Джерело зображення, Getty Images

міфи

Загальна рекомендація втрачати кілограми - не пропускати жодного прийому їжі, але чи це працює?

Щоб схуднути, загальна порада полягає в тому, що, крім усього іншого, ви повинні споживати менше калорій. І мало хто наполягає на тому, що вони ніколи не повинні пропускати їжу.

Це принаймні мантра значної частини лікарів, дієтологів, ендокринологів та професіоналів у світі харчування: споживання повинно бути меншим за розміром, але більш численним.

Вони також кажуть, що з усіх страв сніданок "є найважливішим у дні".

Існує навіть популярна приказка, яка підтверджує це твердження: "Снідати як король, обідати як принц, а вечеряти, як жебрак".

Але що, якби це було насправді не так найкраще, коли ви хочете схуднути?

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Група вчених з університету Монаш в Австралії опублікувала дослідження в British Medical Journal що ставить під сумнів рекомендацію про те, що хороший сніданок допомагає вам схуднути або що його пропуск змушує вас набрати.

Джерело зображення, Getty Images

Завжди говорили, що з точки зору здоров’я сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

І більше того, вони це запевняють люди, які пропускають сніданок, трохи більше втрачають вагу ніж той, хто зберігає перший прийом їжі за день.

Справа в калоріях

Для цих висновків команда австралійського університету проаналізувала до 13 досліджень щодо впливу прийому сніданку на нашу вагу.

У своєму аналізі вони виявили, що, як правило, більшість учасників, які снідали споживав до 260 калорій більше на день хто ні.

Джерело зображення, Getty Images

Аналіз групи дослідників встановив, що ті, хто снідає, споживають більше калорій і набирають більше кілограмів.

Іншим висновком було те, що в середньому люди, які снідали, важили близько півкіло більше що ті, хто виключив його зі свого раціону після закінчення дослідження (що тривало в середньому близько семи тижнів).

Тож чи варто нам пропустити сніданок?

Ну, однозначної відповіді немає. Команда, відповідальна за дослідження, вважає, що його слід досліджувати більше і на більш тривалі періоди, оскільки ті, що були включені в їх аналіз, не перевищували 16 тижнів.

Вони також гарантують, що хоча немає достатньо вагомих доказів того, що сніданок допомагає при втраті ваги, оскільки немає необхідності пропускати, це змушує вас виграти.

Загальне переконання полягає в тому, що ті, хто пропускає сніданок, почуваються більш голодними протягом решти дня і, отже, згодом їдять більше, але австралійські дослідники кажуть, що їх аналіз не підтверджує такого твердження.

Джерело зображення, Getty Images

Ви з тих, хто завжди намагався з'їсти перше, що вранці? Деякі експерти вважають, що ми не повинні змушувати себе снідати.

Доктор Дана Ханнес, дієтолог медичного центру Рональда Рейгана Університету UCLA в Лос-Анджелесі, оцінила дослідження, в якому вона не брала участі, запевнивши, що, здається, немає надто переконливих доказів щодо жодного з варіантів.

Але він рекомендував у розмові з сайтом Live Science, що люди не змінюють своїх звичок.

Тож якщо ви один з тих, хто снідає, не починайте його придушувати; але якщо ви один з тих, хто його пропускає, не змушуйте себе це приймати, радить фахівець.

Пам'ятайте, що ви можете отримувати сповіщення від BBC News Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.