запору

Шукаєте миттєвий засіб від запору? Якщо ви хочете поліпшити кишковий транзит природним шляхом, ви повинні знати, що є кілька ефективних і простих рішень для його досягнення. Звичайно, у вас вже є деякі з цих засобів удома, але ви не знали, що вони у вас є.

Ми пояснюємо, які продукти допоможуть вам подолати цю надокучливу проблему, і які в довгостроковій перспективі можуть призвести до хвороб. Відкрийте їх і спробуйте зрозуміти, що для вас найефективніше.

Миттєвий засіб від запору

Напевно, ви вже чули про деякі з них, наприклад, про насіння льону чи чіа чи про деякі фрукти, такі як ківі або слива. Ми пропонуємо вам список з 15 рішень, які працюють як миттєвий засіб від запору.

Також ці лікувальні продукти мають багато переваг перед хімічними проносними або навіть інші природні, які мають тривалий шкідливий вплив на наш кишечник. Однак вони повинні супроводжуватися повноцінним харчуванням та здоровими звичками способу життя, такими як вживання достатньої кількості води та фізичні вправи.

1. Насіння льону

Ми починаємо з одного з найпопулярніших засобів для полегшення евакуації: насіння льону або льону. На відміну від інших видів проносних засобів, які можуть викликати роздратування, це лише покращить рухливість кишечника. Ось такі багатий слизом, тип волокна, який перетворюється в желатиновий при замоченні на кілька годин або на ніч.

Вранці натщесерце ми будемо приймати насіння льону (одну столову ложку) разом з водою. Для цього важливо, щоб насіння льону цілі, а не мелені, щоб вони могли м’яко очищати весь травний тракт. Також буде важливо пити багато води, щоб добре засвоїти клітковину. Я беру їх із соєвим молоком на сніданок.

2. Насіння чіа

Насіння чіа працюють подібно до насіння льону, оскільки вони також є слизовими і містять як розчинні, так і нерозчинні волокна. Ми знаходимо їх у Меркадоні. Ми можемо поставитиr столової ложки на склянку води і дайте їм посидіти всю ніч, так що вони створять більш щільну текстуру.

І насіння льону, і насіння чіа є дуже ситним засобом, корисною властивістю, якщо ми дотримуємося дієти з контролю ваги. Насправді ви можете робити здорові десерти, використовуючи цей препарат як желе.

3. Ківі

Фруктом, що найкраще допомагає швидко вилікувати запор, є ківі. Вживання одного або двох шматочків цього стиглого плоду натще, завдяки вмісту клітковини, допоможе нам покращити роботу кишечника природним та ефективним способом.

Ми також можемо приготувати ранковий зелений смузі з ківі та льоном або насінням чіа разом з желатиновою водою. Таким чином, ми будемо ситно снідати, щоб легше схуднути. Однак, щоб помітити його переваги, нам, можливо, доведеться регулярно приймати ці засоби та пити багато води протягом дня. Хороша новина полягає в тому, що в ківі не так багато калорій.

4. Слива

Слива - це інше фрукти, дуже багаті клітковиною і сорбітом (природним підсолоджувачем), двома проносними компонентами. З давніх часів вживання цього фрукта рекомендувалося для зняття запору щадним, але ефективним способом. Крім того, він багатий калієм, вітаміном К і вітаміном С.

Ми можемо вживати його у свіжому або зневодненому вигляді. Якщо ми зупинимося на другому варіанті, ми зможемо замочити два-три чорносливу на ніч і споживати їх натщесерце. Однак, якщо ми дотримуємось низькокалорійної дієти, ми враховуватимемо, що вони забезпечують велику кількість цукру, тому ми можемо бути більше зацікавлені в інших проносних продуктах.

Якщо у нас немає проблем із зайвою вагою, ми можемо включати їх у соки та смузі або готувати смачне домашнє варення. Таким чином, ми також можемо насолоджуватися його смаком, одночасно покращуючи роботу кишечника.

5. Гаряча вода з лимоном

Це простий засіб, який не тільки лікує запор, але і є хорошою звичкою для покращення нашого здоров’я. Він складається з прийому склянки теплої або злегка гарячої води з соком половини лимона. Ми будемо робити це щоранку на голодний шлунок, а перед сніданком чекатимемо щонайменше півгодини.

Лимон - це дуже детоксикуючий фрукт, який у поєднанні з гарячою водою активує нашу травну функцію та сприяє виведенню калу з кишечника. Крім того, це також покращить роботу нашої печінки та нирок. Якщо ми будемо робити це щоранку, ми будемо відчувати гарне благополуччя. Ми написали спеціальний пост на цю тему.

6. Оливкова олія

Столова ложка оливкової олії, окремо або в поєднанні з водою та лимоном, є ідеальним рішенням при запорах. Цей тип жиру дуже здоровий і не може бути відсутнім у нашому раціоні не тільки під час їжі, а й натщесерце. Проковтнувши його, змащує весь травний тракт і допомагає легше проходити стілець.

Крім того, оливкова олія є дуже корисною їжею для здоров’я серцево-судинної системи та для нашої шкіри, волосся та нігтів. Бажано споживати цю олію над іншими, такими як соняшникова або інше насіння, які є токсичними при дії високих температур під час варіння.

Тост зі свіжим сиром, зеленим інжиром та кленовим сиропом

7. Рис

Тепер ми звернемося до іншого дуже проносного плоду, який насправді є квіткою: інжиру. Вживання цієї їжі ідеально підходить для пом’якшення всієї травної системи, а також дихальної системи. Він не тільки бореться із запорами, але й, це сечогінний засіб і дає нам енергію.

Цей фрукт, як і слива, містить багато цукру. Тому це не найкраще рекомендується, якщо ви намагаєтеся схуднути. З іншого боку, він дуже підходить для дітей, спортсменів, вагітних жінок та всіх, хто потребує додаткової дози поживних речовин.

8. Овес

Овес - це дуже здорова трава, яка не повинна відсутня в нашому меню. Але, крім того, це ще й добро миттєвий засіб від запору завдяки високому вмісту клітковини та слизу. Нерозчинна клітковина, що міститься в цій крупі, має послаблюючу дію, тоді як слизи, як ми вже знаємо з льону або чіа, змащують і пом’якшують весь травний тракт.

Щоб вівсяна каша мала бажаний ефект, ми рекомендуємо вживати його замоченим або вареним. Наприклад, як знаменита каша (вівсяна каша, зварена на молоці) або додана до смузі, кремів, десертів тощо. Ця їжа, крім того, що є дуже енергійною, також має седативний ефект на нервову систему, що робить її корисною у випадках стресу та тривоги.

9. Алое вера

З листя алое вера витягується желатин з багатьма оздоровчими властивостями, як місцевий, так і пероральний. Зовні він зволожує і лікує. Внутрішньо це дуже корисно для всієї травної системи.

Вживання соку алое віри діє як природне проносне. Однак його ефект дуже потужний, тому Починати слід зі столової ложки, щоб вона не викликала діареї. Крім того, ми можемо змішати його з невеликою кількістю лимона та меду, щоб посилити його користь та поліпшити смак. Ми повинні приймати до п’яти ложок на день, набагато краще, якщо це буде натще.

10. Поливаємо яблучним оцтом

Склянка теплої води зі столовою ложкою яблука має багато оздоровчих властивостей. Загалом, він діє як балансуючий засіб, оскільки покращує травлення, полегшує евакуацію та допомагає контролювати вагу. Для досягнення цих цілей ми можемо випити склянку за півгодини до кожного з трьох основних прийомів їжі.

Рекомендуємо яблучний оцет бути максимально природним. Крім того, якщо це викликає печію, ми можемо додати щіпку бікарбонату або трохи меду.

11. Папайя

Ми звертаємось до дуже ефективних тропічних фруктів для лікування різних розладів травлення або дискомфорту. Папайя містить фермент, який називається папаїн які разом з клітковиною роблять його чудовою їжею для регулювання та полегшення травлення та кишкового транзиту. Крім того, він також містить магній, необхідний мінерал для хорошого здоров’я кишечника.

Як цікавість, ми підкреслюємо, що насіння папайї - ті гіркі на смак кулі - мають властивості запобігати і боротися з кишковими паразитами. Деякі з них можуть спричинити кишкові розлади, такі як запор, діарея, здуття живота, гази тощо.

