Молоко - це життя, сила, здоров’я, кажуть приказки, і хоча зараз деякі ставлять під сумнів, чи дійсно потрібно вживати молоко, певно, що білок, який він містить, важливий не тільки для підтримки цілісності кісток, але і для формування здорової ваги. На щастя, білок є в багатьох речах, і тепер ми покажемо вам, як багата білками дієта може допомогти вам схуднути.
Зразок дієти на перший день:
Сніданок: нежирний сир із зеленими спеціями та цибулею-шалотом або цибулею, шматочок цільнозернового коричневого тосту, кухоль зеленого чаю, яблуко.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: риба на грилі з паровою брокколі, збризнутою лимонно-часниковою оливковою олією.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: салат з квасолі.
Зразок дієти на другий день:
Сніданок: три столові ложки цільнозернових пластівців, три столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, склянка соєвого молока, порція мигдалю, кухоль зеленого чаю.
10:00: два скибочки вдутого рису.
Обід: порція супу зі шпинату з соєвими фрикадельками.
Перекус: невелика порція молочного рису, приготовленого з підсолоджувачем та фруктами.
Вечеря: смузі з банана, склянки молока та порції чорниці.
Зразок дієти на третій день:
Сніданок: круасан із непросіяного борошна, склянка кефіру, кухоль зеленого чаю.
10:00: 10 дкг нежирного сиру.
Обід: куряча грудка на грилі зі змішаним зеленим салатом.
Перекус: яблуко.
Вечеря: салат з тунцем.
- Ви носите маску в дощову погоду, тож будьте дуже обережні - Сторінка 2 з 2
- Мінус 20 фунтів! Дієта Світлани Ходченкової
- Угорське товариство з питань ожиріння Веб-сайт Угорського відділу науки про ожиріння має 38 сторінок
- Детоксикаційна Рязанська очисна клізма для схуднення та відгуки
- Детокс-дієта без зайвих добавок Я спробувала засіб Neera для 5 кг мінус 10 днів!