допоможемо

Чому слід кинути палити?
Щоб жити довше і почуватись краще, поки живеш. Відмова від сигарети зменшує ризик серцевого нападу та інсульту майже на половину протягом року. Члени вашої родини, особливо діти, почуватимуться краще в умовах, не задимлених.
У вас залишилося більше грошей, щоб витратити на речі, яких ви давно бажали, але грошей у вас поки що немає.
Якщо ви плануєте завести дитину (або вже вагітні), ви можете захистити свою майбутню дитину від безлічі хвороб та недоліків.

Які ще переваги ви отримуєте від відмови від куріння?
Ви почуватиметесь краще, ваші показники покращаться, ви будете легше дихати, ваш рот відчуватиме смак, а ваше дихання стане кращим, ваше волосся та одяг не будуть пахнути сигаретним димом, зуби та нігті будуть біліти, ваш голос очищатиметься, твої ранкові тріски зникнуть, шкіра стане більш гладкою і здоровою, волосся буде блищати.

Що робити, якщо ви вирішили кинути палити?
Вам потрібно встановити собі день, коли ви цього не засвітите.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна буде допомога з цим, спочатку шукайте наказ про відмову від куріння, де ви можете отримати практичну пораду, яка допоможе вам здійснити своє рішення.
Перед «великим днем» приберіть зі свого оточення все, що нагадує куріння (попільничка, запальничка), почистіть машину квартири, щоб усунути «запах волинки».

Неважливо, коли ви почнете некурське життя?
Насправді ви можете покласти сигарету в будь-який час, але корисно вибрати можливість, де ви зможете полегшити собі виконання свого рішення. Виберіть спокійніший період, коли очікується, що життя буде менш напруженим (наприклад, довгі перспективні вихідні або коли ви їдете у відпустку, подорожуєте та виходите зі звичного оточення).

Як знову стати некурцем?

У кожного курця ховається успішний некурець. Для цього існує багато способів, доцільно вибрати той, який найкраще гармонізує людину та дану ситуацію.

Наукові дані підтверджують, які методи ефективно допомагають кинути палити. Мабуть, найбільша допомога полягає в тому, якщо курець не вирішить цю велику пригоду сам. Незалежно від того, чи намагається кинути роботу більше одного працівника одночасно, або з родиною чи друзями, але навіть якщо лише невідомі люди збираються разом, щоб спробувати разом, ці взаємостосунки, що підтримують та допомагають один одному, можуть подвоїти успіх відмови. Звичайно, успіх у залученні експерта-психолога може надати додаткову підтримку у подоланні труднощів, які раніше просто запалювались.

Відмова від куріння, безумовно, призводить до зміни способу життя. Найкорисніший елемент цього - вправи. Початок занять спортом у стилі життя сам по собі покращує ваші шанси кинути палити, не кажучи вже про те, що він надає вам впевненості та заважає часто набирати вагу під час відмови.

Як можна запобігти, щоб воно все ще не горіло, якщо ти справді хочеш сигарету?
Змініть свій розпорядок дня. Пийте замість кави чай. "Церемонію" можна зіграти як з чаєм, так і з кавою, темний, міцний чай настільки ж бадьорить і освіжає, як кава. Не заходьте в магазин, де ви зазвичай купуєте сигарети. Вставайте з-за столу одразу після їжі і займіться деякими діями (прибирання столу, чищення зубів…).
У перші тижні уникайте компанії курців, не вживайте алкоголю.
Відвідайте місця, де неможливо запалити, напр. бібліотека, музей.
Скажіть членам своєї родини, що ви хочете кинути палити, і попросіть їх допомогти вам: не «пищати», не пропонувати сигарету, не закурювати її перед собою.
Якщо ви раз-по-справжньому хочете сигарету, не піддавайтеся першій спокусі: бажання запалити з’являється раптово, але незабаром дзвонить. Випийте склянку води або подивіться на годинник і скажіть собі: «Я не запалю його п’ять хвилин, я витримаю до того часу» і займіться чимось. Розумієте, через п’ять хвилин ви вже навіть не хочете сигарети.
Завжди зосереджуйтесь на цьому дні. Не думайте, що ви більше ніколи не зможете запалити його, просто сьогодні не запалите.

Ви вже кілька разів намагалися покласти сигарету. Це тривало деякий час, але потім щось трапилося (роздратування, розчарування, депресія Депресія - загальний розмовний термін для різних психічних захворювань ... Як цього уникнути?
Не гіркуй, ти не одна. Переважна більшість курців, які успішно кинули палити, змогли позбутися сигарет не з першої, а з другої-третьої спроб. Подумайте про минулі випадки і спробуйте винести урок зі свого досвіду, щоб знову не потрапити в ту ж пастку. Ще раз послухайте сказане і подумайте, як би ви могли застосувати пораду до себе. Не соромтеся, врізайте, зараз це спрацює.