Типові помилки, на які ви не звертаєте уваги під час дієти

Запис чистих варіацій розтягування усього тіла, перевернутого веслування Вибирайте з великих, складних вправ, навіть якщо ви не додасте до першої ставки, і очікуваний ефект не буде пропущений! Ще кілька думок про кардіо. Мета під час схуднення - це „неефективність” вправ. Тут може знадобитися якесь пояснення: чим менш ефективною є вправа, тим більше енергії вона коштує, тим більше жиру вона спалює. Це звучить логічно, правильно?

Спалювання жиру та кардіотренування: ви повинні бути на правильному шляху?

Тіло дуже швидко звикає і адаптується до кардіотренування, тому для отримання того самого ефекту потрібно все більше і більше його. З тренуванням на опір ситуація прямо протилежна. Чим кращі ви в тренуванні з обтяженнями, тим більше ви можете зробити і тим більше "палива" вам потрібно.

Тож намагайтеся ставати сильнішими, а не просто мучити себе на біговій доріжці! Надмірне кардіотренування лише означає, що ви частково втрачаєте набрану раніше силу, витривалість та швидкість.

  • Застосовується:
  • Добавка для втрати жиру
  • Спалювання жиру - одна з найгарячіших тем у світі.
  • Спалювання жиру та кардіотренування: ви повинні бути на правильному шляху?
  • Жироспалюючі харчові добавки 2: Термогенні спалювачі жиру Szentgyorgyi Romeo Дієта, харчова добавка, 18 коментарів Спалювання жиру з термогенним ефектом.
  • Спалювання жиру без чудес: як це відбувається насправді? | Scitec Nutrition

Наприкінці кількох місяців це буде величезним спадом, коли ви повернетесь до своєї звичайної програми тренувань, яка може бути найкращими помилками спалювання жиру, швидкістю або збільшенням ваги. Якщо ви станете слабшими до кінця програми, ніж коли ви запускали, це явний негативний спад, і ваша програма погана!

Втрата жиру не повинна дорівнювати втраті сили!

спалювання

Ви недостатньо працювали, щоб це з ними сталося. Але якщо ви не практикуєтесь, не підтримуйте цих навичок кондиціонування, ваше тіло не має іншого вибору, крім як закріпити їх як «непотрібну здатність» і позбутися від них.

Щоб завершити картину, нам також потрібно поговорити про позитивну сторону кардіотренінгу, адже, звичайно, є місце в тренуванні. Навчання з інтервалом високої інтенсивності Найкращі помилки спалювання жиру насправді мобілізують багато жиру, а значить, вони потрапляють із запасів жиру в кров. Ми зробили з цим лише половину роботи, тому що нам також потрібно переконатися, куди вона надходить. Тож нам навіть доводиться спалювати мобілізований жир - із запасів жиру в кров.

Коли ви повернетесь у своє початкове місце, ми саме з того, з чого почали. Крім того, є інші переваги постійних темпів кардіотренування. Підвищує ефективність роботи серця, підсилює моторику нашого тіла, оскільки безперервна робота в "Зоні 2" тренує здатність серця насос.

У цьому діапазоні частоти серцевих скорочень серце встигає повністю наповнитися кров’ю, а це означає «перекачувати» більше крові, щоб ми могли використовувати її у більшій мірі.

Наші статті на подібні теми

Тому кожне серцебиття збільшує кількість перекачуваної крові. І міцне серце може принести користь кожному, так? Це також покращує капіляризацію м’язів, що не тільки добре впливає на загальну працездатність, але також може бути дуже корисним у регенерації.

Додаткові кардіотренування, що проводяться 2 або 3 рази на тиждень, добре впливають на спалювання жиру на додаток до вищезазначеного. Є кілька рішень для усунення очевидного протиріччя. Одна з рівноважних кардіотренінгів в стаціонарному стані, встановлених після HIIT, яка може забезпечити спалювання жиру і не повторне потрапляння в жировий запас після завершення руху.

ДОМАШНЯ ТЕХНІЧНА ПАЛІВКА - швидко та дешево

Цим здоровим та приємним вправою може бути робота на гребній лавці або їзда на велосипеді. Чим більше тут зараз, тим більше! Якщо говорити про подразники. Дуже часто застосовується лише один метод схуднення з найкращими помилками спалювання жиру.

Це помилка. Спалювання жиру - це головна мета тренувань щодо спалювання жиру, це поза сумнівами. Однак, якщо ми вже маємо можливість це зробити, нам слід також спробувати зберегти вже набуті кондиційні здібності людини, такі як сила чи витривалість. Оскільки, хоча картатий живіт - приємна річ, і як позбутися товстих жінок із судинними біцепсами, ми не повинні дозволяти втратити їх функціональність.

План тренувань слід скласти так, щоб ви не втрачали потужність до кінця блоку спалювання жиру протягом декількох місяців і навіть збільшували його, якщо це можливо.

Майстер спалювання жиру I.

Я думаю, що не. На мій погляд, крім очевидних і вже обговорюваних переваг, той факт, що різноманітна програма із силовими тренуваннями та інтервальними тренуваннями високої інтенсивності створює набагато краще загальне самопочуття, дає справжнє відчуття фізичної форми, що впливає на повсякденне життя і те, що ми відчуваємо, також висловлюється проти пробіжки щодня.

Набагато краще "Я легкий, сильний і підтягнутий, я міг би пережити найкращі помилки спалювання жиру, тому що через мою гарну витривалість найкращі помилки спалювання жиру кілька разів" відчував себе "о, я знову провів години на доріжці Мені нудно до смерті і те саме знову чекає мене ". У першому випадку також набагато легше підтримувати мотивацію, що також є ключовим моментом для найкращих помилок, що спалюють психіку, швидких тренувань із спаленням жиру.

Чим більше подразників ви бомбардуєте своїм тілом, тим важче до нього пристосуватися, тим більше енергії йому потрібно і тим більше жиру ви стаєте жертвою у процесі у вигляді палива. На жаль, він живе як догма в суспільній свідомості про те, що "багато ваги з невеликою вагою", яка "лише" має проблему в тому, що вона недостатньо ефективна, вже з точки зору поставленої мети, і в якій ви будете краще піднімати невеликі тягарі багато разів.

Ми також є термогенним спалювачем жиру?

З функціональної точки зору це не може бути реалістичною метою. Важливість розвитку сили у цьому виді тренувань теж не можна переоцінити. Чому б не підняти важчі тягарі, щоб зберегти вас міцними, здоровими та розвинути повсякденні навички, а ще ефективніше у досягненні ваших цілей?

Чистий прибуток! Плануйте розумно! Після того, як ви вирішили, що хочете спалювати жир і які вправи та методи ви використовуєте, згрупуйте їх за їх типом та складіть на їх основі план.!