вода

Для боротьби з такими захворюваннями, як гіпертонія, крім ліків, призначених лікарем, бажано дотримуватися збалансованої дієти, багатої корисними поживними речовинами, уникаючи продуктів, які можуть погіршити ваші симптоми. Мінеральна вода, якою ви щодня зволожуєтесь, відіграє ключову роль у контролі схильності до високого кров’яного тиску. Якщо ви страждаєте від цього, вам буде цікава ця стаття порад для вибору найкраща мінеральна вода для гіпертоніків.

Вимоги до найкращої мінеральної води для гіпертоніків

Високий кров'яний тиск вражає мільйони людей у ​​світі. У розвинутих країнах відсоток дорослих з гіпертонічною хворобою становить 25% і є основною причиною смерті, випереджаючи дорожньо-транспортні пригоди чи інші захворювання, такі як рак.

Як зменшити цифру? Важлива частина проходить через зміну способу життя пацієнта. І тут, разом із багатьма іншими, вступає в гру питання, яке поставило вас до цієї посади: Який тип мінеральної води є найбільш рекомендованим для хворих на гіпертонію?

Загалом ідеальним є те, що він відповідає трьом основним вимогам:

  • Будьте мало натрію
  • Будьте багаті кальцієм
  • Забезпечити прийнятний вміст магнію

Низький вміст натрію проти гіпертонії

До порівняно недавнього часу рекомендації щодо охорони здоров'я щодо води, яку слід пити хворим на гіпертонію, враховували лише вміст натрію. Насправді це фундаментальний фактор при виборі марки мінеральної води, але не єдиний. Ми поки що на цьому будемо стояти.

Споживання натрію здоровою дорослою людиною не повинен перевищувати 2,3 грама на день. Це еквівалент, більш-менш, 5 грамам солі. Або що те саме: маленька ложка кухонної солі. Доведено, що якщо людина регулярно перевищує цю межу у своєму раціоні, у неї буде більше шансів страждати серцево-судинними захворюваннями в довгостроковій перспективі.

У разі гіпертонічної хвороби, рекомендований максимум натрію падає до 1,5 грам s на день. А це означає, що для боротьби з цією хворобою необхідно дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, іноді дуже обмежувальної, і багато вимірювати споживання цього мінералу. Вони впливають на меню, інгредієнти та приготування страв. А також, звичайно, воду, яку ми п’ємо.

Вважається, що вода з низьким вмістом натрію, коли її вміст не перевищує 20 мг за літр. На ринку є багато бутильованих мінеральних вод, які перевищують цей показник, і які ми можемо споживати, не знаючи про це. Ось чому перше, що має зробити людина, що страждає на гіпертонію, - це поглянути на етикетку: якщо концентрація натрію перевищує 20 мг/л, цю марку слід викинути.

А як щодо води з-під крана? Для порівняння, середній вміст натрію у воді в Іспанії становить 44,08 мг/л. Дані залежать від регіону, але для того, щоб ми споживали найкращу воду для високого кров’яного тиску, немає сумнівів: вибір пляшкової завжди пропонує більше гарантій.

Fuentes de Lebanza - одна з тих марок, для якої характерна дуже низька концентрація цього мінералу: лише 1 мг натрію на літр. Ось чому лікарі з усього світу рекомендують його своїм гіпертонікам.

Більше споживання кальцію для гіпертоніків

Зв'язок між добовим споживанням кальцію та ризиком серцево-судинних захворювань не є новою. Збільшення споживання цього мінералу знижує артеріальний тиск і допомагає метаболізму виводити надлишок натрію. Ось чому він так необхідний в харчуванні людям з гіпертонією.

Дорослій рекомендується приймати кілька 1000 мг кальцію на добу. Цей показник не відповідає сучасній дієті, при якій середній вміст кальцію у дорослих становить лише 440 грам.

Коли настає час приділити цьому мінералу більшу популярність, опитування чітко дають зрозуміти: наш перший імпульс - збільшити споживання молочних продуктів.

Дуже часто вважається (помилково), що тільки такі продукти, як молоко, можуть допомогти нам збільшити споживання. Ніщо не є далі від істини. Деякі мінеральні води вони концентрують стільки ж кальцію, скільки інші молочні продукти, з перевагою для людей похилого віку, що вони не надають додаткові калорії нашому тілу.

Приклад: щоб задовольнити добову потребу в кальції та досягти рекомендованих 1000 міліграмів, людині потрібно було б випити лише 2 літри мінеральної води. Ті самі, що вже рекомендуються для підтримки нормального рівня гідратації тіла.

Якби ми хотіли досягти мінімуму 1000 мг. п'ючи тільки молоко, нам доведеться приймати близько 3 склянок на день, з доданими калоріями, які це передбачає. Беручи до уваги показники надмірної ваги та ожиріння у світовому суспільстві сьогодні, так не рекомендується при таких захворюваннях, як гіпертонія, Вживання мінеральної води - дуже хороший варіант правильного споживання кальцію без набору кілограмів.

Магній та його зв'язок із здоров'ям серця

Мінералом, який також пов'язаний з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, є магній. Дослідження показали, що в поєднанні з кальцієм і магнієм сприяє зниженню рівня холестерину настільки типовий для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Перетворює його в жовчні кислоти і сприяє їх секреції.

Інші дослідження прямо вказували на меншу частоту інфарктів міокарда у людей, які регулярно вживають воду, багату магнієм, що означатиме, що цей мінерал зменшує ризик ішемії коронарних судин.

Не зрозуміло, чи цей сприятливий ефект обумовлений лише магнієм або його спільною дією з іншими мінералами, такими як кальцій. Про всяк випадок найкращою мінеральною водою для пацієнтів з гіпертонічною хворобою буде вода з високим вмістом обох, наприклад, Fuentes de Lebanza.

Чому Fuentes de Lebanza - найкраща вода для високого кров’яного тиску?

Ми знаємо, що є лікарі, які рекомендують нашу воду пацієнтам, яким потрібно дотримуватися дієта з низьким вмістом натрію та мінеральних речовин. Як обговорювалося вище, його концентрація натрію становить лише 1 мг на літр. Це навіть не наближається до мінімуму, необхідного для того, щоб мінеральна вода вважалася з низьким вмістом натрію. У таких випадках чим менше, тим краще.

Але крім того, внесок кальцію та магнію робить його кальцієво-магнієвою водою - характеристикою, яку оцінить кожен, хто має високий кров’яний тиск. Баланс між обома мінералами дуже збалансований, тому він входить до групи м’яких вод.

Якщо вас турбують стосунки між мінеральною водою, яку ви п'єте, та гіпертонією, Дотримуйтесь рекомендацій, які ми дали вам у цій статті, і ви дізнаєтесь, що завжди вибираєте правильний.

Мінеральна вода вдома для приватних осіб та компаній.

Дорога від Сервера-де-Пісуерга до Потеса км 14, 34847,
Сан-Сальвадор-де-Кантамуда (Паленсія)