Багато людей розчаровані, оскільки, хоча вони дотримуються режиму і регулярно займаються спортом, вони не можуть схуднути. Якщо це ваш випадок, Рекомендуємо вести щоденник дієт, щоб реєструвати продукти, які ви їсте, вода, яку ви п'єте, і відчуття апетиту або задоволення. Таким чином, ви можете краще контролювати, що ви їсте, і виявляти, що може не вдаватися.

щоденника

Хоча апріорі це може здатися нудним завданням, яке витрачає ваш час, насправді це так дієтичний щоденник - дуже корисний та ефективний засіб для схуднення. Крім того, сьогодні ви можете знайти незліченну кількість програм, що полегшують ваше завдання, оскільки вони мають лічильники калорій та величезний каталог продуктів, що дозволяє автоматично розрахувати калорії кожного вашого харчування.

Як тільки ви звикнете записувати все, що їсте та п'єте, Ви будете мати більше інформації, щоб знати, що саме ви робите неправильно, що заважає вам схуднути. Спробуйте ввести їжу, яку ви з’їли, в кінці кожної страви або в кінці їжі, і спробуйте це зробити протягом десяти хвилин після того, як ви щойно з’їли, оскільки в іншому випадку легко забути деякі деталі, і кількість калорій не бути правим.

Додаткова інформація, яку ви записуєте у своєму щоденнику дієти, також дасть вам багато підказок про те, як проходить ваш режим. На додаток до того, що ви їсте, запишіть час, коли ви це робите, якщо ви зголодніли після їжі або навпаки відчували задоволення, якщо їли між їжею через тривогу тощо. Усі ці деталі допоможуть вам краще пізнати себе і зрозуміти, які причини штовхають вас на їжу, крім голоду.

У вашому щоденнику дієти Ви також можете записати свою спортивну статистику. Якщо ви використовуєте мірний браслет або розумний годинник, скористайтеся даними, які він пропонує вам, щоб знати калорії, які ви спожили під час тренування.

Якщо ви ще не ввели щоденник дієти, пройдіть тест і ви побачите, як це допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення та схуднення.