сара

Безумовно, цього року я відкрив для себе пости, і вони відкрили для мене світ. Якщо я вже розповів вам усе про свій досвід періодичного голодування та переваги цього голодування, то зараз я хочу розповісти вам про свій 24-годинний піст. Я також дам вам кілька кроликів, які є ключовими для подолання цього першого довгого голодування.

Чому я постив 24 години?

Короткий зміст

Пости є дуже корисними, оскільки вони дозволяють нашому тілу зробити перерву і вступити в аутофагію, тобто почати їсти само. Завдяки цьому процесу наш організм усуває мертві або шкідливі клітини і робить їх функціональними. Так, це як магія. Проблема полягає в тому, що для того, щоб цей процес активувався, ми повинні витратити щонайменше 14-16 годин, не приймаючи їжу. На цьому засновано періодичне голодування.

Я хотів спробувати продовжити це відчуття до 24 годин, щоб дати своєму тілу більше часу на регенерацію. Зрештою, є кілька періодів, коли наш шлунок справді може відпочити.

Як я зробив 24-годинний піст?

Я завжди думав, що цілодобовий піст - це цілий день без їжі. Але не! Насправді, якщо ви прокинетесь одного дня вранці натщесерце і нічого не їсте до наступного дня, це буде набагато більше 24 годин (вам доведеться додати 8 ранку напередодні ввечері та 8 ранку на ніч ). Тож моя рекомендація щодо цілодобового посту буде наступною:

  • ЇЖИТЕ О 14:00
  • НЕ ЗАГРУЗАЙТЕ
  • НЕ ВЕЧЕРЯЙТЕ
  • НЕ МАНЮТЬ СНІДКА
  • Їжте О 14:00 наступного дня

Таким чином ви вже знаєте, що збираєтеся їсти обидва дні, лише в певний час. З іншого боку, я не робив швидкого водного споживання, але взяв ліцензію на споживання:

  • 2 яблука
  • 1 розріз кави
  • Різні настої

Врешті-решт, я вважаю, що якщо за такий проміжок часу нормально з'їсти близько 1000 ккал, і я зменшую його до 100 ккал із фруктів, моє тіло помічає швидке. Крім того, я інтенсивно тренувався у другій половині дня та вранці наступного дня, тому у мене був дефіцит калорій від занять спортом приблизно 600 ккал.

Мій досвід 24-годинного голодування

Люди, які мене знають, знають, що я люблю їсти і що Я ЗАВЖДИ голодний. Вірніше, мав. З тих пір, як я почав переривати голодування, мені вдалося приборкати свій апетит і не так сильно залежати від нього. Я ніколи не думав робити цілодобовий піст, бо думав, що в мене запаморочиться голова, болить живіт від голоду і доведеться лежати на дивані. Однак ... нічого не може бути далі від істини!

  • У цей період я міг нормально тренуватися. У другій половині дня першого дня я провів свій клас у стилі Ashtanga Myshore, який є досить інтенсивним, а наступного дня вранці я зробив перше заняття зі спінінга. Я був повний енергії.
  • Оскільки я звик не снідати приблизно до 12 години, щоб робити щоденне періодичне голодування, для мене це було насправді ще пару годин посту. У мене було яблуко о 12 годині, і це справді було скоріше психологічним, ніж фізичним.
  • У мене не боліли живіт (від голоду), ані запаморочилося, або абсолютно нічого. Я вів нормальне життя і насолоджувався відчуттям легкості, яке відчував наступного дня.

Мій наступний виклик: 36 год

Перевіривши, що справді я можу без труднощів виконувати цей тип голодування, наступним моїм завданням є постити близько 36 годин лише настійками та овочевими відварами. Я думаю, що осінь - хороший час для очищення, і той факт, що дні коротші, допомагає нам лягати спати раніше швидкого дня.

Застереження

Кожна людина по-різному, і піст може не здаватися вам правильним. Я дотримуюсь дієти з дуже низьким вмістом калорій і вуглеводів, практично без цукру. Це означає, що коли я перестаю їсти, я не помічаю тієї гіпоглікемії, яка виникає при голодуванні так сильно, тому, цілком ймовірно, я почуваюся цілком добре. Однак я рекомендую вам спробувати коротше голодування раніше.

З іншого боку, я взагалі не вважаю, що цілодобовий піст є хорошим інструментом для схуднення, і, якщо це ваша мета, набагато краще вдаватися до періодичного голодування. Будь-яка практика, яка часом і не є стійкою з часом, є поганим інструментом контролю ваги.