Додаючи частину цих насіння в соки або смузі з папайї, ми отримуємо подвійну користь. Іншим варіантом було б дати їм висохнути, подрібнити їх і змішати в порошок з невеликою кількістю води щоранку натщесерце.

12. Фундук

Для любителів горіхів ми маємо хороші новини. Високий вміст клітковини фундука дуже ефективно полегшує запор. Крім того, вони також містять марганець, мінерал, необхідний для роботи кишечника. Тому вони діють як природне м’яке проносне і є прекрасним варіантом для дітей з цим розладом, оскільки ці горіхи люблять майже всі.

Ми можемо споживати підсмажений фундук або залити їх сирими у воді, а потім збити їх і приготувати смачне рослинне молоко. У цьому випадку ми не будемо напружувати його, щоб також з’їсти клітковину.

Альтернативою, якщо у нас є кухонний комбайн, може бути приготування лісового горіха або вершкового масла. Ми можемо підсолодити його і додати трохи какао, і у нас буде казковий крем для змазування, але домашній і корисніший.

13. Сезам

Насіння є суперпродуктами, оскільки в дуже малих кількостях вони містять високі дози поживних речовин. Це випадок, наприклад, із кунжутом, який забезпечує нас кальцієм, залізом, цинком, а також вітамінами групи В і Е, а також білки, корисні жири та клітковина. Останнє допомагає нам регулювати кишковий транзит.

Щоб споживати кунжут, ми рекомендуємо запікати його на повільному вогні, в духовці або на сковороді, стежачи, щоб він не пригорів. Згодом ми можемо пропустити його через подрібнювач, але лише на кілька хвилин, щоб розбити його, а не перетворити в порошок. Його смак чудово поєднується як приправа до всіх видів салатів, овочів, рагу, страв з рису та навіть десертів.

Існує також відомий східний солодкий під назвою халва. Він виготовляється із насіння кунжуту та меду і може нагадувати нам про нугу. У давнину його вживали як косметичний засіб та для збільшення енергії.

14. Банан

Щодо банану ми можемо знайти протилежні думки. Одні кажуть, що запор, а інші представляють його як засіб для евакуації. То що правда? Ми завжди повинні пам’ятати, що кожне тіло різне, і нам доведеться шукати серед цих засобів, щоб знайти той, який найкраще підходить для нас.

Правда в тому, що банан містить багато клітковини. Фактично, один забезпечує нам лише 10% клітковини, яка нам потрібна в день. Але, щоб він не засвоювався, ми мусимо завжди вживайте його добре дозрілим, коли його шкірка вже дуже жовта, і уникайте змішувати його з іншими фруктами. Так, ми могли б включити його в смузі з іншими засобами, які ми запропонували в цій статті, такими як молоко фундука та насіння льону чи чіа.

15. Яблуко

Нарешті, королевою фруктів є яблуко. Приказка говорить, що той, хто споживає яблуко щодня, ніколи не повинен буде йти до лікаря. Щодо його дії в кишечнику, ключовим є вміст пектину. Ця натуральна клітковина допомагає полегшити роботу кишечника. Крім того, це також їжа корисних бактерій, що містяться в цьому органі. Містить мало калорій.

Однак, як і з бананом, з яблуком також існують суперечки. Але ключ простий: щоб він мав послаблюючий ефект ми повинні їсти його сирим і з його лущенням, де знаходиться клітковина.

Ви хочете спробувати будь-який з цих продуктів, щоб побачити їх вплив на здоров’я кишечника? Пам’ятайте, що найкращий час доби приймати їх - вранці, трохи перед сніданком. Знайдіть хороший миттєвий засіб від запору, і ви побачите, як це покращує ваш настрій, енергію та якість життя. Якщо вам потрібна додаткова інформація, ми написали чергову публікацію про уникнення запорів у жінок

Завжди важливо проконсультуватися з лікарем, якщо запор не покращується або якщо ми страждаємо від інших проблем зі здоров’ям. У деяких випадках це може бути більш серйозна проблема, яка вимагатиме специфічного лікування.