Енріке дель Позо мав на меті новий рік 2013: схуднути та підготуватися, бігаючи зі своєю хортовою. І він схуд на 20 кіло. Тут ми розповімо вам його історію.
Йоланда Васкес Мазарієго
| Вік: 36 років |
| Зріст: 177 см |
| Вага на початку: 104 кіло |
| Поточна вага: 84 кіло |
| Кілограми втратили: 20 кілограмів за 4 місяці, 2 місяці стабілізувались |
| Робота: анестезіолог |
| ІМТ: 26,81 |
| Розміри: від 40-42 до 36 |
"Працюючи в лікарні, я погано їв, їв без сніданку, багато годин провів голодування, а потім багато їв в обід і вечерю. У мене було дуже швидке життя, багато стресу, кілька годин сну, нездорова їжа і за кількістю і великою кількістю пива. Цього Різдва я пішов бігати з новими шоломами та своїми 104 кілограмами, і я ледь не помер. Я прибув спустошений і, побачивши сина, подумав, що через кілька днів він попросить мене займатися спортом з ним, і я не збирався змогти, незважаючи на те, що був дуже активною людиною ".
"Я люблю спорт. Особливо біг і їзда на велосипеді: дорога чи гора. Якщо колись мені дуже подобалося займатися спортом, не було сенсу застрявати через роботу та проблеми. Якщо ми шукаємо привід нічого не робити, Ми завжди знайдемо щось, так? Зрештою, це призвело до 104 кілограм виправдань, підступів та порожніх виправдань, і, чесно кажучи, кожен зайвий кілограм - це додаткова проблема ".
"Коли одного разу я подивився в дзеркало і не зміг впізнати себе. Не тільки зовні, але і всередині. Що ще серйозніше. І тут компанія розпочалася. Завдяки підтримці моєї дружини та компанії нашої хорта Ломи, яку ми підібрали з розплідника, оскільки він був покинутий з перебитими недобросовісними двома передніми ногами, я знову почав бігати ".
→ Ваш план тренувань для схуднення: Біг три-чотири рази на тиждень із моєю хортою приблизно 8-10 км. Виїзд з дорожнім велосипедом.
→ Ваш план тренувань для проживання: Дорівнює попередньому.
→ Дієта, якої ви дотримувались для схуднення: Перший місяць я сидів на 1200 калорійних дієтах, які мені передав ендокринний партнер, і я схуд на 7 кілограмів, але був дуже голодний. Пізніше ендокринолог сказав мені, що я дуже швидко схудла, і якщо я продовжу займатимуся спортом із нормальним харчуванням, я продовжуватиму худнути. І тому я повільно скидав 20 кіло і займався спортом.
→ Дієта, якої ви дотримуєтесь, щоб підтримувати себе: В даний час я не на дієті. Як здоровий.
→ Ваш секрет: Я поклав у холодильник свою фотографію ще до того, як мені було 104 кілограми зверху, а поруч фотографію моїх двох дітей.
Що, на вашу думку, є запорукою вашого успіху?
- Снідайте дуже добре, чого я раніше не робив
- Між годинами просто як яблуко
- Перестаньте повністю пити пиво
- Послідовність і нормальність їжі
- Не встановлювати великих короткострокових цілей
Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?
Я контролюю себе дієтою, не захоплюючись, і якщо я набираю вагу, мене це не хвилює, і я намагаюся зробити трохи більше контролю їжі в наступні дні, використовуючи більше гіпокалорійних продуктів.
Ваші наступні спортивні виклики?