Що їсти коли? Ми їмо приготовлену їжу принаймні раз на день! Він соковитий і легко засвоюваний, дуже важливий для організму!
Ми їмо регулярно, завжди майже в один і той же час! Організм готується до травлення, і використання поживних речовин також є досконалішим. "Ми їмо кілька разів, чотири-п'ять разів на день і потроху!" Рано ввечері і особливо мало! - Давайте їсти солодощі лише тоді, коли ми ситі, а не замість того, щоб їсти! (десерт). - Ми їмо молочні продукти, овочі, фрукти і в середньому одне яйце на день! "Не звикай до дуже солоної їжі!" - Якщо можливо, влаштовуйте день без м’яса двічі на тиждень, день фруктів - один раз! При розщепленні м’яса в організмі також виробляються шкідливі продукти обміну речовин, які можуть спричинити хворобливі суглоби та обтяжити нирки їх виведенням. Оскільки ці речовини важко розчиняються у воді (утруднення нирок) або. вони легко осідають в організмі (особливо в суглобах). День без м’яса: хліб і вода = покарання, відповідно закінчення! Фрукти молочні та багато рідини = очищаюча дієта. - У разі артриту дієта без м’яса на кілька тижнів зазвичай дає хороший ефект.
Як ми їмо? Сидячи спокійно, ретельно пережовуючи, звертаючи увагу, насолоджуючись смаками! Не будемо робити більше нічого! Не дивіться телевізор, не читайте, не гуляйте, не зупиняйтесь і не починайте їсти знову! - Не перекушуйте між прийомами їжі, бо це забере у вас апетит, і ви навіть наберете від цього вагу! - Не їжте лежачи (ковтаючи вбік!) Помістіть лежачого пацієнта на трапезу. - Не лягайте півгодини після їжі!
Скільки ми їмо? Це також залежить від нашого способу життя. Якщо ми більше рухаємось, займаємося фізичною роботою, нам потрібно більше калорій. Вам потрібно мало калорій, щоб посидіти і відпочити! Сума звикає до організації. Той, хто багато їсть, розширює шлунок і пізно почувається ситим. киньте це: припиніть їсти за кілька тижнів до насичення! Через кілька хвилин ми все ще відчуваємо ситість, оскільки м’язова стінка шлунка напружується на їжу, яку ми їмо, і викликає ситість. Якщо ми довго їмо мало, наш шлунок стиснеться, і ми скоро будемо ситі. Ми можемо швидко з’їсти більше, бо шлунок не може негайно реагувати на спожиту кількість. - Після вживання жирної їжі ми згодом будемо голодні, оскільки жирна їжа довше залишається в шлунку, але це не мета, а їсти легку їжу кілька разів на день.