Я БУДУ БУТИ? - 12 ПРИЧИН ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА кинути палити відгуки дівчат

За науковими даними, чоловіки в середньому набирають 2,8 кг, а жінки - в середньому 3,8 кг. Для багатьох це може бути стримуючим фактором, незважаючи на те, що переваги відмови від куріння значною мірою компенсують легкий ризик для здоров’я, пов’язаний із збільшенням ваги. Ви можете запобігти або зменшити збільшення ваги. Чому ми набираємо вагу, коли я кидаю палити? Внаслідок відмови від куріння у вашій роботі з організмом відбувається низка змін.

заборони

Одним із наслідків цього є те, що ваші харчові звички та метаболізм у вашому організмі можуть змінитися. Далі наводиться коротке пояснення того, чому відмова від куріння може призвести до збільшення ваги у деяких людей та як це можна запобігти або зменшити.

Харчування є заміною куріння: коли ви замінюєте куріння їжею, коли ви кидаєте палити, ви можете легко збільшити вагу столу.

Тому кинувши палити, у цих випадках важливо вибрати стіл для низькокалорійної закуски. Зміна смаку: сприйняття смаку може стати більш інтенсивним, зробити їжу смачнішою, ароматнішою і, отже, більш привабливою. В результаті збільшується і кількість споживаної їжі.

Вам слід докласти усвідомлених зусиль, щоб прийняти меншу дозу на тарілку і бажано не приймати її вдруге. Відновлення метаболізму до початкового рівня: Для курців характерний вищий рівень метаболізму. Після відмови від куріння рівень метаболізму повертається до попереднього нижчого рівня. В результаті нижчого споживання енергії надлишок енергії зберігається у вигляді жиру.

Менше енергії: багато курців відчувають набагато більшу втому під час відмови від куріння, що робить їх менш активними, коли вони кидають палити, використовуючи менше енергії під час фізичної активності. Підвищений апетит: Ви могли курити раніше, щоб зменшити апетит і, таким чином, підтримувати свою вагу на бажаному рівні.

В результаті відмови ви відчуєте сильний голод, а апетит може посилитися. Оскільки стіл є природним показником того, що тіло потребує їжі, головне в цьому випадку - навчитися правильно управляти голодом, не набираючи ваги під час відмови.

Тяга до солодкого: багато ліків, включаючи нікотин, впливають на цукровий баланс в організмі.

Кинути палити після щоденного столу - куріння: Я хотів бути крутим, нарешті, став залежним!

Відмова від куріння призводить до зниження рівня цукру в крові, що може спричинити посилення постсолодкості після відмови від куріння. Деякі ідеї, коли ви кидаєте палити під час їжі: споживайте менші порції, наприклад.

  1. Як змінилося життя після відмови від куріння
  2. Стіл, коли ви кидаєте палити. Куріння магнітів, де ви можете придбати
  3. Стіл кинути палити Куріння: Я хотів бути крутим, нарешті, став залежним!
  4. Всесвітній день без тютюну.
  5. Киньте палити через 2 тижні
  6. Тамасі Чесно - відмова від куріння, але як після цього?
  7. Які ліки проти куріння краще

Їжте повільно, намагайтеся бути останніми за столом! Їжте менші укуси! Ретельно пережовуйте його, звертаючи увагу на смак і текстуру їжі. Пийте багато води за обіднім столом. Не приймайте вдруге, не репетуйте! Їжте фрукти як десерт або залиште десерт!

Закінчивши їжу, вставайте з-за столу! Вибирайте заняття для некурців після їжі: гуляйте, мийте зуби, мийте посуд, жуйте жуванням без цукру, розвивайте звички після їжі.

Закінчення їжі може становити серйозний ризик для куріння. Деякі ідеї щодо того, що робити між прийомами їжі?

Забудьте ці три слова, якщо хочете звикнути до сигарет

Зокрема, тяга до солодкого може посилитися. Ось кілька ідей, які допоможуть уникнути занадто великої кількості солодких закусок: дозвольте собі необмежену кількість сирих овочів або деяких фруктів, яблук, моркви, селери, коктейльних помідорів, скибочок огірків, брокколі, цвітної капусти та іншого!

Тримайте їх у холодильнику спереду для зручного доступу! Завжди носіть жувальну гумку без цукру, цукерки без цукру або інші предмети, коли кидаєте палити. Споживайте лише по одній, а також споживайте якомога довше!

Дозвольте собі обмежену кількість низькокалорійних закусок. Такими можуть бути сухарі, сухарі, надуте насіння рису, пшениця або невелика кількість, коли ви кидаєте палити фрукти. Уникайте закусок із високим вмістом цукру або жиру.

Ви можете розглянути чіпси, тістечка, олійні насіння, напр. Утримайтеся від алкоголю! Алкогольні напої містять багато калорій, крім того, що сережки відмовляються від куріння алкоголю, це зменшує самоконтроль, що може призвести до запою або куріння. Не тримайте вдома висококалорійні закуски, коли кидаєте палити місяцями після відмови від куріння. Якщо це неможливо, тримайте їх зачиненими у важкодоступних місцях.

Попросіть своїх друзів та родичів не пропонувати їжу. На початку відмови варто уникати ситуацій, коли подають висококалорійні закуски. Бажано брати із собою корисні закуски на робоче місце чи куди завгодно.

Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити?

Наприклад, забронюйте собі хобі, відремонтуйте вдома все, що зламалося, пошийте, виконуйте домашні справи тощо. Ось кілька додаткових ідей, як підтримувати свою вагу на низькому рівні: День незалежності слід встановлювати так, щоб він не випадав до свят, коли ви зазвичай їсте висококалорійну їжу.

Спокуса була б занадто великою. Вимірюйте свою вагу щодня, але кожен день, наприклад, після купання вранці. Щоденний запис ваги зробить вас більш обізнаними про зміни. Пийте багато рідини, води, безалкогольних напоїв без цукру!

Будьте обережні, оскільки газовані безалкогольні напої, холодний чай та деякі соки містять дуже багато цукру, тому, коли ви неминуче кидаєте палити, ви ненавмисно можете вживати з цими напоями багато зайвих калорій.