Зменшення щоденного споживання калорій однозначно також призводить до втрати ваги, але не має значення, який з поживних речовин ви зменшуєте і в якій мірі. Цього разу ми хочемо розвіяти деякі хибні уявлення, щоб переконатися, що ви вибрали правильний шлях схуднення!

МІФ: ВАГА = КУРС

Факт: Голодування - найгірше рішення у багатьох відношеннях, якщо ви хочете схуднути.

Голодування швидко нахиляє язик ваги, однак, це далеко не впевнено, що це з жиру вашого тіла. Крім того, у вашому тілі почнуться реакції, які спричинять нестерпний апетит і з’їдатимуть набагато більше, ніж в іншому випадку. В результаті ви наберете більше ваги, ніж втратили. Яке рішення? Не падайте нижче 1200-1500 ккал, а також вибирайте джерело споживаних калорій!

спалювання

МІФ: ТОЛЩИНУ МОЖЕТЬ НАДИТИ ТІЛЬКИ НАВЧАННЯ ВИСОКОЇ ІНТЕНСИВНОСТІ

Факт: Якими б рухами ви не займалися, ви завжди використовуєте жир, вуглеводи та білки, щоб мати енергію, але не має значення, які пропорції.

Тривалі тренування середньої інтенсивності призводять до вживання більшої кількості жиру пропорційно. Інтервальні тренування спалюють більше калорій в цілому, але всі вони містять менше жиру. Водночас останнє може призвести до більшого споживання енергії протягом декількох годин. На додачу до всього цього, не є незначним, коли і як ви їсте!

МІФ: СПОЖИВАЮТЬСЯ ПРОДУКЦІЇ, НІЖКІ

Факт: Не просто звертайте увагу на жирність кожного продукту, адже кількість інших поживних речовин у ньому також важлива! Він може бути з низьким вмістом жиру, але тим часом він містить вдвічі більше цукру, ніж нежирна версія. Завжди звертайте на це увагу! Мають пропорції з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру та жиру!

МІФ: Дієтичні продукти для хворих на цукровий діабет

Факт: Дієтичні продукти для діабетиків насправді можуть бути корисними, але не вживаються в необмеженій кількості, оскільки їх калорійність не менш значна, ніж не дієтичні варіанти, вони містять лише інші поживні речовини. Таким чином, це, як правило, більш повільно поглинаючі вуглеводи, що корисно для схуднення, але не є достатньою умовою для його!

МІФ: Я БУДУ ВЕЛИКИМ ДЛЯ НАВЧАННЯ ВАГИ, СПОЖИВАННЯ КАРДІО

Факт: Ви не можете бути випадково великими від тренувань з обтяженнями, оскільки бачите прогрес у собі і можете відповідно налаштувати тренування, але це питання років, а не тижнів чи місяців. Кардіо допомагає вам спалювати калорії, але ви будете напружені і в тонусі, якщо будете працювати поруч із м’язами.!

МІФ: НЕБАГО АЛКОГОЛУ ВНУТРІ

Факт: алкоголь має найвищу калорійність і не містить корисних поживних речовин. Якщо для вас важлива втрата ваги, ви зіпсуєте всю свою щотижневу дієту кривою ніччю!