Відкрив: lzleo, 2005.07.11, 21:38 | Повідомлень: 12105 | Дописувачі: 620
тренування, каджел, розслаблення
Ситуація плачевна. Я пропустив години роботи в суботу, тому сьогодні пробіг. Пішки пішло 2 хвилини, бігати 6 разів - 1 хвилина. Загалом це було 25 хвилин, оскільки, коли я вимірював інтервали часу, час зміщувався. Я штовхнув машину зі швидкістю 4 км/год, а бігун зі швидкістю 6. До кінця мене здуло, мені довелося сісти відпочити, і я міг задихатись лише 10 хвилин. (Чи може швидкість бігу бути високою?) Я приймав душ приблизно 20 ', пересувався і завжди задихався. Тоді я міг лише пити. І мені все одно довелося взяти 10 хвилин, щоб відпочити, перш ніж я міг поїхати додому. Моя голова все ще червона, приблизно через годину. Не Том, коли я стаю чоловіком, це дуже жалюгідно, тому що. Завтра буде персональний тренінг та тренінг. Я сподіваюся, що буде результат sg, тому що зараз він гірчить з цього приводу. Я не хочу зупинятися, бо тоді я буду недовгим. З цією фізичною витривалістю.:( Pfff.
Щиро дякую вам за заохочення.:))))
Тут я напишу свої результати та невдачі, нехай буде слід. Я сподіваюся, що не буду цим займатися.
Вчора я не міг піти на карточку. Це дуже пропущено, і це хороший знак. Але я був сьогодні. Я повторив напівшвидкість 4 км/год та 10-хвилинний еліптер 5-ї передачі. Я спітніла.
Посилання було б cl. Зараз я боюся другої темряви, сподіваюся, що буду балотуватися в суботу:) На жаль, у мене немає справи, якою можна бігати. Було б непогано навчитися, але не тому, яку швидкість я вибираю, вона повинна працювати, але я б також хотіла.
Я все ще ходжу на ніч вночі, але купив томатний сік, коли його пив. Краще, ніж деревина. Зараз.
Завтра їду на особистий тренінг. Є ще чотири випадки, коли платять. Я повинен весь час за цим йти.
Кая, тренування, наполегливість. Якщо у вас є ці три, ви отримаєте віддачу від вкладеної енергії. Тільки не чекайте чудес за короткий час.
Я думаю, вам слід намагатися їсти якомога більше (що завгодно), тому що ви складний тип будинку. Покладіть себе там і на тренування:)
159/94 Білок: готовий! 433/344 Вуглевод: заповнений 88 грамами/24/83 жиру: він поки що виглядає як до 60 г/год, можливо, вам навіть знадобиться арахісове масло, мг.
Не хвилюйтеся, адже виходячи з вашої інформації, ви не такі надмірні, як ви думаєте.:)
Це займе деякий час, щоб звикнути до навантаження, але тоді воно буде більш помірним. Тепер вам доведеться вивчити форми руху (тому також худий насик залежить від вас. Повторіть, щоб побачити, що це не напрямок твій шлунок, але воля буде: Хайр!:)
На жаль, я їв вночі. 2-2 скибочки шинки та сиру грішать.
До цього я пройшов годину на особистому тренуванні, до цього 10 хвилин розминку проводив на тренажері з еліптером. Я все ще дуже слабкий, і мені шкода. Мені довелося йти стіною до стіни у виверженнях, кілька разів я майже перекидався. Це жахливо. Тож я відчуваю, що ніколи не буду близькою людиною.
Я отримав тенденцію. Я намагаюся це зберегти. Я щойно повечеряв яйцем. Я намагаюся скоріше лягти спати. Біда в тому, що я встаю пописати в спеку, і негайно йду до холодильника. Це дуже сумно.
Дякую! Ми були в Декатлоні тиждень. Але купити його можна було лише по центру. Але ми з’їли це відносно дешево. Дівчині довелося купувати речі, вони у мене є. Дві штани, чотири топи та одне взуття були 25k.
Тут я хотів би запитати, хто може підтримати мене/нас, якщо спорт є частиною нашого життя, тому що ми дуже неохоче, відповідно. На жаль, я веду сидячий спосіб життя.
Я почав тренуватися у особистого тренера два тижні тому, спочатку допоможіть. Я дуже слабкий. У мене є особисте тренувальне кільце двічі на тиждень. На жаль, я зварив і пропустив. Починаючи з цього тижня, я хочу займатися плюс два рази кардіо. Я був уже сьогодні. Жахливо слабкий вок. Я ледь дозволив ходити на біговій доріжці 4 км/год, потім навіть катався на еліптерному тренажері 10 хвилин 5-ї передачі з 25 передач.
