кілограмів

Поділитися статтею

Під час шоу вона позбулася пристрасті до цукру і сьогодні має фігуру, до якої прагнула.

Міріам Хогерова у неї були дві великі мрії - схуднути, щоб вона, як колишня модель, могла знову гордо пройти пірсом і вийти заміж. І вони обидва отримали її шоу Екстремальні перетворення Словаччина виконано! Вона зареєструвалась із вагою майже 140 кілограмів, на останньому зважуванні вона була вже на 45 кілограмів легше. Сьогодні вона виглядає приголомшливо!

Але чому колишня модель набрала кілограми? Це було також через стрес на роботі, але особливо пристрасть до солодощів та солодких напоїв. Мірка, яка була зайнята ними, поповнювала енергію, особливо ночами. Однак вона вдома їла і солодке.

"Поп-десерти - це моє розслаблення. Ви повертаєтесь додому з роботи, розставляєте ноги, відкриваєте щось солодке, п'єте це солодким напоєм", - описує він свій режим перед трансформацією. Апетит Мірки підтвердила і її мати. "Вона любить корисні продукти. І більшість з них не дуже корисні для здоров'я".

Однак сьогодні все інакше. Завдяки рецептам, які для неї зробив дієтолог Міхал Паленик, вона знайшла стосунки зі здоровим харчуванням, що відбилося на її фігурі. "Я розумів, що навіть дієту, яку я вважав, що мені не сподобається, можна робити добре. Ці нездорові речі можна замінити", - хвалить нове меню.

"Після всієї такої важкої роботи та фізичних вправ ви розумієте, скільки коштує спалювання цієї нездорової їжі", - говорить Міріам. З того часу нездорові калорійні бомби закінчуються. "Печиво, цукерки, вафлі або морозиво містять багато цукру та транс-жирних кислот. Це найздоровіші жири, які ми знаємо", - говорить Міхал.

Надихайтеся корисними та смачними рецептами, які він склав для Міріам.

Овочево-фруктовий смузі:

Інгредієнти:

  • 1/2 менших буряків
  • 1 морква
  • 1/4 банана
  • 1 та 1/2 миски шпинату (30 г)
  • 1/2 столової ложки оливкової олії
  • листя м’яти (за смаком)

Помістіть усі інгредієнти в блендер, додайте воду (відповідно до густини, яка вам подобається) і перемішайте. Додайте кілька листочків м’яти за смаком.

Інгредієнти:

  • 150 г пшениці
  • 5 дкл мигдального молока
  • 5 і 3/4 столові ложки насіння годжі (китайський агрус)
  • 100 г тертого кокоса
  • 80 г фісташок
  • 14 сушених фініків
  • куркума, кориця

Спосіб приготування:

Двічі залийте гарячою водою пшеницю. Злийте і обережно відваріть у мигдальному молоці, періодично помішуючи. Дайте охолонути. У блендері змішайте агрус і фініки в кашку, ретельно перемішайте пшеницю, щоб вона забарвилась і інгредієнти поєдналися. Додайте корицю, куркуму, дві столові ложки кокосового горіха, фісташки і перемішайте. Повинен утворитися щільний клей. в мисці з холодною водою час від часу замочуйте пальці і формуйте менші кульки. Загорніть у фісташки або тертий кокос. Зберігати в кошиках і зберігати в холодильнику на дві години.

Булгур зі свининою на натуральному соку

Інгредієнти:

  • 65 г свинячої корейки
  • 1 свіжий гриб
  • 1/зубчик часнику
  • 70г булгуру
  • 1/4 столової ложки тваринного масла
  • 1/4 столової ложки оливкової олії
  • 1/2 середньої цибулини
  • свіжа петрушка
  • сіль, перець

Спосіб приготування:

Покрийте булгур окропом і накрийте. Коли він набрякає і розм’якшується, це робиться. Вилийте його, додайте сіль, перець, оливкову олію і свіжорубану петрушку. Наріжте свинину тонкими скибочками, накрийте пакетом і постукайте. Посоліть, приправте з кожного боку і обсмажте крихту на сковороді з двох сторін на олії. Додайте дрібно гриби, цибулю і часник. Смажте, гасіть полум’я, додайте масло і варіть повільно близько 2 хвилин, поки гриби не стануть м’якими. Приправити сіллю. спеції та свіжа петрушка.