змушують

Зміна способу життя зовсім не проста, тіло та мозок прагнуть звичних речей, і, щоб отримати це, вони здатні на багато речей. Але саботувати власну втрату ваги можуть не лише люди.

Існує багато, здавалося б, нешкідливих повсякденних ситуацій та звичок, які бойкотують втрату ваги в довгостроковій перспективі, оскільки це змушує вас їсти, навіть коли ви насправді не голодні.

На кухні безлад

THE Дослідники з Корнельського університету одного разу вони дослідили взаємозв'язок між безладною кухнею та ожирінням: під час їх експерименту 98 жінок були розділені на дві групи. Обидві групи повинні були почекати, колишні члени перебували на чистій кухні, а другі - у кімнаті, переповненій немитим посудом, залишками їжі, газетами та іншими речами.

Не зрозуміло, скільки часу вони витратили на очікування, але в будь-якому випадку їх гіпотеза підтвердилася до кінця експерименту: під час наступного основного прийому їжі жінки, які чекали на брудній кухні, споживали набагато більше, особливо фаст-фуд або готові страви,.

Ви регулярно їсте перед комп’ютером

Перевантаження та постійна нестача часу є частиною повсякденного життя, яке, на жаль, часто пошкоджується звичайним харчуванням. Зрештою, набагато легше перелопатити обід перед монітором, ніж поступитися трапезою.

Стаття продовжується після рекомендатора

Однак, якщо ви хочете стрункої фігури, ви можете регулювати останню звичку, головним чином з наступних причин: ті, хто їсть швидко і неправильно пережовує їжу, На 115% частіше, що вони страждають ожирінням порівняно з повільними їдцями. З іншого боку на думку англійських дієтологів, якщо ви їсте перед монітором, ви не зосереджуєтеся на їжі, тож за півгодини ви можете відчути невгамовну тугу за солодощами.

Ви регулярно скорочуєте час сну

Навряд чи існує така сфера життя, на яку б недостатньо сну негативно впливало, тому здорова вага - не виняток. THE Експерти з Чиказького медичного університету у своїх попередніх дослідженнях вони виявили, що недосип впливає на функцію жирових клітин: виснажені жирові клітини не здатні належним чином реагувати на інсулін, через що в кров відразу потрапляє велика кількість ліпідів. З одного боку, він має шкідливу для тканин дію, а з іншого - порушує обмін речовин, що в довгостроковій перспективі призводить до нападів і збільшення ваги.

Дослідження вивчало вплив недосипання на адипоцити у неповнолітніх дорослих із середньою вагою: випробовувані спали протягом восьми з половиною ночей чотири ночі поспіль з однаковою дієтою, а потім через чотири з половиною години, знову ж протягом чотирьох з половиною години протягом чотирьох ночей. Після останньої ночі вони зробили тест на чутливість до інсуліну, і лікарі взяли зразок тканини з області черевної порожнини, щоб з’ясувати, як жирові клітини впливають на інсулін.

Було встановлено, що в результаті короткого сну реакція організму на інсулін показала середнє зниження на 16%, тоді як чутливість до інсуліну жирових клітин показала зниження на 30% порівняно з восьмигодинним сном. На думку дослідників, дані викликають питання, що якщо недосип погіршує обмінні процеси у здорових людей, чи може достатньо сну само по собі покращити стан хворих на цукровий діабет? Можливо, ми отримаємо відповідь на це в майбутньому.

Нездорові сніданки

На полицях магазинів багато їжі, яка, як стверджується, ідеально підходить для сніданку, але не завжди варто впадати на маркетинг. Ці продукти, про які кажуть здоровими, часто містять стільки цукру, що ви можете поснідати або шоколадом, або морозивом. Ми покажемо вам, які нездорові сніданки найчастіше вживають і чому ви повинні про них піклуватися.