Я занадто худий. 158/74, 47 років, основною метою було б зміцнення, тому що мені не потрібно чекати сокири або двох 7 кг фунтів, не задихаючись, щоб нести сумку додому з ринку. Я думаю, моєму фізичному стану близько 70-80 років, я дуже рамати. З цієї точки зору, я теж кошмар. Було б чудово позбутися цієї звички. Я намагаюся розпочати сьогодні, тому що я сьогодні грав у карткові ігри, грати не було б добре. Спека і тоді вранці ми побачимо, чи немає на кухні слідів.
Заохочуйте об'єктив!
Існує ситуація, коли поживна речовина виключної якості не підходить для відгодівлі. Я шукав прямого шлюбу. Дитина 55-60 кіло. Одна з американських зірок Scitec одного разу сказала на семінарі, що таким худим, важко зачатим цуценятам не пропонуватимуть постійний чистий, нормальний бодібілдинг, оскільки результатів не буде.
Однак ця тенденція дорівнює нулю для дійсно важко виграшної цифри. Вам потрібно їсти набагато більше, ніж це, якщо ви не просто хочете взяти початкові 2 фунти.
настільки, що ніхто не скаже вам, наскільки це добре для вас.
проте тут: https://kaloriabazis.hu/ Варто подавати їжу. якщо ви почнете отримувати 300гр на тиждень з правильними макросами, я думаю, у вас є багато, вам нікуди не потрібно поспішати:)
Це не такий газ, хоча білий у нього низький, але він все одно не буде прилипати до нього.!
Привіт, який з них не підходить? Просто тому, що хліб виготовляється із цільнозернового борошна, яке, на мою думку, чудове.
Цей режим набору ваги не відповідає вашим вимогам у бодібілдингу. Наголос робиться не на щоденній роботі для зростання м’язів, а на вашій хорошій якості, а не на вашому обличчі. Однак, згідно з tskg, вам потрібно розрахувати щоденне споживання білка, а також споживання вуглеводів, і тому ви будете знати це разом із цим. скільки калорій ви приймаєте на день. Тільки в цих випадках у вас буде шанс збільшити м’язову масу, якщо ви відкоригуєте свій раціон до потрібної якості.
Ну, я скажу йому, що ти знову будеш працювати.
Скільки платите і навіть трохи, бо вам не доведеться турбуватися про те, щоб вас відклали. )
Зазвичай хтось замовляє на сайті Stillmass?
Я замовляв роками, але зараз сторінка не з’являється.
Ну, я знову почав тренуватися. Я хотів би запитати про тенденцію. Вранці бл. 70гр вівса, нарізаний 250г хліба з непросіяного борошна (сендвіч), 1 страва їжі, bcaa під час тренування (я купував не лише залишки), після тренування білий + 2 банани + овес (я можу купити арахісове масло), а потім 2 прийоми їжі 2х100гр рису (300г курячих грудок), а потім 100г хліба ввечері. Це було б добре?
Привіт! Я знаю, що це розділ хлопця, але я попрошу вас повернутися. Не знаєте, де взяти дешевий, звичайний, масштабний жіночий фітнес-одяг? Взуття, персонального тренера та квитка на фітнес одразу дуже багато, тож одягу є лише кілька, але я хочу бути нормальним. На смак, але, на жаль, я також страшенно надмірна вага. Я ніде не можу знайти розмір, більший за 46.:(
У ньому не було 51-мм отвору.
Як ви вважаєте, де найкраще купувати прогумовані гирі?
Вони відпочивають близько 2 хвилин приблизно.
Тож я писав, що бл. Я роблю 5 вправ на 1 м’яз, з 3-4 серійними номерами, повторення 8-12 (як виявляється, якщо я зламаю 12, то ak, але є 8 способів, я не можу це надрукувати, наприклад).
Сподіваюся, зараз чисто.:)
Мій навчальний підрозділ - приблизно. такі:
- Біцепс - трицепс
Між тренуваннями та 1-1-денним відпочинком - 6-денний цикл.
Я тренуюсь близько 9 місяців, але я робив це раніше, просто не так часто.
Дякую, я їх прочитаю.
Ось кілька пояснень у цій темі, якщо ви можете допомогти:
І ось рядок про це:
Ви змішуєте серійний номер із номером повторення. Під час перегляду ви робите 12 повторень вправи і робите це в цілому 4 рази (це серійний номер)., Який ви пишете, загалом є 15 серій ( загальна кількість 4 вправ - це загальна кількість).?
