Скакалка - одне з ефективних засобів для фітнесу для схуднення, набору форми та зміцнення сухожиль.

  • Домашня сторінка/Некласифікований/Ми вибираємо скакалки - ідеальні засоби для фітнесу для зміцнення тіла та схуднення

Скакалки - це одне із цікавих та одночасно ефективних засобів для фізичних вправ та схуднення. Ми використовували їх насамперед як маленьких дітей у вигляді ігор та розваг, але завдяки вправам на скакалці ви можете отримати струнку і вишукану фігуру. Цей фітнес-засіб також підходить як частина розминки.

Тренування на скакалці - одна з фітнес-вправ, орієнтована на дихання та збільшення рухливості суглобів. Ви зміцните м’язи всього тіла завдяки цій простій вправі з безліччю варіацій варіацій.

засоби

    підходить кожному для занять фітнесом обтяжувачі, розміщені в мотузці, підтримують серцеву діяльність

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

Як вибрати вправу зі скакалки? - навігація в статті

Навіщо купувати скакалку?

Переваги

Що важливо при виборі скакалки?

Скакалка - одне з ефективних засобів для фітнесу для схуднення, набору форми та зміцнення сухожиль.

Спортивні скакалки не дуже відрізняються. Деякі мають дисплей і пам'ять, що враховує ваші індивідуальні стрибки, спалені ккал і час стрибка. Однак вони також можуть бути оснащені вагою, завдяки якій рух є більш інерційним. До більш міцних скакалок належить: ✅ Скакалка зі скакалкою зі сталевим дротом, яку ви можете легко укоротити, якщо це необхідно. При висоті від 160 до 170 см мотузка повинна досягати довжини від 240 до 255 сантиметрів, людям зростом від 170 до 180 см знадобиться від 255 до 270 см, при зрості вище 180 см підходить мотузка довжиною від 270 сантиметрів.

Виробники також задумалися про тих, хто віддає перевагу не тільки якості, але і дизайну. Міцну скакалку з червоно-чорним камуфляжним малюнком оцінять не тільки жінки, але й чоловіки (наприклад, скакалка Jump Jumpkam).

Для кого призначені скакалки?

Вправи та стрибки також оцінять ті, хто хоче зміцнити свої сухожилля, будь то зап’ястя, передпліччя або щиколотки. Хороша скакалка може певною мірою замінити біг, їзду на велосипеді та зміцнення. Якщо ви хочете отримати більш значний вплив на формування тіла, краще обладнати обтяження щиколоток і зап'ястя.

Однак найбільша радість від скакалки - це діти, які знають, як залучити її до творчої спортивної гри. Так ви поєднуєте два позитиви в одному. Купіть скакалку, покрастіть своє здоров’я та фізичну форму, і ваші діти зможуть грати.

Для дітей пропуск - це гра, а для вас це може зміцнити здоров’я та поліпшити фігуру.

Як правильно займатися на скакалці?

Скакалка - це відносно проста фітнес-допомога, вправи можуть робити навіть початківці. Переважна більшість спробувала цю спортивно-розважальну гру в дитинстві. Принцип відносно однаковий. Однак принцип вправ полягає в тому, щоб підтримувати тіло вертикально і твердо.

Види скакалок

    Один поворот скакалки, один стрибок на місці На одній нозі По черзі один раз праворуч, один раз ліворуч По черзі два рази праворуч, два рази ліворуч Поперемінно три рази праворуч, три рази ліворуч боки (праворуч-ліворуч) Очистити квадрат вперед-назад

Щоб урізноманітнити і збільшити навантаження під час тренувань, спробуйте також вдосконалений скакалка:

    подвійні махи (при вищому стрибку скакалка буде циркулювати вас 2 рази) стрибки зі схрещеними руками перед тулубом, чергуючи кружляння скакалки вперед і назад

Розминка перед стрибком через мотузку

Короткий і напружений стрибки через скакалку також можна включити в розминку перед тренуванням. Однак, якщо ви плануєте інтенсивно займатися, перед вправами сильно потягніть, щоб уникнути можливих травм.

  • Розминка допомагає зверху вниз. Розминка містить обертання. Поверніть голову на шиї в будь-яку сторону, кожен оберт повинен тривати від половини до цілої хвилини. Далі слід обертання в талії руками в сторони з нахилами вперед і згинами. Далі слід обертання плечових суглобів, ліктів та зап’ястя. Також використовуйте обертання для розминки і розминки ніг - спочатку в щиколотках, потім в колінах і, нарешті, в стегнах в обидві сторони.
  • Про розминку також починати зверху, напр. відштовхування голови до кисті, оскільки при створенні опору м’язи шиї навантажуються, з подальшим кровотоком і розігріванням м’язової частини. Для розминки можна використовувати хвилину пробіжки на місці.
  • Розтяжка після розминки - перетягування після вправи. Повільно розтягуйте спинні м’язи задньої частини дверної коробки, щоб поступово досягти максимуму. Однак не розтягуйте суглоби.

Готуйтеся до тренувань чесно. Зосередьтеся на розминці всього тіла.

Часті запитання та відповіді

Чи знали ви, що пропуск - це ціла наука? Ви хочете відпрацювати правильну техніку? На чому орієнтуватися?

KoHow стрибати на мотузці, коли я новачок?

Якщо ви тільки починаєте займатися фізичними вправами і не маєте фізичної форми, пульс не повинен перевищувати 60% від максимального. Однак, щоб спалити жир, потрібно збільшити його до 70% від максимальної частоти пульсу. Не потрібно стрибати занадто високо над землею, просто від 7 до 10 см. На початку ви можете стрибати протягом 3 хвилин, але наполегливо і регулярно будете тренуватися 30 хвилин.

Я також рекомендую цей нагрівальний наконечник на скакалці тривалістю п’ять хвилин. Перший інтервал - це напружена фаза, що триває 20 секунд, коли ви перестрибнете скакалку з усіх сил. Протягом наступних 60 секунд ви будете стрибати в помірному темпі. Для новачків бажано повторити ці етапи 3 рази. Коли ваша фізична форма покращується, ви можете додавати інтервали, де ціль дорівнює 8. Ви також можете додавати інтенсивність, де ви додаєте 30 відсотків тривалості до кожного інтервалу.

Стрибки можуть бути інтервальними тренуваннями?

Якщо ви один з прогресивних спортсменів, і ви перебуваєте в достатній формі, ви, безумовно, досягли точки, коли для подальшого прогресу необхідно збільшити навантаження та труднощі. Під час інтервальних тренувань пропуск є одним з найефективніших способів схуднення та побудови витривалості. Щоб збільшити навантаження, спробуйте обтяжувачі для зап’ястя або щиколотки на липучках.

Hat Які ще переваги скакалки?

Давайте підсумуємо найважливіші переваги пропуску. Окрім втрати ваги та швидких видимих ​​результатів, існують і інші наслідки для організму:

  • спалювання багато калорій за короткий час
  • залучення різних груп м’язів
  • правильна робота лімфатичної системи
  • зменшує ризик травмування щиколоток і стоп
  • покращити роботу серця і легенів
  • поліпшити координацію та спритність

Мій досвід та рекомендації

До того, як я почав відвідувати тренажерний зал, я купив його скакалка з лічильником вправ. Протягом перших чотирьох тижнів я перейшов від 3-хвилинного стрибка до напружених 10 хвилин, що є справжнім покращенням. Протягом зимових місяців я займаюся переважно у спортзалі. Однак навесні цього року я витягую скакалку, яка служить мені не лише як фітнес-засіб для схуднення, але і як частина розминки перед справді інтенсивними силовими тренуваннями. Я маю особистий досвід роботи зі стрибком для стрибка Jumpal від сертифікованого дилера inSPORTline

  • швидка скакалка з алюмінієвими ручками
  • шарнірні підшипники
  • сталевий трос у пластиковій трубці
  • можна легко укоротити до відповідної довжини

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

⭐ Великий огляд фітнес-скакалок (+ ціна)

Оскільки в пропозиції інтернет-магазинів ви знайдете фітнес-скакалки, виготовлені з різних матеріалів, я підготував огляд перевірених і найбільш продаваних товарів за вигідною ціною і призначених не лише для домогосподарства, а й для клубів чи спортзалів. Тут ви знайдете опис переваг, призначення та де їх зручно придбати та за якою ціною. Я рекомендую інтернет-магазинам зі спортивним обладнанням з найкращими цінами та водночас широким асортиментом.

Імпортлайн

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
Скакалка inSPORTline Jumpstone
 підходить як для початківців, так і для професіоналів
зручні ергономічні ручки
шарнірні підшипники
сталевий трос у пластиковій трубці
сучасний камуфляж візерунком
Можна легко укоротити до відповідної довжини

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

Тренажерний зал

eFitness

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
МЯГКИЙ ТРУЗ LIFEFIT 280см
 універсальні фітнес-вправи
домашні та професійні вправи
м’які поролонові ручки
вологостійкий
довжина 280 см (регульована)

більше 80 € безкоштовна доставка
гарантоване повернення товару протягом 3 місяців

більше 80 € безкоштовна доставка
гарантоване повернення товару протягом 3 місяців

Інші засоби для фітнесу для дому

Дивіться також інші статті з нашої серії, присвячені вибору якісних фітнес-засобів для дому: