Багато людей живуть в хибному уявленні, що найважливішим показником фізичної форми є маса тіла. Вони одержимі тим, що роблять все можливе, щоб звести свою вагу до мінімуму.
Однак це не тільки неправильно, але часто ризиковано. Втрата ваги зазвичай передбачає значну втрату м’язів. Визначення і форму тіла дають м’язи. Жир відповідає за те, що він не бачить бажаної форми в гарбузі. Розглянемо наступне!
- Чому б людині 100 кг не бути у хорошій формі, якщо більша частина ваги його тіла - це м’язи?
- Або чому 70-кілограмовому чоловікові не слід страждати ожирінням, якщо більша частина ваги його тіла жирна?
Йдеться про вагу жиру пропорційно вазі тіла, тобто відсоток жиру в організмі. Це дає вам відсоток жиру у вашому організмі. Яку б програму схуднення ви не розпочали, вашою метою завжди має бути мінімізація відсотка жиру в організмі.
Чому ІМТ непотрібний?
ІМТ, тобто індекс маси тіла враховує лише масу тіла та зріст. Тому він збанкрутує для культуристів та спортсменів. Наприклад, спортсмен із вагою 90 кг із 7% жиру в організмі вважається надмірною вагою і рекомендується схуднути.
Скільки коштує ідеальний жир в організмі?
Ідеальний жир в організмі різний для жінок та чоловіків. Жінки з біологічних причин трохи вгодовані. Тому приблизно Вони також мають на 6-7% більше необхідного жиру в організмі. суттєвий відсоток жиру в організмі не може і не повинен падати нижче. Це необхідно для безперебійного функціонування організму. Спортсмени та культуристи намагаються максимально наблизитись до цього рівня, але для цього потрібна велика сила волі та наполегливі тренування та дієта.
Позначено в таблиці спортивний доступний рівень для тих, хто регулярно займається спортом і звертає увагу на своє харчування. Цей рівень повинен бути досягнутий для бажаного кубикового живота.
Якщо хтось уже трохи звертає увагу на те, що, коли вони їдять або займаються 1-2 рази на тиждень, вони, швидше за все середній має відсоток жиру в організмі.
прийнятний відсоток жиру в організмі - це рівень, на якому вже варто вжити заходів. Проблема тут поки не серйозна, але в перспективі можуть бути проблеми. Або в таких випадках неприємний поплавок або животик загорчить життя господаря.
Якщо хтось надмірна вага слід негайно вжити заходів, щоб зменшити відсоток жиру в організмі. Високий кров'яний тиск, біль у суглобах, діабет тощо. Це може призвести до розвитку подібних та подібних захворювань.
Таблиця нижче допоможе вам з’ясувати, який ваш ідеальний відсоток жиру в організмі: