Гейнери та вуглеводи від Universal Nutrition - вуглеводні продукти, які допомагають досягти a адекватна маса тіла для спортсменів, але також для спортсменів-хобі. Гейнер замінює корпус добове споживання вуглеводів а також забезпечує необхідну кількість білка. Основним завданням гейнерів є запаси глікогену в м’язах завантажити який а підтримка продуктивності та використовувана організація наполегливість працює над збільшенням. Для активних спортсменів гейнери дуже популярні, особливо їх збалансованих харчових цінностей через його здатність компенсувати повноцінний прийом їжі на день. THE підвищена енергія Крім того, ще однією перевагою є покращення приросту потужності та продуктивності, що має ефективний ефект збільшення м’язової маси.
THE вуглеводи ми виділяємо два типи - повільне та швидке засвоєння вуглеводів. Вуглеводи з повільним поглинанням - це вуглеводні добавки та дієтичні добавки, які доповнюють запаси глікогену в м’язах. Хоча вони засвоюються повільніше, вони здатні ефективно забезпечувати енергію, завдяки цьому для підтримки росту м’язової маси. Приклади включають мальтодекстрин або ксиліт. Швидко всмоктувані вуглеводи - це вуглеводні добавки, які швидко засвоюються. Вони особливо подобаються активним спортсменам, які мають з цим проблеми збільшення м’язової маси. Приклади швидкопоглинаючих вуглеводів включають декстрозу .
Як правильно вибрати правильний гейнер?
Важливим фактором при виборі правильного набору ваги є ваги нашого тіла, а також суми збільшення м’язової маси ми хочемо досягти. Споживання гейнерів після тренування найідеальніше, як закуску або як о десятій, однак, будьте обережні, ніколи не вживайте їх ввечері або перед сном. Також перевагою є поєднання з креатином, білком, анаболізаторами, амінокислотами або поживними речовинами для суглобів. З жироспалювачем однак, ні за яких обставин не поєднувати. Як вже зазначалося, гейнер - це дієтична добавка, яка сприяє збільшенню м’язової маси та загальної маси тіла.
Вибираючи гейнер, важливо звертати увагу на те, скільки загальна добова калорійність ви хочете досягти. У такому випадку якщо більше білка ти хочеш складають, вибирайте гейнер, який містить менше вуглеводів. Навпаки, якщо у вас проблеми з набором ваги, тому гейнерт вибирай який менша кількість білка (білок).
Ефекти гейнера:
- підтримує енергетичне будівництво
- забезпечує достатнє споживання енергії для росту м’язової тканини
- активно поповнює запаси глікогену в м’язах
- допомагає при регенерації після напружених тренувань
- пригнічує утворення жирової тканини
Вибір гейнера за співвідношенням білка
Гейнери до 10%, гейнери з вмістом білка до 10%. Крім білків, вони містять велику кількість вуглеводів, мінералів та вітамінів. Вони є чудовою заміною запасів глікогену, які зменшуються в м’язах після напружених тренувань. Цей тип гейнера рекомендується спортсменам, які хочуть набрати вагу.
Гейнери з вмістом білка від 11 до 30% містять від 11 до 30% білка. Решта складається з мінералів, вітамінів, складних і простих вуглеводів. Цей гейнер на основі білка рекомендується тим, хто не має проблем із ожирінням, але не має такого швидкого метаболізму. Ваше тіло отримує регулярні запаси цукру. Крім того, прості вуглеводи забезпечують негайну енергію, а складні поступово виділяються.
Гейнери від 31 до 40%, такі білковмісні гейнери вважаються найкращими гейнерами. Окрім високого вмісту білка, вони також складаються з амінокислот, креатину, вітамінів та мінералів. Такі гейнери рекомендуються спортсменам, які хочуть збільшити свою м’язову масу, але не хочуть набирати вагу.
Що потрібно пам’ятати, купуючи гейнер:
Вміст холестерину
На ринку є гейнери, які містять більше 180 мг холестерину на порцію. Однак це занадто. Загалом, це на дозу для гейнера просто він повинен містити близько 100 мг холестерину.
Кількість насичених жирних кислот
Тут знову ж таки, якщо гейнер містить занадто багато насичених жирних кислот, це не якісний продукт. Для дози приблизно від 5 до 10 мг насичених жирних кислот повинні бути включені. Отже, якщо порція гейнера містить 20 г жиру, з них 5 г насичених жирних кислот, то це якісний продукт. Однак якщо гейнер містить 20 г жиру, включаючи 17 г насиченої жирної кислоти, це дешевий продукт, який не забезпечує очікуваних ефектів.
Вміст білка
Усі гейнери, як правило, виготовляються з сироваткового білка, приблизно від 40 до 60 грамів білка на порцію містять. Однак якщо ви пам’ятаєте про якість, вам слід уважніше розглянути, за якою технологією оброблений продукт. Також слід враховувати співвідношення білків до вуглеводів. Найкраще співвідношення для ефективного набору ваги - 1: 2, тому до 1 грама білка слід додати 2 грами вуглеводів. Якщо споживання білка занадто велике, можливо, ви отримуєте з нього калорії.
Білки можна розподіляти відповідно до якості обробки:
Сироватковий та молочний білок за якістю обробки:
- Рідний ізолят сироваткового білка - якісне джерело білка
- CFM (поперечна мікрофільтрація), мікрофільтрований або ультрафільтрований сироватковий білок, ізолят молока або концентрат. Стандартне джерело білка.
- Концентрат сироваткового білка, іонообмін, сушена сироватка, сухе молоко - дешеве джерело білка
Відділ а якість казеїну згідно з:
- Міцелярний казеїн - якісне джерело
- Казеїнат кальцію, казеїнат натрію - дешеве (хімічно денатуроване) джерело
Відділ а якість яєчного білка згідно з:
- Ізолят яєчного білка - джерело якості
- Яєчний білок сушений - дешеве джерело завдяки високому вмісту натрію
Відділ а якість рослинного білка згідно з:
- Ізолят білка гороху, соєвий білок - якісний, повноцінний джерело
- Соєвий концентрат - дешеве джерело з ризиком виникнення цвілі афлатоксину
Вміст цукру
Іноді гейнери містять занадто багато цукру (іноді більше 70 грам), що може мати побічний ефект від небажаного збільшення ваги. Найвищі якісні гейнери на ринку близько 30 грам містять цукор, або навіть менше. Однак важливо також, про який цукор йде мова. До якісних цукрів належать, наприклад, мальтодекстрин, палатиноза або декстроза .
Вміст лактози
Кількість лактози, яка може перетравлюватися, повинна бути наступним фактором, про який слід пам’ятати, вибираючи гейнер. Якщо ви шукаєте найкращу якість, a до 5% лактози вона повинна бути. Інформація про кількість лактози повинна бути на упаковці продукту. Якщо це не так, перевірте кількість кожного цукру, де також має бути вказана кількість лактози у продукті. Якщо ми також не знаємо даних таблиці поживних речовин, можливо, це не якісний продукт, і ми не рекомендуємо його споживати взагалі.
Смак, ціна та якість
Не в останню чергу ці фактори також слід враховувати при покупці гейнера. Важливо, щоб гейнер мав смак, оскільки можливо, ви будете споживати його кілька разів на день. Тому рекомендується прочитати відгуки покупців про продукт, зокрема. Що стосується шкоди та якості, то основна увага повинна бути золотою серединою. Пам’ятайте, що інвестиції в харчові добавки - це також інвестиції у ваш організм., отже при їх виборі будьте дуже обережні.
- Якість: Universal Nutrition гарантує суворий контроль якості на кожному етапі виробничого процесу.
- Обслуговування: надавати клієнтам чудові послуги.
- Реактивність: Секрет цієї торгової марки полягає у зворотньому зв'язку із замовниками, щоб гарантувати задоволення.
- Надійність: Universal Nutrition має 14-річний досвід.
- Інновації: Команда складається з лікарів, тренерів та професійних спортсменів, які постійно намагаються запропонувати найкращі та найефективніші рішення в галузі харчових добавок.