Незалежно від того, чи є ви рекреаційним спортсменом або професійним спортсменом, вам також потрібно їсти, і тому необхідно знати, як поєднувати найкращий можливий раціон із вправами.
Вживання великої порції їжі перед тим, як піти на вправи, мабуть, не найрозумніше. Тоді людина ледача, а відчуття від шлунку дуже ускладнюють фізичні вправи. Перш ніж почати займатися спортом, кров концентрується в працюючій травній системі. Оскільки кров однаково необхідна для роботи м’язів, вона починає рухатися в м’язи, коли починаються вправи. Кров просто надходить туди, де це потрібно. Він намагається впоратися з двома речами одночасно і не робить жодного, як слід. Чи означає це, що ви не повинні їсти перед тренуванням? Так і ні. Існує також ситуація, коли не їсти перед тренуванням може бути настільки ж недоречно, як і переїдати. Якщо людина тривалий час нічого не їсть, рівень цукру в крові впаде до такої міри, що з’явиться почуття втоми, слабкості, і в цілому він уповільнюється, а його реакційні здібності погіршуються.
 |
Отже, як підтримувати ідеальний рівень цукру в крові і не мати повного шлунка під час тренувань? Ми всі різні, і тому однозначної відповіді немає. Однак існують загальні правила щодо прийому їжі перед фізичними вправами: