у світі множаться велосипеди. Також міські легенди про його переваги та недоліки. Наприклад, у США, за даними переписного бюро, кількість людей, які їздять на велосипеді за останні десять років, зросла на 60%.

їзду

786 000 людей становлять лише 0,6% проти 2,9% в Англії та Уельсі.

З іншого боку, в Латинській Америці продовжують з’являтися громадські велосипедні системи, такі як EcoBici в Мехіко або ексклюзивні смуги для велосипедистів, такі як Богота, тенденція, яка повторюється в інших містах континенту.

Збільшення кількості "початківців" призвело також до збільшення кількості порад від "ветеранів", які прагнуть відповісти на сумніви, що виникають серед тих, хто починає крутити педалі.

Саме з цієї причини ми пояснимо основні занепокоєння, які повторюються на дискусійних форумах любителів велосипедів.

Корисно їзда на велосипеді для схуднення?

Поїздка на велосипеді - це аеробне заняття, яке рекомендується для схуднення та втрати жиру в організмі. Справа в тому, що втрата ваги залежить від того, скільки калорій спалено і скільки спожито.

Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що чоловіки та жінки, які активно ходять на роботу (їзда на велосипеді, біг або ходьба), мають значно нижчий індекс маси тіла та відсоток жиру в організмі, ніж ті, хто робив це на приватному транспортному шляху.

Наприклад, людина, яка важить 58 кілограмів, здатна спалити від 170 до 250 калорій, якщо вона рухається у розслабленому темпі, яка може збільшитися до більш ніж 400, якщо він крутить педалі з помірною інтенсивністю, або більше 700 калорій, якщо це робить. спокійно. енергійно.

Тобто їзда на велосипеді може допомогти вам схуднути, але це залежить від темпу, з яким це робиться, і дієти, яку ви робите для доповнення фізичного виснаження.

Чи шкідливий велосипед для сексуальних стосунків?

Плодючість, імпотенція, нечутливість ... Одним з найбільших міфів щодо їзди на велосипеді є те, чи впливає це на сексуальне життя людей як для жінок, так і для чоловіків.

Два роки тому було опубліковано дослідження, в якому було поставлено питання про те, чи може положення на велосипеді спричинити оніміння та втрату відчуття в області статевих органів.

У дослідженні Медичної школи Єльського університету, США, було зроблено посилання на висоту керма по відношенню до сидіння, яка, якщо вона була нижчою, спричиняла більший тиск на промежину та менше відчуття на тазове дно між анусом та репродуктивна система.

Але дослідники уточнили, що цей стан може змінитися із зміною положення руля і що це було невелике дослідження з невеликою групою жінок конкурентного рівня.

Вони також пояснили, що необхідно провести більше досліджень із жінками, які використовують велосипед як простий транспортний засіб.

Що стосується чоловіків, було опубліковано багато досліджень, які показують, що їзда на велосипеді може спричинити розлади статевих органів та еректильну дисфункцію.

Але найновіші дослідження з цього приводу, в яких було проаналізовано вибірку з понад 5000 велосипедистів, не виявило ніякої зв'язку з часом, проведеним на сідлі та безпліддям.

Дослідження підкреслило, що якщо висновок враховує велосипедистів, які проїхали близько 300 кілометрів, ті, хто робить це більш рекреаційно, не несуть жодного типу ризику.

Чи допомагає їзда на велосипеді зменшити рівень забруднення?

Про довкілля - так, про велосипедиста - ні.

Очевидно, що із збільшенням кількості людей, які використовують велосипеди як транспортний засіб, використання транспортних засобів у містах зменшується.

Однак ця статистика прямо не сприяє велосипедистам, які можуть вдихати від двох до п’яти разів більше забруднюючих частинок, ніж ті, хто подорожує автомобілем.

Як у дослідженні, опублікованому Люком Інт Панісом, дослідником Фламандського інституту технологічних досліджень, та під керівництвом професора Джонатана Грігга з Лондонської медичної школи, вказується, що причиною є прискорене і глибоке дихання тих, хто їде на велосипеді.

Це змушує їх вдихати надтонкі частинки, що знаходяться в повітрі, які досягають сотень тисяч в кубічному сантиметрі повітря в години найбільших скупчень.

Шкода на велосипеді для колін?

Це залежить від положення, яке ви займаєте на велосипеді.

Фахівці рекомендують тим, хто збирається їздити на велосипеді, отримати пораду щодо того, який розмір найкраще відповідає їхнім характеристикам, і отримати пораду щодо того, як повинна бути постава на велосипеді.

Повторювана педальна дія може доставити багато дискомфорту, якщо рух не досягається плавно і без особливих зусиль, що зазвичай досягається розміщенням сідла на відповідній висоті.

Також бажано починати крутити педалі в помірному темпі та поступово збільшувати інтенсивність.

Їзда на велосипеді - це вправа з незначним ударом, і тому її часто рекомендують у реабілітаційних процедурах людям, які постраждали.

Але фахівці спортивної медицини також пропонують доповнити використання велосипеда, який є лінійним рухом, іншими видами вправ із сильнішим ударом, такими як біг.

Мета - побудувати різні м’язи та уникнути проблем в інших частинах тіла, таких як кістки та суглоби.

Користуватися шоломом чи ні?

Британець Кріс Бордмен, призер Олімпійських игр і колишній рекордсмен годин, пропонує ряд порад щодо безпеки для любителів велосипедів.

Несподіванкою є те, що шолом не входить до його списку пріоритетів.

“Проблема в тому, що люди знеохочені, і на велосипеді так само безпечно, як і пішки. Статистично це також безпечніше, ніж перебування у власній ванній. У шоломах немає нічого поганого, але якщо в Нідерландах, яка є однією з найбезпечніших країн, ними користується лише 0,5% людей, це має бути з причини », Бордмен пояснив ВВС.

Ця позиція викликала багато критики з боку аудиторії, і Бордмен, який є частиною британської урядової кампанії, спрямованої на заохочення людей їздити на велосипеді, захищав свою позицію, висвітлюючи більше переваг, які досягаються фізичними вправами, ніж ризики, які несе недягання шолома.

Однак Інститут страхування безпеки дорожнього руху в США визначив, що більшість із 722 смертей, які сталися в результаті дорожньо-транспортних пригод у 2012 році, відбулися у людей, які не носили касок.

За даними інституту, шоломи також зменшили ризик пошкодження мозку на 85%.