Ви не зрозуміли, скільки ви відпочиваєте між двома підходами, скільки часу тренуєтесь і т. Д. Кожна людина різна, але я загину в стільки підходів. Як виглядає тренування по-іншому?
Ні, я не роблю 15-20 ! Я роблю 10-12 повторень для 1-1 м’яза. Зробіть це з тієї ж вправи 3-4x і виконайте 5 вправ.
- З висувними ручками 4x12
- Частота машин 4x12
- 3x12 косий поштовх (це в основному для трицепсів)
Я вибираю ваги, щоб я міг робити це з 10-12 балами. Так, якщо ви робите лише +1 кг, ви, можливо, зможете зробити пункт 9 - не половину - але я написав лише число, щоб зрозуміти:) В принципі, проблем з ефективністю немає, бо це не те, що Я просто махаю руками маленькими і після цього нічого не відчуваю, бо їх не бракує.
Так, мені це теж здається багато. Як я розумію ці 5 вправ, наприклад, грудна клітка в такому відділі, я не знаю багато з цього, оскільки більшість місць читали на основі цього, занадто багато тренувань для 1-1 м'яза, але якщо ви робите менше лок, тоді мій м'яз не втомитися.
Питання в тому, чи я зараз роблю щось не так? Має бути менше відпочинку або того, що може бути не так?
Навіть серед його експертів не однаково, скільки людей повинні тренувати м'язи щодня, не кажучи вже про те, що регенерація у всіх людей різна. Val ne parzz!:)
"Я приймаю його з такою великою вагою, що можу зробити 8-12 балів, якщо я збільшу вагу, це буде максимум 4-6 повторень" -Ми говоримо, що я не зрозумів, тому що якщо ви збільшите його на 5 кіло, то кількість повторень не можна зменшити вдвічі:) Але якщо я правильно зрозумів, це буде приблизно 15-20 серій. Ви робите м’язи? Мені це здається багато.
Я читав у мережі, "м'язу потрібен 1 тиждень регенерації. Хто може тренувати м'яз два рази на тиждень, не використовує вправи, не робить достатньо знову. Tl st".
Це справді так? Ти думаєш, я роблю щось не так? Наприклад, у разі пропуску я також роблю 5-6 вправ з 3-4 повтореннями
напр. Жим лежачи 4x12, приготування 4x12 вручну тощо. що, в принципі, було б більше, ніж рекомендується під час тренування, але все одно лише втомлює м’язи.
Інша ситуація полягає в тому, що вам майже ніколи не потрібен тиждень для регенерації. У нас це за 2 дні.
(Якби хтось сказав, що це невелика вага, це не повторення 12, у мене достатньо ваги, щоб знати 8-12 балів, щоб зробити це, якщо ви збільшите вагу, це було б максимум 4-6 повторень ).
Чи є у вас поради щодо того, що я роблю "неправильно" ?
Ви можете порекомендувати компресійні панчохи високої якості?
Сподіваюсь, тут є люди, які використовують це для занять спортом.
Або ви можете чергувати методи зі спини назад.
Для мене, напр. - Це виглядає так - виявляється, я роблю одне щотижневе розділене тренування, іншу групу м’язів щодня, а другого тижня - тренування для всього тіла.
Іноді я варіюю вправи. Наприклад, у вас є 6-7 вправ для грудей. Із цього я завжди вибираю 4-5 того, що роблю. Є фіксовані вправи, такі як: Жим лежачи з лавою, лава на 45 градусів. Інші 3, навпаки, вирішуються тоді (яка машина/місце вільна, наскільки я важкий, як я втомився, чим я займався давно і т.д.)
Звичайно, я відношу «абітурієнта» до себе, а не до інших.
Багато людей роблять помилку, намагаючись виміряти себе чимось іншим, і це може спричинити серйозне розчарування, що також може вплинути на розвиток.
Ніщо і ніхто не закликає вас робити це, особливо, коли ви дивитеся вгору. Безперечно, однак, це також має свої небезпеки: ви опускаєтесь або піднімаєтеся. але завжди є набагато менше, коли вам хочеться: бас. тепер я більше, ніж я сам. в цьому випадку варто повернутися до будь-якого виду спорту, який ви вважаєте найкращим.
Випадок невибагливого хорошого козерцета не буде випромінюватись таким чином після того, як ти сам займався спортом: що привіт, en vok jokozerzet, тільки тому, що ти займався спортом. Це 30-40 років якоїсь роботи, перекладеної на спорт. Просто зроби це (нічого спільного з Nike).
Я б сказав, що це типове відчуття твердості. Це може бути гладко, але якщо ви просто встаєте (достатньо), почніть щось із себе.