Існує багато дієт, диво-продуктів та міфів про схуднення. Але правда полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути, найкраще проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, який може порадити, як дотримуватися плану здорового харчування та схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик.

міфи

Ось декілька поширених міфів про дієту та втрату ваги та кілька порад про те, як уникнути цих міфів:

Міф: Дієти з модою - це хороший спосіб для мене схуднути та утримати його.

Правда: примхливі дієти - не найкращий спосіб назавжди схуднути. Цей тип дієти, як правило, обіцяє, що ви швидко схуднете. Вони змушують суворо зменшувати кількість споживаних продуктів або уникати певних видів їжі. Спочатку ви можете схуднути, але важко продовжувати такий тип дієти. Більшість людей незабаром втомлюються слідувати за ними і повертають втрачену вагу.

Деякі примхливі дієти нездорові і не забезпечують усіх поживних речовин, необхідних організму. Крім того, якщо ви втрачаєте більше 3 фунтів на тиждень протягом декількох тижнів, це може збільшити ймовірність розвитку у вас каменів у жовчному міхурі (маси твердого матеріалу в жовчному міхурі, який може бути болючим). Якщо ви вживаєте дієту менше 800 калорій на день протягом тривалого часу, у вас можуть виникнути серйозні проблеми з серцем.

Міф: Зернові продукти, такі як хліб, макарони та рис, роблять мене товстим. Мені слід уникати їх, намагаючись схуднути .

Порада. Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій і збільшувати кількість фізичних вправ або фізичних навантажень, які ви робите щодня. Складіть і дотримуйтесь плану здорового харчування, який замінює менш корисні варіанти на поєднання фруктів, овочів, цільного зерна, білкової їжі та нежирних молочних продуктів:

• їжте різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, знежирене або нежирне молоко та молочні продукти.

• їжте білки з низьким вмістом жиру, такі як квасоля, яйця, риба, нежирне м’ясо, горіхи та курка або індичка

Зверніться до оригінальної статті за адресою: