Жирова тканина - це те, чого більшість людей не хоче мати. Це робить стегна в’ялими, одяг занадто тісним, і, незважаючи на наші зусилля щодо його зняття, він вперто залишається на наших тілах. Багато жиру збільшує ризик таких захворювань, як хвороби серця або цукровий діабет 3 типу, тому дослідники шукають шляхи позбавлення від них.
Люди мають 2 типи жиру: білий і коричневий, і важливо знати різницю між ними, щоб легше їх усунути. Біла жирова тканина - це тонкий шар, видимий на животі, стегнах і тильній стороні рук людини. Ця жирова тканина є теплоізолятором, який підтримує стабільну температуру тіла.
Дослідження показують, що вплив низьких температур вбиває жирові клітини
Тривалий вплив холоду стимулює перетворення білого жиру в коричневу жирову тканину, що допомагає схуднути. Тож дослідники рекомендують опускати термостат на кілька градусів на кілька годин на день протягом зимових місяців.
Під час біопсії жирової тканини вчені виявили, що жир на черевній порожнині та стегнах коричневий взимку. Це свідчить про те, що холод стимулює перетворення білого жиру в коричневий.
Взимку більшість будинків нагріваються до 21 ° C (69,8 ° F), але Медичний центр Університету Маастрихта рекомендує знизити температуру до 17 - 15 ° C (62,6 - 59 ° F) на пару годин. Фахівці стверджують, що оскільки взимку ми перебуваємо в дуже жаркому місці, наше тіло не спалює калорії, щоб підтримувати температуру тіла.
В іншому дослідженні група чоловіків спала в метаболічній камері при температурі 18 ° C (64,4 ° F). Після 4 тижнів сну при цій температурі він майже подвоїв кількість коричневої жирової тканини, підвищив чутливість до інсуліну і спалив більше калорій.
Ця практика також називається термогенезом.
- Помірний холодний термогенез сидить у кімнаті при температурі від 10 до 15 ° C (50 - 59 ° F), одягнений лише в пару шорт, важливих для утворення коричневого жиру.
- Глибокий холодний термогенез досягається носінням курток та штанів з пакетами з льодом. Це викликає тремор і спалює багато калорій.
Крижана терапія для поліпшення спалювання жиру
Тім Ферріс є автором книги "Ідеальне тіло за 4 години", яка, крім іншого, описує поняття спалювання жиру під впливом низьких температур. Він стверджує, що потенціал спалювання жиру збільшується на 300%, додаючи льодотерапію до здорового харчування та фізичних вправ. Це твердження підтверджує астронавт НАСА на каналі ABC: «Вивчаючи вплив температури на астронавтів, він побачив, як метаболізм людей зростає на 20% в середовищах від 15 ° C (60 ° F).
90 грамів коричневого жиру можуть виділяти від 400 до 500 калорій на день, що еквівалентно годині інтенсивних фізичних вправ.
Заморожує жирові тканини в цільових областях
Дослідники стверджують, що спалювання жиру в організмі можна стимулювати, просто застосовуючи пакети з льодом на 30-60 хвилин до ділянок тіла з жировими тканинами. Це стимулює процес перетворення білого жиру в коричневу жирову тканину і збільшує втрату ваги. Більшого ефекту можна досягти, якщо поєднувати його зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
Цей метод охолоджує шкіру і викликає елімінацію жирових клітин, які метаболізуються організмом.
Як застосовувати пакети з льодом?
Оберніть лід тонкою тканиною і покладіть його на уражену ділянку на 30 - 60 хвилин. Повторюйте процес один раз на день протягом 12 днів.
Погана річ цієї терапії - обмороження, тому будьте обережні, застосовуючи компреси, і час від часу піднімайте їх. Симптомами обмороження є:
- Поколювання і оніміння шкіри
- Почервоніння і біль
- Міцна, підтягнута шкіра, нечутлива до дотиків
- Пухирі
Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, не слід негайно розігрівати область і робити її масаж, а просто трохи розігріти ковдрою або теплими компресами.
Людям, які використовують бета-адреноблокатори, страждають на захворювання периферичних судин із зниженим артеріальним тиском, периферичну нейропатію, а також курцям або діабетикам, слід бути обережними з льодотерапією.