Харчування та спорт
На спортивні показники принципово впливає якісне харчування
Спортивна діяльність на всіх рівнях вимагає певних поживних речовин у необхідних кількостях та інтервалах. Для кожного спортсмена, що займається працездатністю та рекреацією, важливим є харчування та зволоження тіла, адаптоване до результатів.
1. Перед спортивним виступом - підготовка
Білок повинен складати певну частину раціону кожного спортсмена. Оскільки їсти не рекомендується принаймні за 2 години до занять спортом, ідеальна добавка до енергії та харчування є простою білковий напій F1 . Його легко приготувати, добре засвоюється і містить достатню кількість мінералів, вітамінів та необхідних поживних речовин для тривалої гарної роботи.
Щоденне споживання білка повинно бути індивідуалізованим відповідно до виду спортивної діяльності, воно однозначно повинно бути вищим, ніж у людини, яка є нерухомою.
Соєві білки є не тільки високоякісними, але й чудовою профілактикою від цивілізаційних хвороб.
До речі, включивши хв. 25 г соєвого білка в щоденному раціоні з низьким вмістом насичених жирних кислот може допомогти знизити рівень холестерину в крові.
Щоб збудити тіло безпосередньо перед спортивними показниками, доцільно використовувати натуральний кофеїн (Гуарана).
2. Підвищення продуктивності у спорті - гідратація у спорті
Ізотонічні напої (H3Opro) містять енергію (вуглеводи) та мінерали. Добре використовувати їх при високій інтенсивності та після закінчення фізичних навантажень у фазі регенерації як перше надходження рідини, енергії та мінералів.
При споживанні чистої води може статися зворотне явище. Ми все ще розбавляємо залишок мінеральних речовин, що порушує електролітичний баланс. Буде зниження концентрації уваги, відчуття слабкості, нездужання, втрата енергії і, отже, зниження фізичної працездатності.
Тому поповнення рідини у вигляді ізотонічного напою є настільки важливим, під час фізичних вправ рекомендується випивати близько 0,8 літра рідини на годину, враховуючи кліматичні умови, тип і тривалість спортивної діяльності.
3. Після занять спортом - регенерація
Після фізичних вправ важлива регенерація м’язів, найголовніша - відразу після тренування. Ідеально отримати якість протягом 30 хвилин після занять спортом білковий напій, що оптимально підходить для регенерації м’язів, росту м’язів та добору вуглеводів.
Багатокомпонентний антиоксиданти (Rose Ox і Schizandra Plus) дуже підходять для тих, у кого підвищений ризик активності вільних радикалів - і до цієї групи входять спортсмени.
Магній у поєднанні з іншими мінералами (Тан Куей) він регулює м’язовий тонус і розслаблює м’язи.
Кальцій (Xtra Cal) у поєднанні з іншими необхідними мінералами він необхідний для належної м’язової діяльності та міцності кісток.
Омега 3 жирні кислоти у складі потрібного складу (Гербаліфелін) зменшують запальні процеси в м’язах та суглобах, переривають запальний цикл.
Білковий соєвий напій F1 змішаний у воді важливий для регенерації м’язів (білка), імунної системи, кровоносної системи та психіки, поповнює організм мінерали та антиоксиданти
Для регенерації м’язів рекомендується вводити необхідний білок не тільки вранці після пробудження, але також до і після тренування. Важливим є якість одержуваних білків.