дуже

І в чому нам може допомогти зміщення кордонів, наприклад, холодний душ щодня? Вихід із зони комфорту - запорука саморозвитку. Найкращий спосіб рухатись вперед - це ставити перед собою мету щодня або щотижня і кидатися в ситуацію, яка не зовсім для нас найприємніша. Ви врахуєте новий досвід у тому, що ви сприймаєте як "нормальне". То що допоможе вам рости?

Сумніваюся у всьому

Найнеприємніше - сумніватися у всьому, що ми сприймаємо як упевненість. Однак спробуйте шукати нові відповіді. Спробуйте побачити і іншу сторону медалі.

Бути чесним

Намагайтеся бути якомога чеснішими з оточуючими вас людьми, навіть якщо це може дратувати. Деякі люди оцінять щирість більше, ніж ви очікуєте. Дослідники рекомендують записати список людей, яким ви хотіли б щось сказати, будь то позитив чи негатив.

Потім дайте кожній людині лист, в якому ви пишете те, що ви пережили разом і як це вплинуло на вас. Справжня щирість повинна викликати у вас глибокі емоції. Це знак того, що те, що ви пишете, насправді щось для вас означає. Те, що ви дізнаєтеся з цього досвіду, окупиться на все життя.

Поміркуйте

У наш час надзвичайно важко на деякий час сповільнити хід і знайти внутрішній спокій. Ми постійно переслідуємо те, чого ще не зробили, і в той же час ми вже замислюємось над тим, яким є наш наступний обов’язок. Однак медитація може значно розширити наші пізнавальні здібності, підвищити емоційний інтелект та допомогти нам розвинути більшу самодисципліну.

pexels.com

Прокидатись рано

Раннє вставання забезпечить ідеальне середовище для роботи та навчання. Звичайно, це проблема - прокинутися до сходу сонця, поки всі інші сплять. Однак це спосіб забезпечити мить спокою лише собі.

Зробіть щось творче

Багато людей кажуть, що хочуть займатися творчо. Але потім вони повертаються додому і вважають за краще подивитися кілька епізодів популярного серіалу за келихом вина або пива. Страх відхилення та невдачі є сильним демотиватором, але момент творчості творить чудеса. До того ж, вам не потрібно нікому показувати свою роботу. Однак, якщо ви заховаєте це вдома в шухляді, ніколи не буде можливості похвалити.

pexels.com

Він стежить за своїми витратами

Слідкуйте за тим, на що ви витрачаєте гроші. Будь то ремонт автомобілів, страховка, кава чи картопля фрі з друзями. І намагайтеся платити за все, що витрачаєте готівкою, а не картками. Якщо вам доведеться зачепити гаманець замість картки, ви двічі подумаєте, чи варто це витрачати чи ні. Ви здивуєтеся, скільки зможете заощадити.

Спробуйте волонтерство

Вчені рекомендують спробувати волонтерство просто так, не вимагаючи винагороди, безкорисливо. Волонтерство дасть вам відчуття, що ви є частиною чогось більшого, частиною громади. Але це не повинно стосуватися лише дарування одягу чи надання їжі бездомним. Наприклад, зверніть увагу на людей, які добровільно відвідують спікери конференції TEDx.

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Відмітити все, що ви їсте за день, і записати всі ваші фізичні навантаження може бути складним завданням з самого початку. Однак це покаже вам, яку шкоду ви іноді завдаєте своєму тілу, навіть не підозрюючи про це. Іноді ми навіть не усвідомлюємо, скільки надлишку цукру та жиру ми споживаємо на день.

pexels.com

Їжте тільки поживну їжу

Як тільки ви почнете помічати, що ви їсте, легше буде відстежувати, наскільки поживна їжа. Найкраще готувати їжу самостійно, в ідеалі з максимально можливим вмістом фруктів та овочів. Це дорожче, але, звичайно, менше, ніж рахунки за наркотики.

Намагайтеся включати в меню м’ясо, але уникайте випічки. Існує велика різниця у Ваших почуттях. Спочатку буде важко дотримуватися нової дієти, особливо якщо ви звикли до швидкої та простої дієти. Спокус багато, і може знадобитися деякий час, щоб звикнути. Але результат того вартий.

Потренуйтеся виступати перед аудиторією

Для когось це може здатися страшним, але ніколи не знаєш, коли доведеться виступати перед більшою аудиторією. Подолання цього неприємного відчуття є запорукою зростання. Дуже корисно усвідомлювати, що подібні почуття, ймовірно, поділяють усі навколо вас.

Поговоріть з кимось новим

Ви когось помітили і зацікавили? Висловлюватися! Найгірше, що може статися, це те, що людина просто відмовляється говорити з вами. Неважливо, трохи пізніше це може бути досить весела історія.

Залиште мобільний телефон осторонь

Перш ніж прочитати цю частину статті, скільки разів ви заглянули до свого мобільного телефону? Або коли ви востаннє були з друзями, скільки разів мимоволі перевіряли, чи не загоряється щось на екрані? Пора спробувати цифровий детокс і, наприклад, дати простір фантазії.

pexels.com

Одночасно вибирайте лише одну річ для вдосконалення

Багато людей думають, що запорукою саморозвитку є робити якомога більше речей. Однак ефективним є протилежний підхід. Інша проблема полягає в тому, що багато хто не знає того, що насправді хоче знати, тому вони переходять від одного виду діяльності до іншого. Однак прогресу неможливо досягти таким чином. Виберіть одну річ і вдосконалюйтеся в ній. Не має значення, це малювання, гра на фортепіано чи йога. Важливо лише те, щоб вам це подобалося.

Поставте мету, якої практично неможливо досягти

Найменш зручним є встановлення і досягнення мети, важчої за будь-яку іншу. Подумайте про те, що ви робите щодня. А тепер щодо чогось, що вас жахає. Наприклад, якщо ви щодня пробігаєте один кілометр, ідея пробігти сім кілометрів може здатися страшною. Тому поставте собі за мету, що ви пройдете сім кілометрів рівно за один рік.

Найскладнішим завжди є перший крок, який часто вимагає величезної кількості розумових і фізичних сил. Однак коли остаточно досягнута поставлена ​​мета, все змінюється. Зміниться фізіологія тіла та те, як ти сприймаєш себе. Ти станеш непереможним. Ви зможете поставити будь-яку мету з певністю, що керуватимете нею.