дієтою

Дев'ять із десяти словаків мають принаймні один фактор ризику серцево-судинних захворювань. У міжнародних порівняннях наша країна найбільше виділяється за рівнем захворюваності та передчасної смертності від запобіжних хвороб. Майже половина смертей спричинена захворюваннями системи кровообігу, тобто серця та судин.

Хоча в інших місцях вони занепадають, і в багатьох країнах ЄС сьогодні вони спричиняють вдвічі менше смертей, ніж у 1990 році, у Словаччині покращення все ще незначне. "Що стосується нормованого за віком європейського населення, то вони вб'ють понад 700 людей на 100 000 жителів, що в два-три рази більше, ніж у більшості країн Західної та Північної Європи", - сказав аналітик INEKO Ян Ковальчик.

"Є кілька причин значно коротшого життя та високої смертності, яку можна уникнути, мабуть, найважливішою є поганий спосіб життя. Значна частина населення старше 45 років не займається фізичними вправами або не займається регулярно. Такий спосіб життя не тільки не сприяє усуненню наслідків стресу, що негативно позначається на здоров’ї, а й посилює наслідки незбалансованого харчування », - сказав він. Разом це сприяє надзвичайно високій захворюваності та смертності від серцево-судинних захворювань, а також до захворювань органів травлення або тих видів раку, які тісно пов’язані з невідповідним способом життя.

У той же час ми можемо запобігти розвитку серцево-судинних захворювань приблизно на 90% здорового способу життя, важливою частиною якого є правильне харчування, некуріння та достатня кількість фізичних вправ.

"Правильна дієта може позитивно вплинути на кілька параметрів ризику", - каже здоровий дієтолог з Асоціації здоров'я та харчування, доктор Альжбета Бедерова. Вона додала, що головним профілактичним заходом є оптимальна дієта, регулярний час подачі, баланс кількості та якості, тоді як оптимальний розподіл їжі протягом дня повинен бути - сніданок 20%, десятий 10%, обід 35%, оловрант 15%, вечеря 20% від цілодобового споживання енергії та поживних речовин.

Експерти також зазначають, що сучасне покоління дітей ризикує захворіти, ніж сучасне середнє та старше покоління. "Так, існує реальна загроза. Парадокс полягає в тому, що у людей буде більше серцевих та судинних захворювань, але завдяки досягненню медицини смертність не зростатиме, а може навіть падати. Це створить велику популяцію людей із серцевими захворюваннями та приносять величезні вимоги. До найпоширеніших захворювань серця належать ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск, фібриляція передсердь та хронічна серцева недостатність ", - попереджає доцент Єва Гонсалвесова, завідувач відділу серцевої недостатності та трансплантації NÚSCH, Братислава.

Шлях до здорового серця: прості поради, як правильно харчуватися

На хвороби цивілізації може вплинути дієта. 10 порад, як правильно харчуватися

Нерегулярне харчування пригнічує мозкову діяльність і відповідає за порушення травлення

Здорове харчування серця

Рекомендації фахівців з профілактики серцевих захворювань

Для дітей від 5 до 17 років
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дітям у віці від 5 до 17 років потрібно принаймні 60 хвилин ніжного (наприклад, швидкої ходьби, танців, роботи вдома та в саду) до напруженого (наприклад, бігу, їзди на велосипеді, плавання та змагальних видів спорту). займатися щодня, займаючи більше 60 хвилин вправ, може принести додаткову користь для здоров’я.

Для людей від 18 до 64 років
Слідкуйте за своїм харчуванням: велике споживання насичених жирів, транс-ненасичених жирних кислот та харчової солі збільшує ризик серцевого нападу та інсульту: занадто велика кількість солі може призвести до високого кров’яного тиску; занадто багато жиру може призвести до закупорки судин. Остерігайтеся напівфабрикатів, які часто містять багато солі. Загальне споживання солі слід обмежувати менше 5 грамів на день (приблизно одна чайна ложка).

  • Познайомтеся з вашими параметрами: зверніться до лікаря, який зможе виміряти ваш артеріальний тиск, з’ясувати рівень холестерину та цукру в крові, вагу та індекс маси тіла (ІМТ) і таким чином виявити можливі ризики.
  • Регулярно перевіряйте артеріальний тиск: високий артеріальний тиск є фактором ризику серцево-судинних захворювань номер один.
  • Будьте фізично активними: тридцять хвилин помірно інтенсивної діяльності 5 разів на тиждень знижує ризик серцевих захворювань та інсульту.
  • Запитайте фахівців: якщо у вас був інфаркт або інсульт, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб лікування та управління ризиком, щоб ви могли спробувати запобігти рецидиву.
  • Перевірте рівень цукру в крові: високий рівень глюкози (цукру) у крові може бути ознакою діабету. Серцево-судинні захворювання спричиняють 60% всіх випадків смерті діабетиків.
  • Скажіть «ні» тютюну та уникайте пасивного куріння: протягом 2 років після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця значно зменшиться, а протягом 15 років ризик серцево-судинних захворювань впаде до рівня некурящих.

Для людей старше 65 років
Знайте свої параметри: з віком ваш артеріальний тиск, рівень холестерину та інші значення, пов’язані з вашим серцем, мають тенденцію до зростання. Відвідайте спеціаліста для вимірювання артеріального тиску, холестерину та цукру в крові, ваги та індексу маси тіла (ІМТ) та повідомить вас про загальний ризик або варіанти лікування, якщо це необхідно.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.