Без голоду: ключ дають експерти

Багато хто вважає, що схуднення є синонімом покарання себе протягом багатьох годин на біговій доріжці або стаціонарному велосипеді живіть лише на вечерях та стравах на основі салату, помідорів та небагато іншого. Будьте обережні, схуднення аж ніяк не є синонімом голоду і неможливості насолоджуватися їжею, яку ми любимо. Спочатку це може бути важким завданням, але пізніше ви виявите, що їсте смачну та різноманітну їжу, яка також корисна для здоров’я.

дієтологів

Як пояснюється "куточком спортсмена" з його офіційного акаунта в Instagram, "якщо ви не їсте добре за обідом, ви будете голодні і не збираєтеся добре відпочивати, а відпочинок необхідний, тому добре подумайте перед сном голодним ". "Є люди, які їдять лише печиво або білкову плитку, щоб втратити жир, і це найменше, чого вони досягають", пояснити.

Дієтологи рекомендують додавати джерела білка, оскільки під час сну, приблизно 8 годин, тіло відпочиває, а м’язова тканина відновлюється після тренування. Тому бажано їсти курку, рибу, тунець, свинячу корейку, яйця, сир Рікотта або інший з менш відгодованих продуктів, яловичину та хумус. (Або зробіть такі коктейлі)

Джерело вуглеводів

Так само дуже важливо включати овочі такі як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани, брокколі, кабачки, цвітна капуста, морква, шпинат, спаржа. І перше, що потрібно кінцевий промисловий хлібопекарський та оброблені харчові продукти. "Виберіть деяке джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи протягом дня, принаймні, виберіть джерело корисних жирів на вечерю ". Для цього він рекомендує споживати цільнозерновий хліб, вівсяну кашу, картоплю/солодку картоплю, зерна, коричневий рис і лободу.

Це також є ключовим фактором "залиште розумний час для засвоєння перед сном, який може становити від півтори години до двох годин, сон - це відпочинок, а травлення - це процес, який витрачає нашому організму енергію та зусилля, їжте дуже близько до сну може перешкодити нашому відпочинку, Це там, коли ти спиш цілими годинами і прокидаєшся з такою ж втомою. Також важливим є сїжте здорові жири. Їжте авокадо, жовток, оливкову олію, насіння та горіхи. Не страждати від дієти - це найкоротший спосіб схуднути, якщо все зробити правильно (навіть їсти морозиво, подібне до цього).