Доступно адресою https

Вода необхідна для всього живого. У організмі людини організм складається з 55 до 77% води, залежно від віку та статі. Наприклад, у молодої людини вагою 68 кг кількість води в організмі може становити до 37 кг його ваги!

Вода входить до складу тканин організму: 80% - у м’язах, 25% - у кістці, навіть 20% - у жировій тканині. У них він виконує важливі функції: служить механізмом транспорту поживних речовин, газів та відходів, втручається в регулювання температури та втручається в хімічні реакції організму.

Ми настільки залежні від води, що хоча людина могла витримати без їжі протягом місяця, нестача води може закінчити його життя за кілька днів.

Міфи є частиною культури, а також можуть впливати на зміни у вашому повсякденному житті. Це може бути дещо контрпродуктивним, оскільки існує стільки міфів про щось настільки важливе для нашого життя та здоров’я, що щодня бентежить нас.

Безумовно, якщо ви продовжите читати, ви виявите, що те, що ви сприймали як правду роками, не є таким реальним, як здавалося:

  • ПІТНА ВОДА ЗЖИВАЄТЬСЯ, ЩО Я ПИЮ ВОДУ, БІЛЬШЕ НА ШКАЛУ І БІЛЬШЕ.Підробка і правда, в такому порядку. Ми кажемо правдою, бо це правда, що якщо ти зважишся на вазі, вип’єш води і підеш назад, ти важиш більше, але лише на мить. Як ми вже говорили, вода - це рідина, яка не здатна забезпечити енергією, оскільки в ній немає калорій. Вам просто потрібно дати тілу трохи часу, щоб впоратись з такою кількістю поглиненої рідини.

  • ПОТІМ ЩО ПРО СТРОКИ ПІТНОЇ ВОДИ ПОВИННО БУТИ ІСТИНИМИ. Хоча вода не забезпечує калоріями, це не чарівне зілля, яке змушує нас худнути. Насправді багато людей п'ють величезну кількість води, вважаючи, що це може призвести до летального результату. Слід пам’ятати, що нирка має обмежену фільтруючу здатність (від 0,7 до 1 літра на годину). Якщо ми перевищуємо цю кількість, ми піддаємо ці органи перенапруженню. Мало того, ми також усунемо більше натрію, який життєво необхідний для нормальної роботи м’язів і органів.

В

Віра в ці міфи може призвести до того, що ви не будете пити достатньо води або пити занадто багато, і за певних обставин все може закінчитися дуже погано.

Боллардо Естебан Дж. Міфи у фізичному вихованні та спорті: виклик подоланий чи закріплений у минулому? Рібальта, 21-2014. Доступно за адресою: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4815910

Іглесіас Р, Кармуега Е, Спена Л, Касвола С. Віри, міфи та реалії, пов'язані із споживанням води. Картка Insuf 2013; (8) 2: 52-58. Доступно за адресою: https://www.redalyc.org/pdf/3219/321928739002.pdf

Книга Міфи та помилкові переконання у спортивній практиці. Автор: Педро Гюнгел