24 лютого ми їмо занадто багато

занадто багато

Ми їмо занадто багато. Ми могли б задавати собі це питання час від часу, і відповідь полягала б у тому, що ми всі цього не робимо. Однак, схоже, деякі це роблять. Чому деякі люди їдять більше, ніж їм потрібно для життя?

Ми живемо у суспільстві, сповненому надмірностей, і звикання до поведінки є звичним явищем. Один з них їсть більше, ніж вам насправді потрібно. В Іспанії ожиріння зросло на 10% за останні 25 років. Але чому ми зазвичай їмо більше, ніж нам потрібно для життя?

Ми їмо занадто багато

Деякі з нас не знають причин, чому ми їмо занадто багато. Така ситуація може породжувати тривогу, що призводить до ще більшого споживання.

Зручно знати, що природні ендогенні опіати, що відкладаються в нашому мозку, відповідають за підвищення апетиту. Особливо енкефалін, який змушує нас їсти більше їжі, ніж потрібно для збереження здоров’я. Найгірше, що це змушує нас приймати, особливо ті, що містять жири та цукор. У будь-якому випадку, причин багато, і краще провести самообстеження, щоб побачити, де проблема, і спробувати змінити свої звички.

Основною причиною, як правило, є неправильне харчування, або тому, що його їдять без обережності, або через надмірну кількість. Контрольоване харчування можна їсти під час основного прийому їжі, але це може не стосуватися решти дня.

Фактори, які можуть змусити нас переїдати

Пропуск їжі

Уникнення прийому їжі викликає голод. Є ті, хто робить це, думаючи, що таким чином вони можуть схуднути, і це неправда. Коли ми не їмо 3 години, рівень інсуліну зростає, і почуття голоду буде сильнішим. Тому нам буде потрібно більше їжі, щоб задовольнити себе. Інші люди говорять про брак часу, ви не можете припинити їсти з цієї причини, ви завжди повинні встигати їсти. Доцільно дотримуватися звичайних годин і не пропускати жодного прийому їжі.

Стрес і тривога

Як стрес, так і тривога можуть спричинити підвищення нашого апетиту. У стресових ситуаціях наднирники виділяють кортизон і адреналін, що робить нас ще голоднішими. У цих епізодах ми їмо з занепокоєнням, і ми схильні приймати всередину продукти, які шкодять нашому здоров’ю, багаті жирами та цукром.

Їжте занадто швидко

Швидке вживання їжі негативно впливає на наше здоров’я, оскільки ми гірше перетравлюємо їжу і легко товстіємо. Мозок не отримує інформацію належним чином, і центр ситості, який знаходиться у вентромедіальному гіпоталамусі і відповідає за пригнічення голоду, не діє. Швидке або тривожне харчування може зробити нас голоднішими.

Ви хочете вчитися з нами. Клацніть тут Курс Шиацу

Природні методи, які ми використовуємо при застосуванні, навчанні та розповсюдженні в нашій школі, центрах, журналах, відео та статтях Вони не замінюють і не виключають увагу або Звичайне медичне або фармакологічне лікування призначені медичними працівниками.