Співачка Адель опублікувала це фото у свій день народження./Фото: Instagram

дієта

Дієта, яку використовує Адель, - це Sirtfood, яка використовує продукти, що підтримують метаболізм і регулюють процес старіння

Складання проекту

Дієта, яку використовувала Адель, була настільки ефективною, що день тому співачка здивувала весь світ фотографією, на якій вона виглядала досить худенькою з нагоди свого 32-річчя.

Багато хто каже, що вона схудла на 70 кілограмів, а тепер худорлява Адель має трансформовану сильну та підтягнуту фігуру завдяки гарному поєднанню фізичних вправ та дієти.

У січні минулого року Каміла Гудіс, тренер, яка познайомилася з Адель під час тренувань із подругою Аделі та колишньою суддею X Factor Адією Філд, розповіла, що співачка Адель змінила свій спосіб життя.

Але що стоїть за цим вражаючим фізичним перетворенням? Є два стовпи: дієта Sirtfood та тренування.

Секрет Адель

Дієта Sirtfood

Зміни, внесені Адель, відповідають рекомендаціям цієї дієти з меню, заснованим на так званих "Sirtfoods", які є продуктами, що сприяють дії сиртуїнів, білків, які активують гени SIR та захищають клітини, коли вони зазнають стресу, тоді як зменшення запалення, активізація обміну речовин та регулювання процесу старіння.

Оіі Шампанське Папі сьогодні мене вразив! Найкраща постановка, яку я коли-небудь бачив, опускаючи руки, з одним із моїх улюблених шоу всіх часів. Величезне кохання ❤️

- Адель (@Adele) 13 жовтня 2018 р

Серед продуктів, що використовуються в SirtFood, є: капуста, червоне вино, полуниця, цибуля, соя, петрушка, EVOO, темний шоколад, чай Matcha, гречка, куркума, волоські горіхи, рукола, тахі чилі, селера, фініки, цикорій, чорниця, каперси та кава.

Дієта ділиться на дві фази: перша, тривалістю тиждень, коли організм зазнає дефіциту калорій.

Перші чотири дні споживається 1000 калорій на день у трьох шейках на основі продуктів зі списку "SirtFood" та їжі, багатої цим; і наступні три, 1500 калорій/день у два шейки та два прийоми їжі.

Другий, мінімальна тривалість якого становить 14 днів, складається з трьох прийомів їжі на основі продуктів Sirtfood та коктейлю.

Тренінг Адель

Адель тричі на тиждень триває 60-хвилинну кардіотренування під керівництвом тренера.

Він також виконує реформатор пілатесу, щоб доповнити свої тренування. Робота з верстатом, розробленим Джозефом Пілатесом, засновником методу.

Завдяки цьому одночасно здійснюється кілька м’язів, практикується концентрація уваги, розвивається сила та покращується постава тіла.