Скільки разів ви починали дієта прекрасно, і ви витримали день, два, а то й тиждень, але настає час вихідних чи вечері, а потім ви берете на себе всі зусилля? Думаю, як і той, який ви пишете, більше, ніж нам хотілося б. Тому я приношу вам не одного, не двох, десять фокусів щоб ця спокуса не зруйнувала все, чого ми досягли.

1. Виключіть всі продукти з високим вмістом жиру або цукру

Ті продукти, які ви не повинні вживати, краще не вдома, ані в холодильнику, ані в коморі. Це не корисно, якщо ви їх приховуєте, бо коли завгодно, ви будете шукати їх без проблем. Якщо вони близько, легше впасти в них і більше в ті хвилини слабкості. Тож бажано видалити їх з поля зору, це цілком зміна життя, і нове життя не повинна бути такою їжа. Якщо ви живете з людьми, які споживають ці продукти, попросіть їх сховати їх або якщо вам доведеться мати "солодощі", оскільки у вас є діти, пам'ятайте, що вони не підходять для такого типу їжі.

2. Час від часу він впадає в тягу

Так, це здається протилежним уникати спокуси, але якщо час від часу ви дозволяєте собі їсти те заборонене тривоги зменшиться, і ви отримаєте дієта без проблем і легко уникати спокус. Це пов’язано з тим, що ваше тіло не пов’язує слово дієта з покаранням, а тому змінює ваші звички довше. Цей фундамент - це основа для читшотів, і тому їсти дивну тягу може принести нам багато переваг.

уникнути

3. Вправа нашого союзника

Один із способів уникнути постійних думок про дієту, коли ви сидите на дієті Дієта для схуднення займається діяльністю, яка не має нічого спільного з їжею. Найкращий варіант - займатися спортом, адже крім того, щоб уникати тих думок, які накопичують тривоги, ми забезпечує серотонін що допомагає заспокоїти нас і не мати стільки бажання впадати у спокуси. Звичайно, ще одна велика перевага полягає в тому, що ми витрачаємо більше калорій, і тому ми побачимо швидше наші результати і ми не втратимо мотивації.

4. Не пропускайте їжу

Ми повинні зробити 5 щоденне харчування Принаймні, це контролює бажання їсти речі, які нам пізніше не підходять. З цим, пропуск їжі може змусити нас повністю потрапити в їжу, яка зруйнує наш раціон. Краще сплануйте 3-разове харчування основний і нести корисна закуска перш ніж ми наїдаємося їжею, яка шкодить нашим цілям.

5. Також контролюйте події

Не пов'язуйте своє соціальне життя з божевіллям і безпідставним приводом впасти у все, що є. Справа не в тому, щоб нічого не їсти і не слиняти, подаючи той іменинний торт, але так, а якщо ваш десерт - такий продукт калорійність вибирайте овочі та легші речі з основної їжі, вона є питання компенсації трохи всього.

6. Складіть список покупок

Щоб запобігти всі продукти, наповнені жиру та цукру введіть свій кошик до того, як ви навіть цього не знаєте, краще зайти до супермаркету підготовленим і взяти до відома всю їжу, яку ви збираєтеся придбати. Якщо ви також хочете більше зосередитись на тих продуктах харчування, які вам допомагають схуднути Ви можете бачити наш запис, в якому ми розповідаємо вам ті, які не можуть бути відсутніми у вашому списку покупок.

7. Зачекайте 5 хв і зачекайте ще 5

Ця їжа кличе вас, і ви хочете її всією душею, ну, почекайте 5 хвилин, щоб побачити, чи справді ви цього хочете. Ви можете поставити будильник, якщо так буде і надалі, зробіть це ще раз, і через ці 10 хвилин спокуса напевно зникне. Все це питання розуму.

8. Спа-сеанс вдома

Один з найефективніших способів контролювати бажання їсти безконтрольно, полягає у виконанні косметичного догляду за допомогою нашого тіла. Це може бути розслаблююча ванна, манікюр, педикюр, маски, епіляція воском, у нас є всі ті варіанти, які ми маємо для цього більш красивого та зайнятого, а отже, не гуляти по кухні. Це чудова розвага і спосіб підтримувати мотивацію доглядати за своїм тілом.

9. Запишіть все

Розміщуйте повідомлення в холодильнику, у щоденниках, на мобільному телефоні чи на комп’ютері, яким ви є пам’ятайте про свої цілі і допомогти не занепадати. Ви також можете взяти папір зі своїми рецидивами та своїм прогресом, щоб контролювати, коли і чому ви відмовились, та уникати їх. Ідеально мати конкретний порядок денний для організації цього розділу.

10. Не дотримуйтесь дуже сувору дієту

Це призводить до того, що ваше тіло не харчується і просить вас їсти в якийсь момент і, як правило, не просить "супу", з яким ви в кінцевому підсумку потрапляєте у всі види продуктів, шкідливих для план схуднення.

Сподіваюся, всі ці трюки вам допомогли! Не соромтеся коментувати будь-які питання!