Магній покращує обмін речовин, роботу м’язів та нервових клітин, а також відіграє важливу роль у побудові ліпідів та білків. Деякі дослідження також говорять, що це зменшує шанс розвитку інсульту. В організмі людини приблизно Він містить від 20 до 30 грамів магнію, частина якого зберігається в кістках, а інша - в клітинах м’язів і печінки. Найбільше магнію міститься в кістках, [...]
Магній покращує обмін речовин, роботу м’язів та нервових клітин, а також відіграє важливу роль у побудові ліпідів та білків. Деякі дослідження також говорять, що це зменшує шанси розвитку інсульту. В організмі людини приблизно Він містить від 20 до 30 грамів магнію, частина якого зберігається в кістках, а інша - в клітинах м’язів і печінки. Найбільше магнію міститься в кістках, що становить близько 65 відсотків від загальної кількості магнію. Щоб організм нормально функціонував, потрібно в середньому 270-370 мг магнію на добу, але це значення можна подвоїти під час вагітності та лактації, а також у літньому віці та під час інтенсивних занять спортом.
Симптоми дефіциту магнію
Якщо організм не отримує достатньої кількості магнію, виникає дефіцит магнію, який може мати такі симптоми: напр. задишка, головний біль, нервозність, запаморочення, але м’язові судоми або м’язова слабкість також можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію. Дефіцит магнію також може бути викликаний неправильним харчуванням, початком екстремальної дієти, курінням сигарет, вживанням алкоголю або наркотиків.
Що таке магній?
Бобові культури, такі як. квасоля та горох дуже багаті магнієм, але вівсянка та пшеничні висівки також можуть бути чудовим джерелом магнію. З м’ясних страв слід їсти рибні страви у більшій кількості.
WellnessCafe пропонує добавки магнію:
Лосось з брокколі
Інгредієнти:
1 лосось середнього розміру (30-40 dkg)
білий перець
сіль
лимонний
50 дкг брокколі
вершкового масла
Підготовка:
Заправте лосось сіллю і білим перцем, потім покладіть в алюмінієву фольгу, покладіть на неї вершкове масло і кілька кілець лимона. Герметично закрити, а потім поставити в гарячу духовку на 25-20 хвилин. Коли лосось розм’якне, зніміть з нього фольгу і випікайте 5-10 хвилин. Подавати з попередньо розпареною брокколі.
Інгредієнти:
60 дкг молодого горошку
лист свіжої петрушки
3 літри чистої води
1 головка цибулини
1 зубчик часнику
сіль
ріпа, морква
Підготовка:
Тушкуйте горох, цибулю, часник, подрібнене листя петрушки та буряк та ріпу, нарізані кільцями. Солимо суп за смаком.
- Як подолати симптоми відміни - Коли куріння болить головою
- Кидайте палити, коли задишка зникає. Не рак легенів є найбільшим ризиком куріння!
- Якщо ви кинете палити, задишка зникне, Найефективніші кинути таблетки
- Придбання велосипедних аксесуарів, ціни на аксесуари для велосипедів Be-Va Chip
- Таблетки від гельмінтів для багатьох людей Ліки від гельмінтів для багатьох людей, Ліки від