привіт, тому я знов звітую через тривалий час, у мене близько місяця поспіль, тим часом свято та різні урочистості, тож у мене всього -1 кг, але це також враховує 🙂 я займаюся щонайменше 5 разів на тиждень, Я харчуюсь здорово, навіть якщо зізнаюся, що на святкуваннях тут і там був якийсь проступок, але так ми продовжуємо;) мовляв, ти продовжуєш повільно: D

будемо

@iviatko, інакше мені також шкода, що засновник зіпсувався, я сподівався, що вона трохи мотивує нас і дасть ще кілька цінних порад. 🙂

@fivulinka Зрештою, я теж чекав, але головне, що ми хочемо змін для себе, а не покладатися на інших. Хоча з підтримкою стає краще, що вже. 🙂 Зараз у мене був глухий період 2 тижні - весілля + перевтома плеча, тому я навіть не займався, лише кілька разів.

привіт мами, у мене також є 15 кг зайвих, мені це вже дуже подобається. У мене є 3 прекрасних здорових дітей, особливо якщо я хочу скинути ці ваги, щоб я завжди був у формі, коли мені це потрібно. Я вже з нетерпінням чекаю поради щодо як схуднути, давайте допомагати одне одному і давайте підтримувати одне одного. Щиро дякую, що заснували цю чудову групу.

тому я вирішив додати деякі з цих фотографій для порівняння. 1-а фотографія за 3 тижні до народження, 2-а фотографія - через 3 тижні після народження, 3-а фотографія - квітень 2013 року та 4-а фотографія - липень 2013 року.

@ anny1984 ми будемо мотивувати одне одного, і це, мабуть, спрацює. mustíííííí: D

Привіт, приєднуйся до когось із мене, я хотів би почати відвідувати тренажерний зал, але сам не хочу, бажано в Рузінові

@fivulinka привіт, супер зміна 🙂
Як ви налаштували меню? Коли є час, ви пишете мені, як виглядає ваш день

Привіт. Я починав весь час з "завтра" і одного дня копався в ньому, починаючи з сьогоднішнього дня, а через 3 місяці - 9 кг. і ми йдемо далі. Стан на сьогодні: 180 см і 71,3 кг.

@ danuska24 @ katarina789 дякую за похвалу, дівчата, ви мене дуже порадували 🙂
і як я регулював меню? не дивно, тут класика така, як пишуть інші немовлята. на сніданок я маю або цільнозерновий хліб, шинку, сир, овочі або трохи мюслі з йогуртом і фруктами, трохи десятини, трохи фруктів, йогурт, обід - здебільшого те, що я готую для друга і дитини, іноді овочевий салат, як мені подобається/але напр замість звички. Я зроблю цільні зерна макаронних виробів, а замість рисового кускусу і тому подібного/оловрант трохи йогурту чи печива, а на вечерю у мене буде або те, що було на обід, але менша порція, або я зроблю салат. і в основному я намагаюся займатися фізичними вправами, хоча це можливо не щодня, але принаймні 5 разів на тиждень 🙂. зараз моя вага вже давно стоїть, я завжди набираю вагу влітку, тому позитив у тому, що я дотримуюсь того самого: D, але я повинен почати як слід знову. У мене ще довгий шлях 🙂 Я стискаю пальці всіх бабусь, які вирішили щось зробити із собою. ми повинні підтримувати одне одного, і ми можемо це робити разом;)