Жити здоровим, добре харчуватися, більше рухатися ... Це стосується як здорової людини, так і діабетика.

Діабетик 2 типу часто сам викликав діабет - нездоровий спосіб життя. Одним з основних правил для вже існуючого діабету є особливо регулювання ваги - схуднення.

Енергетичні цифри та відповідні продукти

Харчуйтеся раціонально, при адекватному споживанні енергії (враховуючи її вагу), це "завдання" відповідальний діабетик!

Білки не повинен утворювати більше 20% енергетична цінність дієти (це відповідає приблизно 0,8-1 г білка на кг ваги), 30% повинні закупити жири. Нехай їм надається пріоритет рослинні жири, які не містять холестерин.

Вуглеводи складають більше ніж 50% енергія. Їжа корисна клітковина (овочі, фрукти, бобові та цільні зерна).

дієт

Розчинна клітковина - у фруктах, овочах, коричневому хлібі та бобових - знижує рівень холестерин в крові.

Нерозчинна клітковина, у цільнозернових продуктах, в овочах, у неочищених сирих фруктах, у горіхах, це допомагає спорожненню та діє як профілактика при кишкових захворюваннях.

Солодощі та борошняні страви, після чого глюкоза в крові підвищується швидше, вони є непридатний для діабетиків 2 типу. Тільки добре компенсований діабетик на лікуванні інсуліном з розумною вагою може час від часу включати ці страви до свого меню. Але він повинен їх знати правильно включений у вміст вуглеводів.

Для діабетиків 2 типу, які все ще мають власне виробництво інсуліну, є найбільш підходящими вуглеводними продуктами з низьким глікемічним індексом. Порції їжі слід розділити на три основних прийоми їжі і невелика "їжа" (десятий, свинцевий). Контроль розміру порції графік дієти, які діабетик отримує від своїх діабетолог, або дієтолог.

Як не набрати вагу

Їжте повільно, виділіть достатньо часу! Поважайте принцип добробуту! Діабетики із більшою вагою, яким рекомендується худнути, мають порції їжі менший, адже при швидкому харчуванні вони повинні мати порожню тарілку, перш ніж з’явиться почуття ситості.

Велика порція овочі, який є відповідним доповненням до напівпорожньої тарілки, має свій об’єм низька енергетична цінність, тоді як 1 г білка та вуглеводів виділяє 4 ккал (17 кДж) та 1 г жиру 9 ккал (37 кДж).

Зокрема, необхідно обмежити дієту тваринні жири, і, отже, холестерин (субпродукти, жирне м’ясо та м’ясні продукти, яйця, незбиране молоко та молочні продукти з більшим вмістом жиру).

Дотримуватися режиму пиття та приймати менше солі - інший принцип. Щоденний дохід 1,5-2 л неенергетичної рідини є адекватним режимом пиття для здорової людини, а також для діабетиків.

Інсулін діабетичний та дієта

Діабетик на лікуванні інсуліном повинен навчитися поважати режим інсуліну, і також адаптуватися до нього їдять. Як вибрати дієту, щоб глюкоза в крові була в нормі? Потрібно знати продукти, які безпосередньо впливають на них глікемія - вуглеводна їжа.

Кожен діабетик повинен знати, скільки їжі вони збігаються 1 вуглеводна одиниця (SJ). Навчитися рахувати SJ у їжі відносно просто. При доведенні дози інсуліну до кількості SJ дотримуються звичайної дієти (4-6 разів на день)., діабетик легше підтримує глікемію в нормальних глікемічних межах. Тому що запобігти цьому може лише добре компенсований діабетик діабетичні ускладнення, або затримати їх.

Ви можете отримати хороший рівень цукру в крові, якщо:

- раціональне харчування стане для вас зарядником енергії,

- Ви віддаєте солодощі та борошно комусь іншому,

- ви починаєте їсти більше продуктів з клітковиною,

- ви їсте 4-6 разів на день (меншими порціями),

- зменшити тваринні жири та холестерин,

- На кухні ви будете поводитися з сіллю економніше,

- ви вважатимете правильний питний режим омолоджуючим еліксиром.

Відредаговано (джем)

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.