полягає

На додаток до багатьох позитивів, цивілізація принесла людству один великий негатив: ми перестаємо ходити. Водночас Гіппократ вже вважав прогулянки найкращим ліками. Йому дають заяву: "У мене двоє чудових лікарів, моя ліва і права нога".

Наші предки лише ходили, такі проблеми, як діабет, ожиріння та хворі суглоби майже не постраждали. Зрештою, ходьба запобігає проблемам з м’язами та суглобами, оскільки вона перевантажує та зміцнює м’язи, підвищує захисні сили організму, діє як ліки проти серцево-судинних захворювань, запобігає остеопорозу чи діабету.

Лікарі підрахували, що якби ми повернулись до прогулянки, на яку нас генетично запрограмовано, витрати на охорону здоров'я впали б на трильйони доларів у всьому світі. Заняття спортом повинні бути природною частиною нашого життя, це допомагає якомога довше зберігати здоров’я чи психічне здоров’я. Наше тіло винахідливо пристосоване до руху і втрачає м’язову та кісткову масу, якщо ми не рухаємось. М'язи замінюються жиром, ми набираємо вагу, і суглобові та кісткові болі надходять на руку. Вже після сорока у людей опір хряща різко знижується, оскільки вони стоншуються в напруженому суглобі. Ми навіть не помічаємо цього спочатку, але згодом їм починають нагадувати про біль. Безумовно, варто подумати про суглоби.

Надмірна вага, недоречні спортивні заходи, серйозні травми або вроджені розлади опорно-рухового апарату. Все це впливає на зміни суглоба, і кожен з нас протистоїть їм по-різному. Деякі люди тривалий час не відчувають болю, інші, навпаки, швидко втрачають рухливість і відчувають сильний біль. Особливо болять коліна, поперек, стегна, зап’ястя. "В основному травми викликають біль у суглобах. Тоді це запалення та біль, що спричиняє тривале захворювання. Сюди входять пухлини, різні деформації, вроджені вади. Але існує цілий комплекс причин, які викликають біль у суглобах. Найпоширенішими є ті, що більшість "У тих, хто працює руками, будуть навантажені плечові або зап'ясткові суглоби", - сказав ортопед Томаш Якубік з ортопедичної клініки в Братиславі. Якщо біль у суглобах триває і ви відчуваєте, що у вашому тілі щось є, працюйте як слід, непогано звернутися до лікаря та отримати консультацію.

Є багато інформації про те, як дбати про своє здоров’я та продовжувати життя. Але здоровий спосіб життя означає, перш за все, повернення до фізичних вправ. "Звичайно, фізичні вправи повинні бути пропорційні віку, здоров'ю та статі. Але важливо не тільки рухатися, але й знати, як це робити. Для менш вимогливих фізичних навантажень, що тривають принаймні півгодини, ми повинні знаходити час принаймні п’ять разів до Оптимальний вид спорту - той, який відповідає стану здоров’я ", - говорить доктор Якубік.

Найбільш підходящою є скандинавська ходьба або їзда на велосипеді, але особливо ходьба. Однак ми повинні проходити щонайменше десять тисяч кроків на день. Перевага для власників собак, які три рази на день гуляють зі своїми вихованцями і часто гуляють з ними кілька кілометрів. "Профілактика - це також лікування запальних станів. Якщо пацієнт цього не вирішує, це призводить до руйнування суглобів у пізньому віці. Абсолютно ідеально дотримуватися грецької калокації - слів, які говорять про все.

Не слід забувати і про дієту, багату кальцієм, вітамінами та ненасиченими жирними кислотами.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.