Як розпочати?

Одним з наріжних каменів життя, яке усвідомлює здоров’я, є здорове харчування, але іншим важливим елементом є фізичні вправи, які ми називаємо спортом у сучасному цивілізованому світі. Двоє йдуть рука об руку: ні харчування недостатньо для щільної посадки, ні спорт не приносить бажаного результату з необдуманим прийомом їжі очікуваного ефекту.

Ми створені для руху

По мірі того, як ми повертаємось до своїх коренів у харчуванні, повинні змінюватися і біологічні інстинкти нашого організму: людина в основному створена для кількох годин руху в день. Давайте просто подивимось на природних народів: вони в русі цілий день. Але, щоб навести ближчий приклад, давайте розглянемо наших дітей. Чому для нас природно постійно заохочувати своїх дітей займатися спортом і наповнювати їх щастям, якщо вони пітніють на винищувача в руках і висять на скелелазі, поки ми не знепритомніємо? Оскільки ми знаємо, що це добре для них, і ця проста формула для дорослого творіння також є правдою.

спорті

У дитинстві ми максимально використовуємо свій день. Не забувайте про цей інстинкт ... рухайтеся разом із ними.

Як знайти мотивацію?

Той, хто змінює свій раціон, здатний змінити свою фізичну активність. Той, хто обирає здоровий спосіб життя, вже створив першу початкову мотивацію, волю, потребу в змінах. Початок - це рішення.

Коли ми починаємо?

З завтрашнього дня. Не повинно бути термінів, пов’язаних з іншими заходами чи заходами. Мотивація легко згасає, якщо ми починаємо годувати занадто пізно. Як тільки ми сформулюємо своє бажання займатися спортом, давайте почнемо з нього якомога швидше і розглянемо це як природний обов’язковий елемент нашого повсякденного життя. Якщо це завжди тикає в кінці рядка, ми обов’язково кинемо спорт між різними справами.

Мій особистий досвід: Коли я переїхав до приміського району, я не знав можливостей та інфраструктури району. Але я знав одне, я хотів переїхати, тож я зрозумів, що бігаю для себе у вуличному хутрі, бавовняній футболці та махровій грілці, і я спустився на галявину.
Порада: На початку вибирайте вид спорту, який не передбачає великих фінансових вкладень, вимог до обладнання та прихильності.

Який вид спорту для нас корисний?

Нам потрібно не поспішати, щоб це випробувати. Однак, я думаю, що ми маємо піти на компроміс, тому що, дорослі, ми маємо відповідати у багатьох інших місцях, що ми мусимо визнати, що не завжди маємо можливість займатися спортом, який би нам найбільше подобався. Якщо все-таки комусь це дають, це величезний плюс. Потрібно свідомо вибирати форму руху, яка вписується в наш розпорядок дня. У той же час я вірю, що коли ми щось починаємо, ми робимо це серйозно і нам це вдається, рано чи пізно ми будемо це любити. Не судіть за одним випадком.

Для мене монотонні види спорту дають мені досвід справжнього розслаблення.

Мій особистий досвід: Моє рішення балотуватися спочатку було свідомим. Для мене, як працюючої жінки з малими дітьми, величезною перевагою було не прив’язуватися до місця, часу та тренера. Я сам собі господар, я можу бігати де завгодно і в будь-який час, навіть якщо у мене є лише 45 хвилин.

За півроку це вже стало моєю пристрастю, і зараз я починаю свої тренінги з внутрішньої мотивації, а не з обов'язку. Існують дуже подібні аргументи на користь тренажерного залу, який також надає відвідувачам гнучкість, і в наші дні є тренажерний зал на кожному розі.

Порада: На початку обов’язково починайте з кардіо-рухів, які, з одного боку, допомагають позбутися від кілограмів, а з іншого - підвищують витривалість, регулюють обмін речовин і кровообіг. Пізніше на будь-якому тренуванні легше створити хороший фундамент. Уявіть щось подібне, коли стіну готують до фарбування штукатуркою. Створіть стабільну фізичну форму для свого тіла!

На що слід звернути увагу при запуску, перезапуску?

Подібно до того, як дієта базується на градації та послідовності, так само займайтеся спортом. Не стрибайте на нього з усією силою на початку. Будь поміркованим і терплячим до свого тіла. Особливо коли ми боремося із зайвою вагою. Поки зайві жирові прокладки не розтануть, дочекайтеся інтенсивних тренувань "Я витрачаю все сам зараз". Не хочемо відразу бігти марафон і не будемо дивитись на найекстремальніші в’язничні тренування за розкладом. Першою метою має бути поступова підготовка організму до регулярних занять спортом. Якщо ви дійсно ретельні, також проведіть загальний огляд спортивної медицини.

Богі зазнав величезної трансформації за кілька місяців після пологів. Це було рішення.

Мій особистий досвід: Я почав бігати 5-6 км, граючи кардіо 3 рази на тиждень раніше. Сьогодні мої довші тренування можуть бути до 35 км за марафонський період. Але різницю в 30 км я вирізав майже за 5 років, тож закінчив свій перший марафон після 5 років бігу.
Порада: З мого досвіду, мені потрібно мінімум 3 години фізичних вправ на тиждень, але я б рекомендував 5 днів у своєму серці. Для початківців початківців ви можете звикнути до основ спорту за 2-3 місяці, залежно від віку та зайвої ваги, при добре виконаних тренуваннях 3 рази на тиждень.

Що ми переживемо?

  • Вражаюча зміна в нашому організмі: надлишок зникає з небажаних місць. (ви можете позбутися до 700-800 калорій за 1 годину бігом).
  • Підтягнута шкіра по всьому тілу.
  • Ми любимо одягатися, але у нас не буде проблем з роздяганням на пляжі. Дієта допомагає жонглювати кілограмами, але справжні форми і стійкість нашого тіла надають наші м’язи.
  • Наш день буде набагато енергійнішим: наприклад, під час бігу мозок також виробляє два типи гормонів щастя.
  • Спорт знімає напругу: він швидше знижує рівень гормону стресу в організмі.
  • Ті, хто займається спортом, також демонструють набагато ефективнішу роботу: витривалість, концентрація уваги, регулярність, обов'язок, дисципліна, а також покращується креативність.
  • Нарешті ми встигаємо зайнятися собою, але в той же час ми також терплячіші до свого оточення.
  • Дітям також набагато легше прийняти потребу у спортивному способі життя, якщо вони бачать це на прикладі батьків.

Багато речей змінилося в моєму житті завдяки бігу. Я зміцніла.

Особистий досвід: я полюбив монотонний спорт, тому що вони дають нам час розібратися з нашими власними думками без безлічі зовнішніх імпульсів, які відволікають нас. У сучасному бурхливому та пульсуючому світі ми витрачаємо дуже мало часу на активну медитацію.
Порада: не біймося самотнього спорту. Використовуймо самотність, щоб врегулювати свої думки.

Я впевнений, що правильно підібраний вид спорту, включений у повсякденну рутину, внесе якісні зміни в життя людини. Найголовніше, що фізична рівновага також впливає на духовну гармонію. Я не знаю людину, яка не прагне до цього. Скористайтеся цим інструментом для всіх - спортом. Хороша новина полягає в тому, що це не залежить від соціальної приналежності, статі, віку чи матеріального становища. Це лише питання рішення, певної креативності та гарної організації. Давай!