моєму місті

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Джессіка Альба

Перш ніж пожертвувати і дійти до останнього ванільного круасана і лапи ведмедя, скажіть, щоб сліди пройшли. Набіги на різдвяні столи закінчуються, і, на жаль, багато хто з них уже встигли показати себе на застібці-блискавці або дивовижно стискається верху. До літа ще довгий шлях, але весна через три місяці постукає у двері, тож відчиніть його з потрібною вам фігурою.

На Різдво дозволено майже все, і як ми терпимо ставимося до своїх близьких, ми також доброзичливі до себе. Зрештою, чому б нам ще не завантажити салат, коли це свята! Але наше тіло не реєструє Різдво як щось особливе, і воно зовсім не запускає належний обмін речовин через це. І коли ми лежимо своїм прекрасно повним животом на Любові до Неба та Мразіку, ледачий кишечник стає ще більш ледачим. Тепер, коли канікули поволі підходять до кінця, ми можемо знову боротися за худий вал.

Правило № 1: Поставте мету
На початку нового року все починається легше, і ми, як правило, залишаємось мотивованими та в належному настрої довше досягати своїх цілей. Навіть ті, що пов’язані зі схудненням і жировими відкладеннями. Але без конкретних цілей наші зусилля зазнають краху набагато легше, ніж якби ми точно знали, яку мету вибрали. З цієї причини варто поставити чітку мету.

Це залежить від вас, як це звучить. Незалежно від того, чи хочете ви одягнути два готові до одягу менші речі чи зміцнити сідниці, важливо вибрати мету, яку можна досягти. Жінка, яка носить розмір 44, також не вирішить схуднути за три місяці в 36 штанах, якщо хоче зберегти здоров’я. Тому вибирайте цілі, яких можна досягти.

Правило № 2: Піте
Хто хоче схуднути, повинен пити. Вода, трав'яні та зелені чаї, фруктові та овочеві соки. Словом, значення води не варто ігнорувати під час дієт. Щоденна доза, яка вам абсолютно необхідна, становить два-три літри рідини на день. Але остерігайтеся табу! Круглі лимонади, солодкі напої, цукрові соки та дієтичні продукти містять підступні штучні підсолоджувачі.

Навіть алкогольні напої не є ідеальними для дієти. Вони мають високий вміст цукру і часто містять більше калорій, ніж ситний обід. Перш ніж дотягнутися до яєчного яйця або піна-колади, краще попросіть білого сухого вина або бризки вина.

Правило № 3: Робіть ставку на сиру їжу
Фрукти та овочі є ключовими в скорочувальному харчуванні. Починати день слід із фруктів, які переварюються краще вранці, ніж вдень або ввечері. Овочі на обід і вечерю забезпечать вас вітамінами і нагодують, не турбуючись про вигини.

Найкраще вживати сирі фрукти та овочі, оскільки компоти та настої містять більший вміст цукрів і, крім того, втрачається частка вітамінів. Прийнятна альтернатива - овочі на пару і сухофрукти без цукру, якщо під рукою у вас немає свіжого.

Правило № 4: Переміщення
Навіть невеликий рух є рухом, і це важливо для нашого тіла, якому комфортно під час канікул. Якщо ви не з тих активних спортсменок, які відвідують фітнес тричі на тиждень, і ви більш домашні, принаймні починайте з прогулянки. Поступово вам може сподобатися рух настільки, що незабаром ви побіжите у фітнес-центр на заняття аеробікою.

Правило № 5: Не переїдайте
Тільки згадайте, скільки ваших знайомих дивом схудли, якщо розділили їжу на п’ять менших порцій. Тіло обробляє кілька порцій невеликої кількості їжі краще, ніж ситний обід та пізня вечеря. Дієтологи стверджують, що це спосіб запустити метаболізм, і кілограми знижуватимуться набагато швидше. Нагородою за ваші зусилля буде прекрасне відчуття себе і стрункі вигини, якими ви нагородите новими джинсами.