Гіпертонія або підвищений артеріальний тиск, Це те мовчазне зло, яке прогресує з серйозними наслідками. Тому сьогодні ми відкриємо деякі смузі, які ми можемо ввести в свій раціон і які допоможуть нам лікувати гіпертонію.
Варто проводити постійні огляди та покращувати свій спосіб життя та харчові звички. Включення цих смачних смузі у свій раціон дуже допоможе вам лікувати гіпертонію.
Гіпертонія, мовчазний ворог
Якщо ваш лікар поставив вам діагноз, що у вас високий кров'яний тиск, він, безсумнівно, запропонує вам змінити деякі речі у своєму житті.
Є ті, хто не отримує ліків і вам просто доручають виконати деякі вправи, змінити свої харчові звички, кинути палити тощо.
Якщо вам призначили відповідні ліки для лікування гіпертонії, Також було б потрібно, щоб ви поєднували їх із відповідними звичками у вашому повсякденному житті, адже факт самолікування вже вказує на те, що проблема не така банальна, як ми могли б подумати.
Підвищення рівня артеріального тиску відбувається, коли наше серце чинить сильніший і неадекватний тиск на артерії.
Її сутички сильніші, а розслаблення також не в межах норми. І ніколи не нехтуйте цим, тому що наслідки страждання від гіпертонії, як правило, дуже небезпечні:
- Ризики для мозку: високий кров'яний тиск призводить до того, що артерії стають жорсткими і вузькими, при цьому кровопостачання є недостатнім і викликає появу церебральних інфарктів, таких як інсульт.
- Ризики для нирок: Ця жорсткість згаданих вище артерій означає, що кров не надходить до нирок належним чином, що може призвести до ниркової недостатності. А разом із цим ризик того, що доведеться жити з діалізом, існуванням, пов’язаним із апаратом, який замінить функцію нирок. Це те, чого ніхто не хоче.
- Ризик для серця: з’являється перевантаження, жорсткі артерії не працюють належним чином, і ми можемо перенести інфаркт або будь-який інший тип травми більшої або меншої тяжкості, або це може навіть призвести до хронічного захворювання, такого як серцева недостатність.
- Інші нездужання, які слід враховувати: ризик перевантаження артерій на наших ногах. Ми будемо відчувати себе більш втомленими, загрожуючи тромбозом. Високий кров’яний тиск також впливає на здоров’я нашого зору і може навіть змінити здоров’я підшлункової залози. Не забуваючи також, що гіпертонія зазвичай викликає багато головних болів.
Натуральні смузі для лікування гіпертонії
1. Яблучно-коричний смузі
Інгредієнти
- Зелене яблуко.
- Склянка вівсяного напою.
- Невелика столова ложка меленої кориці.
Підготовка
Ви вже знаєте, наскільки корисно яблуко для нашого здоров’я загалом і, особливо, для серця. Він чудово регулює напругу і знижує рівень холестерину.
У поєднанні з завжди придатним вівсяним напоєм та корицею ви, безсумнівно, отримаєте більш ніж ідеальне лікування для початку дня.
2. Полуничний та банановий коктейль
Інгредієнти
- 8 полуниць.
- Банан.
- 3 волоських горіха.
- Половина склянки води або знежиреного молока.
Підготовка
Цей смузі настільки ж енергійний, як і ідеальний для лікування гіпертонії. Полуниця є чудовою скарбницею здорових антиоксидантів для регулювання артеріального тиску.
Зі свого боку, банан, багатий калієм і триптофаном, виглядає як той плід, який підходить для нашого серця. А що можна сказати про волоські горіхи? Вони фантастичні! Той засіб, який лікарі призначають нам щодня.
- Збийте всі фрукти та горіхи.
- Додайте більше води або знежиреного молока залежно від текстури, яку ви хочете досягти.
3. Смузі зі шпинату, моркви та селери
Інгредієнти
- Морква.
- Гілочка селери.
- 5 шпинату.
- Склянка води.
Підготовка
Цей овочевий смузі виділяється як оптимальний спосіб регулювання гіпертонії.
Ви будете сприяти здоров’ю свого серця а також, що ваші артерії еластичні та здорові, тим самим уникаючи їх затвердіння.
- Добре почистіть овочі.
- Помістіть їх у блендер разом зі склянкою води.
4. Смузі з апельсина, ківі та груші
Інгредієнти
- Сік апельсина.
- Ківі.
- Половина склянки води.
- Середня груша.
Підготовка
Якщо ми приймаємо його 3 рази на тиждень під час сніданку, ми почнемо день найкращим чином. І як ми його підготуємо? Головне, щоб він завжди був свіжим.
- Отримайте спочатку апельсиновий сік.
- Потім змішайте грушу та ківі.
- Все це змішайте у склянці води.
Якщо ви поєднаєте ці смузі з повноцінною дієтою, багатою фруктами, овочами, водою і уникаєте солі в кожному зі своїх страв, ви побачите, як з кожним днем ви будете почуватись набагато краще.
- García, D. L. C., & Herrera, M. R. (2001). Харчування при гіперліпідемії, серцево-судинних захворюваннях та гіпертонії. на первинному рівні, 191.
- Хуан Естебан, Т. (2014). Фрукти: харчування та здоров'я.
- Родрігес, R. C., & i Mas, J. R. (2010). Дієтичні рекомендації при артеріальній гіпертензії у літніх людей. Керівництво по, 101.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...
Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...
Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...
Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...
Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…
Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.
- 8 природних засобів для контролю рівня тригліцеридів - Краще зі здоров’ям
- 10 природних методів лікування гіперактивного сечового міхура - краще зі здоров’ям
- 4 натуральних напою для детоксикації печінки - краще зі здоров’ям
- 5 природних засобів для підняття обвислих повік - Краще зі здоров’ям
- 5 тремтінь, щоб отримати енергію у своїх тренуваннях - краще зі здоров’ям