мінус

Дієта Світлани Ходченкової дуже популярна. Адже за кілька місяців актриса позбулася майже двадцяти кілограмів зайвої ваги!

У “Благослови жінку” 18-річна Світлана Ходченкова зобразила російську дівчинку вагою не менше 10 кг, що не відповідає сьогоднішньому ідеалу краси. Глядачі були дуже здивовані, коли незабаром після цього Ходченкова з'явилася на екрані як струнка балерина.

Ходченкова - одна з найбільш зайнятих актрис сьогодні, і в своїй новій ролі вона засліплює глядачів своїм талантом і зовнішністю. Багато впевнені, що ідеальна фігура допомогла йому потрапити до Голлівуду. Як вам вдалося схуднути і так тримати?

Схуднути на 20 кг?

Редакція Ketkes.com знайомить вас з основними правилами дієти Світлани Ходченкової. За такий результат варто боротися!

3 правила дієти

1. Харчування кілька разів на день. Світлана їла невелику порцію їжі 5-6 разів на день.

2. Актриса повністю виключила зі свого раціону висококалорійну їжу, особливо хлібобулочні вироби, картоплю фрі, макарони та солодощі.

3. Додайте до цього вправу. В одному зі своїх інтерв’ю Світлана розповіла, що, готуючись до ролі балерини, вона тренувалася в танцювальному залі по 3 години на день.

Потрібно практично виключити вуглеводи, цукор, копчену і жирну їжу і, звичайно, висококалорійну їжу. Раціон повинен складатися в основному з риби, птиці, овочів, фруктів та молочних продуктів. Цю дієту можна тривати довгий час без шкоди для здоров’я, і ми не відчуватимемо почуття голоду.

Що ми можемо їсти

1. Овочі в довільній формі. Сире, варене, смажене, смажене на грилі, це лише залежить від того, що вам більше подобається!

2. Багато фруктів

3. Молочні продукти зі зниженою жирністю: кефір, йогурт, сир.

4. Яйця, особливо на сніданок.

5. Споживання білка: індичка, курка, яловичина та телятина.

6. Смажена або на пару нежирна риба.

7. Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжовичавлений сік.

8. Корисні закуски, горіхи, сухофрукти та темний шоколад. До 20 грам шоколаду на день.

9. Чорний хліб, сухарі.

Їжі, якої слід уникати

1. Білий хліб та інші хлібобулочні вироби

2. Всі випечені та копчені вироби

3. Напівфабрикати

Редакційна колегія

Головним елементом дієти актриси є її постійний повноцінний сніданок.

Щоб уникнути почуття голоду цілими днями і не з’їсти себе, рекомендується багатий сніданок. Багатий сніданок заряджає вас енергією протягом дня.

Звичайно, слід також звернутися до лікаря, починаючи будь-яку дієту.

Дієтологи також визнають збалансовану дієту Світлани Ходченкової, тому її можна застосовувати не лише зрідка, але й постійно, споживання калорій можна трохи збільшити, якщо ви більше не хочете худнути.

Якщо вам сподобалась історія Світлани Ходченкової, розкажіть своїм друзям!