваги і внести потрібну кількість енергії в організм.

Значення мезоморфного слова

Слово мезоморф було взято з його англійської форми в теперішній формі. Це означає людину міцної мускулистої статури з переважанням тканин із ембріональної мезодерми. Мезодерма - це середній шар зародкової клітини зародка, з якого, крім усього іншого, розвиваються кістки, м’язи та сполучна тканина. Слово походить від складу грецьких слів mesos (середній) + derma (шкіра).

Ви хочете отримати хорошу форму, підвищити свої показники?
Ви хочете отримати максимум від себе?
Ви хочете більше впевненості в собі?
Ви хочете позбутися стресу?

Дізнайтеся точно, якої ви форми, який рух, який тренінг веде до досягнення ваших цілей! Виберіть один із наступних варіантів!

Пост мені сподобався?

Поділіться з друзями у Facebook або надішліть їм електронною поштою.
Повірте, вони будуть вдячні за інформацію.

Ви вже є членом нашого фан-сайту, чи не так?
Чим я повинен займатися спортом? Сторінка у Facebook

Думки учасників дослідження

⭐⭐⭐⭐⭐
"Короткий час очікування, гнучкий прийом, доброзичливий прийом, професійна допомога, швидка оцінка". - Ільдіко Гергелі

⭐⭐⭐⭐⭐
“Я можу вам багато про них розповісти! Надзвичайно ретельний та максимально надійний! Ми поволі готуємось до антропометричного обстеження з нашим другим і третім дітьми, і немає питання, куди я мене поведу! ». - Тюнде Горват