Глікемічний індекс - ГІ дієта
Джулія Робертс вибрала дієту GI для схуднення. Звичайно, в її випадку ця дієта більше стосується підтримання фізичної форми, адже у Джулії не було проблем із вагою.
THE Дієта ШКТ На відміну від інших дієт, вона дозволяє їсти широкий спектр продуктів, крім білків, ви можете їсти білки і навіть вуглеводи та жири.
Різниця невелика Глікемічний індекс полягає у споживанні їжі.
Продукти з низьким рівнем ГІ спалюють енергію повільніше, створюючи довше відчуття ситості. Тут основна увага зосереджена не на підрахунку калорій, і вам не доведеться турбуватися про набір ваги.
Хоча дієта з шлунково-кишковим трактом може втрачати до 4-5 кг на місяць, метою цієї дієти є повільне схуднення, що дозволяє дієті з ГІ забезпечити тривалий контроль ваги.
Дієта GI-Diet з докладним описом тут >>
THE Глікемічний індекс насправді є коефіцієнтом, який показує, наскільки швидко певна їжа розщеплюється в нашому організмі або підвищує рівень цукру в крові. Шкала коливається від 0-100.
Чим нижче значення ГІ харчового продукту, тим довше потрібно його розщеплення і тим рівномірніше рівень цукру в крові.
Їжа з високим значенням ГІ швидше розщеплюється і швидше виділяє в організм цукор. Разом з раптовим підвищенням рівня цукру, також збільшується рівень інсуліну. Оскільки ці продукти з високим ГІ швидко засвоюються, їх вплив не є тривалим, і рівень цукру в крові може швидко впасти. Це викликає почуття голоду і може призвести до ожиріння.
ГІ (Глікемічний індекс) Ми повинні знати про дієту, яку повинні використовувати інші знаменитості, такі як Шерон Стоун та Кайлі Міноуг.
Дієта для ГІ, на відміну від інших дієт, дозволяє споживати широкий спектр продуктів, крім білків, ви можете їсти білки і навіть вуглеводи та жири.
Різниця полягає у споживанні продуктів з низьким глікемічним індексом. Продукти з низьким рівнем ГІ спалюють енергію повільніше, створюючи довше відчуття ситості. Тут основна увага зосереджена не на підрахунку калорій, і вам не доведеться турбуватися про набір ваги.
Калькулятор калорій - підрахуйте, скільки енергії вам потрібно!
Хоча дієта з ГІ може втрачати до 4-5 кг на місяць, метою цієї дієти є повільне схуднення. Це дозволяє Дієта ШКТ тривалий контроль ваги.
THE Глікемічний індекс насправді є коефіцієнтом, який показує, наскільки швидко певна їжа розщеплюється в нашому організмі або підвищує рівень цукру в крові. Шкала коливається від 0-100.
Чим нижче значення ГІ харчового продукту, тим довше потрібно його розщеплення і рівномірний рівень цукру в крові.
Високий ГІ Їжа швидше розщеплюється і швидше виділяє цукор в організм. Разом з раптовим підвищенням рівня цукру, також збільшується рівень інсуліну. Оскільки ці продукти з високим ГІ швидко засвоюються, їх вплив не є тривалим, і рівень цукру в крові може швидко впасти. Це викликає почуття голоду і може призвести до ожиріння.
ГІ (Глікемічний індекс) Ми повинні знати про дієту, яку повинні використовувати інші знаменитості, такі як Шерон Стоун та Кайлі Міноуг.
Дієта GI-Diet з докладним описом тут >>
Якщо ви спробуєте дієту GI?
Вживання продуктів з низьким глікемічним індексом - це хороша стратегія, якщо ви хочете схуднути, підтримуючи при цьому хорошу форму. Уникнення раптового підвищення рівня інсуліну також не змушує вас почувати голод, але важливо, щоб ви, як і Джулія Робертс, харчувались збалансовано. Їжте достатньо білка, овочів і фруктів, а також їжте трохи жиру.
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!