Тема, про яку я хочу поговорити з вами сьогодні, стала дуже модною в Іспанії приблизно п’ять років тому. Були написані численні статті та навіть видані книги.
Для мене це дуже важлива практика, коли справа стосується генерують більше енергії та життєвих сил в твоєму житті.
Так у вас є проблеми з вставанням вранці, може виявитись, що ваше тіло насичене такою кількістю їжі.
Роками я практикував переривчастий піст, не знаючи цього. Це було щось, про що мене якось запитувало моє тіло.
У суспільстві, в якому ми постійно стикаємося з кулінарними задоволеннями, в якому все відзначають з їжею, а доступ до неї постійний, організм іноді каже нам: СТОП і просить у нас перемир’я.
І не тільки це, але такожнасправді здоровіше їсти певну кількість разів на день на регулярній основі?
У моєму випадку, наприклад, коли я встаю вранці, я навіть рота не можу відкрити. Я ніколи не голодую. Мені достатньо випити чаю, іноді кави чи максимум смузі.
Це також мій улюблений час зробити щось спорт. Зазвичай я катаюся на велосипеді скрізь, і багато вранці я проїжджаю близько 14 км або роблю кілька спринтів натщесерце. Вражає що життєво важливий що я відчуваю решту дня.
Близько 11 ранку я починаю відчувати помилку, а потім з'їдаю фрукт або миску супу взимку. З цим я можу тривати до 14 чи 15 години. Тож у мене є більш послідовна їжа, а вдень, близько 19:00, інша. І ти перестаєш рахувати.
Мені також не подобається відчуття лягати спати з повним животом, тому запізніла і рясна вечеря - це не моя річ.
Мені не завжди вдається дотримуватися цієї схеми з різних причин, але коли я це роблю, мені стає набагато легше і більше набагато більше енергії та життєвих сил. Жодного разу я не голодний.
Багато років ми чули шум про те, що хороший сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня ( Що таке хороший сніданок? ), і ця звичка все ще наголошується в школах.
Протягом певного періоду часу я в це вірив і замість того, щоб слухати своє тіло та свої інстинкти, Я звернув увагу на сказане "там". Я почав снідати. Що якщо вівсянка, що якщо тости, що якщо яйця. Справа в тому, що я відчував себе важким і бракував енергії. Врешті-решт я вирішив повернутися до своєї справи і зробити те, що змусило мене почуватись найбільш життєво важливим.
З роками я виявив, що ця схема називається періодичне голодування, тобто періоди посту чергуються з прийомом їжі протягом одного дня, хоча насправді існують різні форми та поєднання.
Що таке періодичне голодування?
Ця практика, яка здається такою модною, супроводжує нас століттями.
Ми досі маємо таку ж генетику, як Homo sapiens, людина, яка тисячі років жила як мисливець-збирач.
Ці предки вранці не відкривали холодильник і готували рясний сніданок. Вони також не дотримувались суворого графіку шестиразового харчування. Вірніше вони ходили на полювання і їли, якщо їм пощастило. Інакше вони постили б.
Наші гени пристосовані до чергування періодів годування та голодування. І саме в цьому полягає переривчастий піст.
Не знаю, коли і чому було вирішено, що здоровіше їсти тричі на день і завжди одночасно. Наші гени краще пристосовані до нерегулярного ритму, коли мова йде про прийом їжі.
Головною перевагою періодичного голодування, яке я бачу, є те, що воно є гнучкі, Це виводить вас з рабства графіків і кількостей. Якщо ти схожий на мене, що тобі подобається сміливо дотримуйтесь диктату свого інстинкту замість офіційних рекомендацій, можливо, це також рішення для вас.
Хоча це правда, що ви повинні мати обережно якщо ваші стосунки з їжею не є здоровими, і якщо ви ще не навчилися, щоб дозволити собі керуватися інстинктивною мудрістю, яку ми всі несемо в собі, але цивілізований світ майже повністю вигнав. У цих випадках може бути доцільнішим дотримуватися заздалегідь встановленого ритму.
Наразі я вже розповідав вам про мій досвід І хоча це правда, що кожен з них має інший рельєф місцевості (своє тіло), є численні дослідження, які підтверджують переваги голодування.
Тому я хотів зробити a компіляція статей на цю тему, написаний важливі знавці теми, які надають чітку інформацію та практичні поради у випадку, якщо ви вирішите це зробити.
У деяких із цих статей ви знайдете навчання різних видів, що підтверджують їхні вимоги.
**** ЧИТАТИ КОЖНИЙ ПОСТ "КЛАЦНІТЬ" НАД НАЗВОМ ***
Дуже повна стаття, в якій вони викриті:
- переваги
- дослідження, які їх підтримують
- міфи
- рекомендації
- Запобіжні заходи, які слід враховувати перед тим, як стрибати у лужку посту
Основною подією цієї статті є наступне:
"Їсти 6-разове харчування з корисною їжею краще, ніж періодичне голодування зі шкідливою їжею"
Багато людей сприймають піст як спосіб з’їсти що-небудь і компенсувати його постом. І це не мета. Як пояснює Маркос, важливіше, що ви їсте, ніж коли ви їсте.
Якщо правильно поєднати обидва ці результати, результати будуть вражаючими.
Маркос має чудову здатність просто пояснювати складне.
Отже, рекомендується на 100%!
Це одна з перших статей, яку я прочитав іспанською мовою про періодичне голодування.
Ангел розповідає про свій досвід у цій публікації та описує практику його як звільнення
Мені це дуже сподобалось, тому що його автор шукав те саме, що і я: отримати здоров’я простим, гнучким та ефективним способом, не будучи рабом складних правил та рекомендацій, більшість часу необгрунтованими.
І хлопчику він знайшов це за допомогою цього методу, оскільки, крім того, Ангел написав найкращий посібник іспанською мовою з цього питання.
Якщо ви вирішили розпочати пригоду з періодичним голодуванням, рекомендую вам поглянути на зміст путівника, який ви можете знайти на його веб-сайті.
У цій статті Дані Гарсія розповідає про свій особистий досвід щодо розглянутої теми.
Зокрема, як вам вдалося пробігти марафон на голодний шлунок.
Стаття зосереджена значною мірою на переваги тренувань натщесерце. Багатьом це може здатися божевільним, особливо якщо вони ще не подолали залежність від цукру, якою страждає більша частина західного населення.
Але, прочитавши його історію, ви зрозумієте, що, можливо, це не така шалена практика ...
Не пропустіть!
Ця стаття Хосе Альберто є Швидкий путівник який просто узагальнює основи періодичного голодування і є хорошою відправною точкою якщо ви нічого не знаєте про цю тему.
Клацніть і дізнайтеся:
- Що це
- Яку користь це приносить
- Типи там
- Ваші рекомендації
Залишаю вас із вашим постом.
Це все на сьогодні.
Сподіваюсь, ця збірка допомогла вам чіткіше бачити тему періодичного посту.
Мій досвід у цьому плані дуже позитивний, і я продовжую застосовувати його щотижня протягом декількох років.
Якщо вам бракує енергії, вам слід серйозно подумати про те, щоб застосувати її на практиці.
Чудового дня, повного енергії та життєвих сил!