ПОДПИСАТИСЯ

чому

Ви вже чули про "метаболізм", чи не так? Але чи знаєте ви, чому це так важливо і чим воно відрізняється від щоденного споживання калорій? Тепер ви можете дізнатися все про це!

Метаболізм - це кількість калорій, яку організм потребує, щоб підтримувати себе: температуру тіла, органи та основні процеси в організмі. Словом, ми можемо вижити із такою кількістю калорій. Однак, звичайно, нам потрібно БІЛЬШЕ калорій, ніж це, оскільки ми приїжджаємо та йдемо, вчимось, працюємо, взуваємось або навіть тренуємось цілими днями.

Скільки коштує ваш метаболізм? А скільки рекомендована кількість калорій?

Є формули, які ви, дієтолог або персональний тренер можете використовувати для розрахунку обміну речовин та споживання калорій. Метаболізм в основному визначається вагою вашого тіла, м’язовою масою: за визначенням, більша людина з більшою м’язовою масою виживає більше калорій, ніж менший аналог. Рекомендоване споживання калорій визначається метаболізмом та способом життя: зрозуміло, що людині, яка виконує важку фізичну роботу, буде потрібно більше калорій, ніж людині, яка цілком сидить або лежить.

Якщо ви неправильно розрахуєте свій метаболізм, ваша фігура може про це пошкодувати!

Якщо ви несете занадто багато калорій, ви, звичайно, наберете вагу. Але - а тепер слухайте! - те саме справедливо, якщо ви вживаєте занадто мало калорій! Тому дієта на 1000 кал/добу, яку, на жаль, призначають лікарі донині, не працює! Метаболізм середньої людини складає 1200-1500 калорій, саме стільки потрібно вашому організму, щоб функціонувати. Мінімум! Якщо ви працюєте, займаєтеся спортом, купуйте, тоді додайте + 300-500 калорій більше!

Отже, що трапиться, якщо ви вживаєте 1000 калорій, переживаючи 1500 калорій і добре переживаючи 1800 калорій?!

1. Ви починаєте зберігати.

Тіло сприймає сітут як надзвичайну ситуацію, і не тому, що не хоче позбуватися від більшої кількості жиру, але воно буде дотримуватися цього! Пам’ятайте, жирова тканина в основному призначена для забезпечення виживання. З іншого боку, органи починають менше функціонувати, обмін речовин сповільнюється, ожиріння гарантоване.

2. У вас немає енергії, ви будете втомлені

Весь день. Ваша робота або навчання також постраждають від цього. А тоді ми навіть не говорили про тренування! У вас не буде енергії займатися спортом, тобто інший стовп тонізування випав із процесу, не кажучи вже про те, що ваша витривалість та рівень фізичної форми погіршуються через відсутність спорту, тобто починається замкнуте коло.

3. Менше калорій - менше споживання білка

Чи знаєте ви, чому погано вживати менше білка? Крім інших аспектів, білок є будівельним елементом м’язів. Якщо ні: м’язи починають атрофуватися. Це зменшує вашу “здатність” спалювати жир, тому що пам’ятайте, ми обговорювали в процесі обміну речовин: більше м’язової маси = більше спалених калорій. Тобто, знову ж таки, ви зберігаєте лише більше, і крім того, це постраждає на всіх інших формах м’язової атрофії: при меншій кількості м’язів шанси на діабет збільшуються, погіршуються ваші кістки, погіршується хребет і постава, погіршується імунна система.

Тож зрозуміло: сприймайте метаболізм серйозно! І ми намагаємось тримати щоденну кількість калорій, визначену з цього, щоб ми точно могли досягти бажаної фізичної форми та форми.!