Поради щодо схуднення

Багато людей вважають схуднення занадто обмежувальним і суворим режимом, але це зовсім не так ... Втрата ваги, особливо здорове схуднення, повинна полягати в основному в поступових змінах вашого поточного способу життя, і ці зміни не повинні бути занадто обмежувальними . Хороший метод схуднення повинен базуватися на поступових змінах і ні в якому разі не з дня на день. Завдяки цим "покращувачам" ви можете врятувати пагорб "нервів" і дати йому правильний напрямок ...

Зважуйте і вимірюйте раз на тиждень

Ви це точно знаєте ... Ви почали худнути і напевно важите 3 рази на день, лише щоб побачити результати.

Це працює не так, і ви просто псуєте свою мотивацію та свою витривалість такою поведінкою. Я вірю, що ви з нетерпінням чекаєте і очікуєте втрати ваги якомога швидше, але щоб ви не розчарували чи не запитали, не робіть цього щодня. Ідеально зважувати і вимірювати раз на тиждень, не більше. Якщо ви стримані, найкраще це робити раз на місяць, там ви побачите найкращі результати, неупереджені та реальні. Не набирайте вагу щодня, результатів не буде, і ви лише зіпсуєте собі настрій. Різниця між ранком та вечором може становити до 2 кг зверху.

Не рахуйте калорій

Підраховувати калорії абсолютно марно, адже це лише обтяжує та відволікає ваш розум.

Зосередьтеся на регулярному, збалансованому харчуванні, достатньому питті та фізичних навантаженнях. Калорії ніколи нікому не допомагали схуднути. Візьмемо приклад: під час схуднення ви можете з’їдати 1200 Ккал на день, в ньому є одна піца. Отже, щоб зберегти споживання калорій, ви будете їсти одну піцу на день. Зверніть увагу на харчову цінність, білки, рослинні жири, вітаміни, мінерали, мікроелементи. Подивіться на дієту в усьому світі, а не частково, що калорії - це лише кількість.

Запишіть свої меню

Якщо ви хочете мати реальний огляд, запишіть, що ви їсте. Ні калорій, ні ваги їжі, це непотрібно.

Приклад: цільнозерновий круасан з шинкою, сиром та овочами. Обід: куряча грудка з рисом та салатом ... Сідайте раз на тиждень і отримуйте огляд того, що і як, оцінюйте це і намагайтеся ще більше на наступному тижні.

Обчисліть свій питний режим

Як і меню, пишіть режим пиття. Багато людей роблять помилку, зосередившись лише на їжі, або залишаючи вправи та пиття.

Вони п’ють, коли спрагують, і вже пізно, бо коли вони спрагнуть, ви вже трохи зневоднені. П’ють безперервно протягом дня, повністю виключають підсолоджені напої, роблять замість них домашні лимонади. Пийте більшу частину свого щоденного режиму пиття вранці і менше вдень. Не пийте ввечері, бо випита вода затримується в організмі ввечері.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"